Mein Knie schmerzt, wenn ich es strecke

Die Knie sind im täglichen Leben sehr wichtige Gelenke. Wenn wir täglich trainieren, tragen die Knie das gesamte Körpergewicht. Im täglichen Leben gibt es viele äußere Faktoren und Menschen, die nicht gut auf ihre Knie achten, was zu Knieverletzungen führen kann. Viele Menschen können ihre Knie nicht strecken und haben Schmerzen, wenn sie die Knie strecken. Es gibt viele Gründe für diese Situation, und wir müssen die Gründe herausfinden und sie symptomatisch behandeln.

Mein Knie schmerzt, wenn ich es strecke

Grund 1

Dies kann durch einen Kalziummangel verursacht werden. Es wird auch empfohlen, eine Röntgenuntersuchung durchzuführen. Der Schmerz kann durch eine Kompression der Nerven in der Lendenwirbelsäule verursacht werden. Kombinieren Sie am besten eine lokale Akupunktur- und Massagebehandlung mit einem Arzt, achten Sie auf Wärme und empfehlen Sie außerdem rechtzeitig die Einnahme von Kalzium, um die Genesung zu unterstützen.

Grund 2

Es kann sich um eine Schleimbeutelentzündung im Knie handeln, die meist durch Traumata, chronische Verletzungen, Kälte und Knorpelabbau verursacht wird. Es wird empfohlen, die Aktivitäten einzuschränken, übermäßige Aktivitäten und Belastungen des Kniegelenks zu vermeiden, sich warm zu halten, die Füße in heißes Wasser zu legen, Blockaden zu verwenden, Kalziumpräparate zu ergänzen, heiße Kompressen zu nehmen, eine Massagetherapie durchzuführen und die entzündungshemmenden und schmerzstillenden Mittel Ibuprofen, Fenbid sowie chinesische Medizin zur Förderung der Durchblutung und Befreiung der Meridiane anzuwenden.

Grund 3

Die Ursache ist häufig eine Synovitis oder ein Trauma im Knie. Entsprechend der oben beschriebenen Situation müssen Sie sich zur Behandlung in die orthopädische Abteilung des Krankenhauses begeben, eine eingehende fachärztliche Untersuchung durchführen lassen, bei Bedarf eine Röntgenaufnahme machen und zur symptomatischen Behandlung eine Traktionstherapie sowie entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente verabreichen.

So pflegen Sie Ihre Knie

Vor Feuchtigkeit und Kälte schützen und heiße Kompressen auflegen

Bei Regen oder im Winter schmerzen die Kniegelenke immer ohne erkennbaren Grund. Manche Menschen haben so starke Schmerzen, dass sie nicht einmal laufen oder aus dem Bett aufstehen können. Deshalb sollten wir unserer Gesundheit zuliebe Feuchtigkeit und Kälte meiden, kalten Wind vermeiden und unsere Knie zusätzlich schützen, zum Beispiel im Herbst und Winter Knieschützer tragen. Wenn das Kniegelenk Feuchtigkeit und Kälte ausgesetzt ist, beeinträchtigt dies die lokale Durchblutung im Knie und beschleunigt die Alterung, insbesondere bei bereits geschädigten Knien.

Daher ist es für die Kniepflege besonders wichtig, feuchte und kalte Umgebungen zu meiden. Sind Nässe und Kälte erst einmal eingedrungen, müssen diese beseitigt werden. Um Feuchtigkeit und Kälte zu beseitigen, können Sie Methoden wie heiße Kompressen mit Salzbeuteln und Moxibustion anwenden. Diese sind einfach und bequem und können zu Hause durchgeführt werden.

Baden Sie Ihre Füße öfter, um die Kälte fernzuhalten

Füße in Ingwersaft einweichen: Den Ingwer waschen, zerdrücken und in das Fußbad geben. Das Einweichen der Füße in dieser Art von Fußbadwasser kann den Körper effektiv erwärmen und die Kälte vertreiben, insbesondere bei Menschen, die bei kaltem Wetter kalte Hände und Füße haben. Es hat auch eine sehr gute Wirkung auf die Nierenernährung. In der kalten Jahreszeit kann ein Fußbad in Ingwer vor dem Schlafengehen zu einem angenehmeren Schlaf beitragen.

Beinmuskulatur stärken

Eine starke Beinmuskulatur kann die Gelenke gut stützen und den Druck auf die Kniegelenke schrittweise reduzieren. Das gestreckte Anheben der Beine ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Muskeln zu trainieren.

Detaillierte Methode: Legen Sie sich auf das Bett, strecken Sie Ihre Beine auf natürliche Weise, heben Sie sie mit gestreckten Knien um 15 Grad an und machen Sie dies 5 bis 10 Minuten lang, bis Ihre Beine 3 Minuten lang zittern. 2 Minuten ruhen lassen und dann wiederholen. Führen Sie es einfach 10 bis 20 Mal am Tag durch. Sollte die Muskelkraft zu Beginn nicht ausreichen, kann diese entsprechend der eigenen Kondition angepasst werden.