Schnelles Gehen kann die sexuelle Funktion verbessern

Schnelles Gehen hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern trägt auch zur Verbesserung der Sexualfunktion beider Geschlechter bei. Aus einschlägigen Untersuchungen wissen wir, dass zügiges Gehen bei Menschen zu einer „sexuellen Erregung“ führen kann. Wenn Männer zügig gehen, trainieren sie damit nicht nur die Unterkörpermuskulatur, sondern fördern auch die Aufrichtung der motorischen Nerven im Unterkörper, was nach und nach zu einer Steigerung der Sexualfunktion führt. Wenn Frauen über einen längeren Zeitraum zügig spazieren gehen, hilft das nicht nur dabei, ihre Figur zu formen, sondern steigert durch das Training der Dammmuskulatur auch ihre sexuelle Leistungsfähigkeit.

1. Kann zügiges Gehen die sexuelle Funktion verbessern?

Unter den verschiedenen Aktivitäten, die die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern können, ist zügiges Gehen die beliebteste. Schnelles Gehen kann die sexuelle Funktion verbessern, da es die Unterkörpermuskulatur des Mannes trainiert und Stress abbaut, wodurch die sexuelle Funktion verbessert wird. Forscher der Cornell University in den USA führten eine Nachuntersuchung bei einer Gruppe von Teilnehmern im Alter von 30 bis 55 Jahren durch, von denen die Hälfte Männer und die andere Hälfte Frauen waren. Die Forscher baten die Personen, Schrittzähler zu tragen, um ihre täglichen Gehbewegungen aufzuzeichnen und befragten sie außerdem regelmäßig zu ihrer sexuellen Häufigkeit und Zufriedenheit. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die mehr als 20.000 Schritte pro Tag gingen, mit ihrem Sexualleben deutlich zufriedener waren als diejenigen, die weniger gingen.

2. Welche Vorteile hat zügiges Gehen für Männer?

1. Herzkrankheiten vorbeugen

Studien haben gezeigt, dass Männer, die mehr als drei Stunden pro Woche spazieren gehen, ihr Risiko einer Herzerkrankung um 35–40 % senken können; 30 Minuten Spazierengehen am Tag können die Gesundheit ihrer kardiopulmonalen Funktion aufrechterhalten.

2. Arteriosklerose vorbeugen

Zu viel Cholesterin im Blut dringt allmählich in die Wände der Blutgefäße ein und führt dazu, dass die Arterien hart, brüchig und eng werden, was leicht zu Herzinfarkten, Hirninfarkten und anderen Krankheiten führen kann. Schnelles Gehen für mehr als 20 Minuten trägt dazu bei, neutrales Fett im Körper abzubauen und zu verbrennen und Arteriosklerose vorzubeugen.

3. Stress abbauen

Durch häufigeres Bewegen der Füße kann sich der Kontrollzustand des vegetativen Nervensystems im Körper verbessern, das Umschalten zwischen sympathischem und parasympathischem Nervensystem wird flexibler, was zum Stressabbau beiträgt und das Einschlafen erleichtert.

4. Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit von Männern

Regelmäßige Bewegung kann das Risiko einer erektilen Dysfunktion bei Männern deutlich senken. Die empfohlene Trainingsintensität liegt bei 3,2 Kilometern (ca. 3.200 Meter) Gehen pro Tag oder anderen Formen der Bewegung, bei denen 200 Kalorien verbraucht werden.

5. Diabetes bekämpfen

Britische Untersuchungen belegen, dass zügiges Gehen das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, deutlich senken kann. Menschen, in deren Familien Diabetes vorkommt, können ihre Insulinempfindlichkeit deutlich verbessern, wenn sie regelmäßig zügig gehen.

6. Verbessern Sie die Sekretionsfunktion der Verdauungsdrüsen

Schnelles Gehen kann die Sekretion der Verdauungsdrüsen erhöhen und natürlich kann es auch die Durchblutung fördern und den Stoffwechsel beschleunigen, wodurch die Magen-Darm-Motilität verbessert wird, was nicht nur dazu führen kann, dass Nahrung besser verdaut und aufgenommen wird, sondern auch Verstopfung vorbeugen kann.

7. Sparen Sie Geld bei der Fitness

Einer Umfrage der American Heart Association zufolge hat ein Viertel der 1.000 befragten Freiwilligen in den letzten sechs Monaten ihre Ausgaben für das Fitnessstudio gekürzt. Tatsächlich kann zügiges Gehen für 150 Minuten pro Woche Stress abbauen und Herzkrankheiten vorbeugen, was es zur kosteneffektivsten körperlichen Betätigung macht.