„Hände und Füße bewegen“ gegen die Frühjahrsmüdigkeit

Kopfhautübungen können Ihren Geist erfrischen und Sie aufwecken

Die traditionelle chinesische Medizin glaubt: „Der Kopf ist der Treffpunkt allen Yang, und das Gehirn ist das Meer des Marks.“ Auf dem Kopf sind fast 50 Akupunkturpunkte verteilt. Tägliche Kopfhautübungen können die Durchblutung des Gehirns erheblich verbessern, das Gedächtnis verbessern, Schwindel- und Kopfschmerzen lindern und das Ziel erreichen, energisch zu sein, schnell zu denken und Müdigkeit und Schläfrigkeit zu beseitigen.

So führen Sie Kopfhautübungen durch:

Beugen Sie zunächst die zehn Finger beider Hände auf natürliche Weise und legen Sie sie zusammen. Berühren Sie dann mit den Fingerspitzen leicht Ihre Kopfhaut, von vorne nach hinten und von der Mitte zu den Seiten. Reiben Sie die gesamte Kopfhaut mehrere Male kräftig, bis Sie spüren, wie sich die Kopfhaut entspannt und leicht erwärmt.

Zweitens: Drücken Sie in der oben beschriebenen Reihenfolge von vorne nach hinten und von der Mitte zu den Seiten zehnmal mit mehr Kraft auf die gesamte Kopfhaut. Verwenden Sie beim Drücken die Fingerspitzen und vermeiden Sie das Drücken mit den Fingernägeln.

Drittens: Befolgen Sie weiterhin die oben beschriebene Reihenfolge und kratzen Sie über kurze Distanzen hin und her, ähnlich wie beim Haarewaschen. Kratzen Sie jeden Bereich 8-mal und kratzen Sie den gesamten Kopf 5-mal hin und her. Viertens und zum Schluss massieren Sie sanft Ihren Kopf.

Am besten machen Sie Kopfhautübungen einmal täglich, wenn Sie früh aufstehen und abends vor dem Schlafengehen. Sie können sie auch jederzeit machen, z. B. vor dem Ausgehen, nach dem Kopftraining usw. Es ist einfach, leicht und effektiv.

Dehnübungen zur Anpassung von Körper und Geist

Wenn Sie sich geistig erschöpft fühlen, krümmen Sie sich normalerweise unwillkürlich und rollen sich zusammen. Tatsächlich ist es so, dass die Frühjahrsmüdigkeit umso wahrscheinlicher auftritt, je fehlerhafter die Haltung ist. Zu diesem Zeitpunkt können Sie sich auch gerade hinsetzen und einige Dehnübungen machen. Sie werden sich sofort entspannt fühlen, als ob Sie erhebende Energie aufgenommen hätten.

Zu den Dehnübungen gehören Beugung und Streckung des Kopfes, Beugung des Nackens und Schulterschütteln, Brustdehnung und Zurückziehen des Schulterblattes, Brustrotation mit den Armen um die Hände sowie aufrechtes Stehen und Ziehen.

Die gebräuchlichste und einfachste Methode ist: Stellen Sie sich mit parallelen Füßen und schulterbreit auseinander hin und strecken Sie die Arme, um Ihre Brust zu weiten, jedes Mal für 3–5 Minuten. Bewegen Sie gleichzeitig Ihren Hals, zucken Sie mit den Schultern, drehen Sie Ihren Körper nach links und rechts und atmen Sie tief durch.

Sie können sich auch mit dem Gesicht zur Wand stellen, aufrecht stehen, versuchen, mit beiden Händen die Decke zu berühren, einen langen, tiefen Atemzug nehmen, dann einatmen, den Kopf langsam nach hinten neigen, den Körper leicht nach hinten lehnen, die Hüften so weit wie möglich anheben, die Arme langsam um und hinter den Rücken strecken und langsam ausatmen. Wiederholen Sie dies mehrere Male, bis sich Ihr Körper leicht warm anfühlt.

Bei Dehnübungen solltest du nicht ruckartig Kraft ausüben. Deine Bewegungen sollten langsam und nicht zu hastig sein, denn Hast kann leicht zu Überanstrengung führen. Am besten machst du vorher einige Aufwärmübungen, wie zum Beispiel das Schütteln von Händen und Füßen.

Akupunktmassage hat signifikante Auswirkungen

Die chinesische Medizin ist umfangreich und tiefgreifend. Eine einfache Akupunktmassage kann die Muskeln schnell entspannen, die Durchblutung fördern und die Stimmung heben. Die Schläfen, Baihui-Punkte und Fengchi-Punkte auf Kopf und Gesicht können die Frühjahrsmüdigkeit wirksam lindern.

Beim Massieren sollten Sie zuerst Ihre Haltung korrigieren, dann Ihre Handflächen aneinander reiben, um sie aufzuwärmen, mit den Mittelfingerspitzen etwas Kraft auf die Akupunkturpunkte drücken, 15 Sekunden im Uhrzeigersinn massieren und dann 15 Sekunden gegen den Uhrzeigersinn massieren. Sie können auch 10-mal auf die Akupunkturpunkte drücken. Denn menschliche Implantate sind am stärksten, daher ist die Wirkung bei richtiger Massagetechnik besonders groß.