Welche Nährstoffe fehlen bei Haarausfall?

Zunächst einmal sollte jeder wissen, dass der Hauptbestandteil von Haaren Kollagen ist. Daher ist eine Ergänzung mit Proteinen und dann mit Vitamin B und Vitamin C notwendig. Um den Körper gesünder zu machen, muss die Ernährung ausgewogen ergänzt werden und es muss für ausreichend Schlaf gesorgt werden.

Methoden/Schritte

1. Bei Haarausfall ist es sehr wichtig, auf die Ernährung zu achten. Der Hauptbestandteil des Haares ist Kollagen. Daher müssen Sie hochwertige Proteine, B-Vitamine, Vitamin C und Kalzium ergänzen, eine gute Stimmung bewahren, weniger scharfe und reizende Lebensmittel sowie Lebensmittel mit zu viel Fett essen und für ausreichend Schlaf sorgen.

2. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind. 1. Lebensmittel, die Cholecalciferol enthalten: wie Eier, Weizenkeime, Bohnen (Schoten, Erbsen und Linsen), Haferflocken und brauner Reis usw. 2. Lebensmittel, die Cyclohexanhexol enthalten: wie Lecithin, Reiskleie, Vollkorn und Bohnen 3. Lebensmittel, die Para-Aminobenzoesäure enthalten: wie Shiitake-Pilze, Kohl, Sonnenblumenkerne, Hafer, Spinat usw.

3. Essen Sie mehr Lebensmittel, die schwefelhaltige Aminosäuren enthalten. Diese Art von Aminosäure ist der Hauptbestandteil pflegender Haarstoffe und kommt hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Eiern, Bohnen und Kohl vor. Eine moderate Aufnahme von tierischem Eiweiß wie magerem Fleisch, Geflügel oder Fisch kann die wichtigen Nährstoffe für das Haarwachstum liefern. Übermäßiger Fleischkonsum fördert jedoch nicht nur das Haarwachstum nicht, sondern führt sogar zu Haarausfall.