Was tun, wenn Sie nicht aus dem Schlaf aufwachen können

Viele Menschen kennen diese Situation: Sie sind bei Bewusstsein und möchten aufstehen, aber sie können es einfach nicht. Es war sinnlos, mich zu wehren. Mir war schwindlig und ich schien in einen tiefen Schlaf zu fallen. Was ist die Ursache dieses Symptoms? Was sollen wir tun, wenn wir nicht aus dem Schlaf aufwachen können? Der folgende Artikel stellt Ihnen die Gründe und Lösungen dafür vor, warum Sie nicht aus dem Schlaf aufwachen können. Ich hoffe, er kann Ihnen helfen.

Gründe, warum Sie nicht aus dem Schlaf aufwachen können

Dem Volksaberglauben zufolge nennt man das „von einem Geist besessen sein“ oder „einen Albtraum“. Es bezieht sich auf das Gefühl, wenn Menschen schlafen, als ob ein tausend Pfund schweres Gewicht auf ihren Körper drückt und ihnen das Atmen erschwert, und sie sind weder wach noch schlafend. Sie wollen schreien, können es aber nicht, und sie wollen sich bewegen, können es aber nicht. Die Menschen fühlen sich verwirrt und verängstigt, als ob ein durchsichtiger Gegenstand auf ihren Körper drückt, und in Kombination mit dem Traum erhält es einen „bildlichen“ Namen – das Gefühl, von einem Geist niedergedrückt zu werden.

Wie Träume sind auch Albträume ein physiologisches Phänomen. Wenn eine Person plötzlich aus einem Traum erwacht, sind einige Nervenzentren im Gehirn bereits erwacht, die Nervenzentren, die die Muskeln steuern, sind jedoch noch nicht vollständig erwacht. Daher kann sie sich, obwohl sie sich unwohl fühlt, nicht bewegen. Wenn sie zu diesem Zeitpunkt jemand weckt oder schubst, verschwindet der Albtraum sofort.

Dieses Phänomen kommt sehr häufig vor. So ist es uns beispielsweise unmöglich, gleich nach dem Aufwachen die Fäuste vollständig zu ballen; viele Menschen brauchen nach dem Aufwachen einige Minuten, um sich zu erholen. Dies liegt daran, dass das zentrale Nervensystem nicht synchron arbeitet.

Auslöser von Albträumen können unter anderem sein: Schlafen auf dem Rücken, sich mit einer dicken Decke zudecken oder die Hände auf die Brust legen, tagsüber übermäßige Nervosität oder zu viel Essen beim Abendessen. Wenn die Zuhörer aufmerksam sind, werden sie feststellen, dass diejenigen, die eine „Geisterlähmung“ erlebt haben, alle auf dem Rücken lagen. Wenn sie auf der Seite schlafen und die oben genannten Faktoren vermeiden, treten keine Albträume auf.

Dieses Symptom wird auch Schlaflähmung genannt und tritt häufig auf, wenn Menschen gerade einschlafen oder kurz vor dem Aufwachen stehen. Zu diesem Zeitpunkt fallen die Menschen gerade in einen tiefen Schlaf und beginnen, in den Traumschlafzyklus einzutreten. Alle Körperteile befinden sich in einem Zustand extrem niedriger Spannung und das menschliche Bewusstsein kann aufgrund übermäßiger Erregung ein solches Gefühl haben.

Die Ursache der Schlaflähmung ist derzeit noch nicht ganz klar, aber derzeit gelten übermäßige körperliche Ermüdung, schwerer Schlafmangel oder genetische Veranlagungen als Hauptursachen für Schlaflähmung.

Normalerweise tritt es leichter auf, wenn man unter großem Stress steht, übermäßig müde ist, unregelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten hat, an Schlaflosigkeit leidet oder Angstzustände hat. Versuchen Sie, sich nicht zu sehr anzustrengen, bleiben Sie nicht zu lange auf und halten Sie einen normalen Tagesablauf ein. Das verringert normalerweise die Wahrscheinlichkeit des Auftretens. Die meisten Menschen geraten in Panik, wenn dies passiert. Glücklicherweise verschwindet diese Situation normalerweise langsam innerhalb weniger Minuten oder die Gliedmaßenbewegungen nehmen plötzlich wieder zu. Allerdings führt das Panikgefühl zum Zeitpunkt des Anfalls dazu, dass die Betroffenen auch nach dem Aufwachen noch Angst haben und das Gefühl haben, als würde ein unbekannter Gegenstand auf ihre Brust drücken.

Seien Sie nicht zu nervös, wenn diese Situation bei Ihnen auftritt, denn dieses Symptom kommt sehr häufig vor. 40–50 % der normalen Menschen haben solche Symptome ein- oder zweimal erlebt, und nur 3–6 % erleben solche Symptome wiederholt. Dieser Zustand kann bei Menschen jeden Alters auftreten, kommt aber selten wiederholt vor.

Zeitpunkt des Auftretens

Es passiert normalerweise, nachdem Sie eingeschlafen sind und dann im Halbschlaf.

Problemumgehung

1. Es entsteht durch das Schlafen auf dem Rücken. Die Wahrscheinlichkeit des Auftretens ist geringer, wenn Sie nachts auf der Seite schlafen.

2. Es liegt an psychischem Stress. Normalerweise ist der Geist entspannt, nachts jedoch nicht.

3. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe

Vorsichtsmaßnahmen zur Vermeidung von Schlaflähmung

1. Überanstrengen Sie sich nicht und sorgen Sie für ausreichend Ruhe. 2. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad. Wenn Ihnen ein heißes Bad nicht zusagt, tauchen Sie Ihre Füße in heißes Wasser! 3. Versuchen Sie, beim Schlafen die Hände nicht auf die Brust zu legen und lassen Sie die Beine nicht gegeneinander drücken!

4. „Kontrollieren“ Sie Ihre Hände und Füße beim Schlafen. Sie können versuchen, sich vor dem Schlafengehen eine gute Angewohnheit anzueignen! Sie müssen also keine Angst vor Schlaflähmung haben.