Was Sie essen sollten, wenn Sie lange aufbleiben_Was Sie essen sollten, wenn Sie lange aufbleiben, ist gut für Ihre Gesundheit

Manche Menschen bleiben länger auf, vielleicht bis drei oder vier Uhr morgens; andere bleiben kürzer auf und gehen spätestens um ein Uhr morgens ins Bett. Je länger Sie lange aufbleiben, desto größer ist der Schaden für Ihren Körper. Es wird daher empfohlen, nicht lange aufzubleiben. Aber für Menschen, die oft lange aufbleiben, ist die Ernährung sehr wichtig. Was sollten Sie also essen, wenn Sie lange aufbleiben? Was sollten Sie essen, wenn Sie lange aufbleiben, um gesund zu sein? Was das Essen angeht, sollten Langzeitgäste sich darüber im Klaren sein und gezielte Entscheidungen treffen.

1. So vermeiden Sie Fettleibigkeit bei langem Aufbleiben

1. Mund halten und nicht nach Snacks greifen

Wenn die Leute abends Hunger haben und zu faul zum Kochen sind, schnappen sie sich einfach Snacks. Snacks haben mehr Kalorien als normales Essen und können leicht zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie dem Hunger wirklich nicht widerstehen können, empfiehlt es sich, kalorienreiche Snacks durch kalorienarme und sättigende Lebensmittel wie Joghurt, Obst usw. zu ersetzen.

2. Machen Sie eine Pause

Spätabends zu arbeiten erfordert lange Konzentrationsphasen, wodurch die Menschen schnell müde werden. Sie fühlen sich am nächsten Tag lustlos und bewegungsunfähig. Wenn Sie es wirklich nicht ertragen können, lange aufzubleiben, können Sie sich ausruhen und Ihren Schlaf nachholen.

3. Erstellen Sie einen Zeitplan

Zeitpläne zu erstellen ist oft einfacher als auszuführen. Dennoch ist es empfehlenswert, es auszuprobieren. Wenn Sie einen Arbeitsplan erstellt haben, erledigen Sie Ihre Arbeit bewusst innerhalb der im Plan angegebenen Zeit und vermeiden es, lange aufzubleiben und Überstunden zu machen.

4. Machen Sie nach dem Aufwachen etwas Sport

Nach einer Nacht harter Arbeit wachen die Menschen erschöpft auf. In dieser Zeit können Sie Ihre Fingerspitzen als Kamm verwenden und ein- bis zweihundert Mal von der Stirn bis zum Nacken reiben, um die Müdigkeit nach langem Aufbleiben zu lindern. Zusätzlich zur Kopfmassage können Sie auch einige Übungen durchführen, um Ihren Zustand zu verbessern.

2. Was sollten Frauen essen, die oft lange aufbleiben?

Nr. 1: Banane

Bananen sind reich an Kalium, Magnesium und anderen Mineralien, die der menschliche Körper benötigt. Das darin enthaltene Magnesium kann Müdigkeit lindern, während das Kalium den Blutdruck und Herzschlag normal halten und Muskelkrämpfen vorbeugen kann. Darüber hinaus enthalten Bananen auch eine gewisse Menge an Glukose, die Langzeitpatienten dabei helfen kann, nach dem Verzehr der Banane innerhalb kurzer Zeit wieder neue Energie zu tanken.

NO2: Wolfsbeere

Die Wolfsbeere selbst hat die Funktion, die Leber zu reinigen und die Sehkraft zu verbessern. Sie hat eine gute augenschützende Wirkung, insbesondere für diejenigen, die lange aufbleiben, um Fernsehserien anzusehen, zu planen, Texte zu schreiben usw. und dabei ihre Augen viel beanspruchen.

Nr. 3: Schnittlauch

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Lauch in den Lebermeridian eindringt und außerdem viel Karotin enthält. Menschen, die oft lange aufbleiben, können mehr Lauch essen, der die Leber nährt und die Sehkraft verbessert. Darüber hinaus schadet langes Aufbleiben der Leber, wodurch sich auf der Haut leicht Flecken bilden. Lauch entfernt Flecken und hellt die Haut auf.

Nr. 4: Amerikanischer Ginseng

Warum trinken Sie nach einem langen Aufenthalt nicht eine Tasse amerikanischen Ginseng? Amerikanischer Ginseng verfügt zudem über eine gewisse erfrischende Wirkung. Im Vergleich zu Kaffee besteht die Wirkung des amerikanischen Ginseng darin, dass er den Geist erfrischen und die Immunität des Körpers stärken kann.

Nr. 5: Karotte

Wie wir alle wissen, erleiden Menschen, die oft bis ins späte Erwachsenenalter aufbleiben, insbesondere diejenigen, die ihre Augen stark beanspruchen, schwere Augenschäden. Hu ist reich an Carotin, das die Leber reinigt, die Sehkraft verbessert und das Sehvermögen schützt. Deshalb wird Personen, die ihre Augen stark beanspruchen und lange aufbleiben, empfohlen, mehr Karotten zu essen.

Nr. 6: Fisch

Fisch ist reich an B-Vitaminen, Proteinen, Mineralien und verschiedenen Nährstoffen, die der menschliche Körper benötigt. Auch bei Menschen, die oft lange aufbleiben, wird dies gewisse Auswirkungen auf das Nervensystem haben und die reichhaltigen B-Vitamine können verschiedene Symptome wie Vergesslichkeit, Schlaflosigkeit, Angstzustände usw. lindern. Und sein Fettgehalt ist der niedrigste aller Fleischprodukte, Sie müssen also keine Angst haben, dass Sie fettleibig werden, wenn Sie mehr davon essen.