Ich leide seit mehr als zehn Jahren an Schlaflosigkeit. Was soll ich tun?

Schlaflosigkeit ist eine sehr häufige Krankheit. Viele Faktoren im täglichen Leben können Schlaflosigkeit verursachen. Die wahrscheinlichste Ursache für Schlaflosigkeit ist übermäßiger Arbeitsdruck oder ein schwerer Schlag. In einigen Fällen wird Schlaflosigkeit durch Krankheiten verursacht. Bei einer Schlaflosigkeit von mehr als zehn Jahren liegt die Ursache meist in einer eigenen Erkrankung. Was also soll ich tun, wenn ich seit mehr als zehn Jahren an Schlaflosigkeit leide?

Erstens: Was soll ich tun, wenn ich seit mehr als zehn Jahren an Schlaflosigkeit leide? Schlaflosigkeit ist eine Krankheit, die durch die Unfähigkeit gekennzeichnet ist, normal zu schlafen. Sie wird durch emotionale und ernährungsbedingte Verletzungen, Krankheit, Alter, mangelnde Begabung, schlechtes Gewissen und Ängstlichkeit verursacht und führt zu geistiger Unterernährung oder Ruhelosigkeit. Langfristige Schlaflosigkeit stört die biologische Uhr des Schlafs, und der Erregungszustand, der leichte Schlafzustand und der Tiefschlafzustand funktionieren nicht normal und die Regelmäßigkeit wird gestört. Nachts wird die biologische Uhr des Schlafs oft durch die Erregungs- und Leichtschlafzustände gestört, was es unmöglich macht, einzuschlafen und nach dem Schlafen leicht aufzuwachen. Schlaflosigkeit und Verträumtheit, Angst-, Depressions- und Leichtschlafsymptome treten unerwartet auf.

Zweitens sind Schlaf, Ernährung und Bewegung die drei Schätze der menschlichen Gesundheit. Der Schlaf steht an erster Stelle, deshalb sollten Menschen, die häufig unter Schlaflosigkeit leiden, darauf achten! Nur wenn Menschen diesen Standpunkt erkennen, kann die Häufigkeit von Schlaflosigkeit verringert werden. Vom Neugeborenen bis zum älteren Menschen braucht jeder ausreichend Schlaf. Viele Menschen haben eine schlechte Schlafqualität, die meisten davon gehen mit Depressionen einher. Solange wir unsere Mentalität gut anpassen, können wir Schlaflosigkeit vermeiden. Wenn die Schlaflosigkeit nicht schwerwiegend und nur vorübergehend ist, kann sie durch die Ernährung, beispielsweise die folgenden, behoben werden: Milch: Milch enthält zwei hypnotische Substanzen: eine ist Tryptophan; die andere sind Peptide, die physiologische Funktionen regulieren, die in Verbindung mit dem zentralen Nervensystem eine anästhetische und schmerzstillende Wirkung ähnlich wie Opium ausüben können, wodurch sich die Menschen rundum wohl fühlen. Ein Glas Milch vor dem Schlafengehen kann beim Einschlafen helfen.

Was soll ich tun, wenn ich seit mehr als zehn Jahren an Schlaflosigkeit leide? Hirse: Hirse ist von allen Getreidearten das Getreide mit dem höchsten Tryptophangehalt, das beruhigend und nervenberuhigend wirkt und den Schlaf fördert. Darüber hinaus enthält Hirse viel Stärke, die nach dem Essen leicht ein Wärme- und Sättigungsgefühl hervorruft und die Insulinausschüttung sowie die Menge an Tryptophan, die ins Gehirn gelangt, fördern kann. Walnuss: Walnuss kann die Schlafqualität verbessern und wird häufig zur Behandlung von Symptomen wie Neurasthenie, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und Albträumen verwendet. Die spezielle Art, es zu essen, besteht darin, es mit schwarzem Sesam zu mischen, es zu einer Paste zu zerdrücken und 15 Gramm vor dem Schlafengehen einzunehmen. Die Wirkung ist sehr offensichtlich. Sonnenblumenkerne: Sonnenblumenkerne enthalten verschiedene Aminosäuren und Vitamin B3, die die Hemmfunktion der Gehirnzellen verbessern und eine beruhigende und lindernde Wirkung haben können. Eine Handvoll Sonnenblumenkerne nach jedem Abendessen hat eine hypnotische Wirkung.