So lindern Sie Knieschmerzen beim Militärtraining

Wenn Schüler jetzt in die Schule kommen, werden sie einer militärischen Ausbildung unterzogen. Obwohl die Ausbildung nur ein paar Tage dauert, bedeutet dies für die meisten Schüler eine plötzliche Steigerung der Trainingsmenge, sodass sie unter Gliederschmerzen und Knieschmerzen leiden werden. In einer solchen Situation verschwinden die Schmerzen im Allgemeinen nach einer gewissen Zeit nach dem Ende des militärischen Trainings. Während dieser Zeit können Sie heiße Kompressen anwenden oder die Knie massieren, um die Schmerzsymptome zu lindern.

So lindern Sie Knieschmerzen beim Militärtraining

12 Stunden nach Beendigung des Trainings werden die Symptome am nächsten Tag stärker, lassen dann allmählich nach und verschwinden nach 4-6 Tagen! Die meisten Methoden zur Linderung von Muskelkater bestehen darin, die Muskeln zu dehnen und zu verlängern. Dies kann daran liegen, dass beim Dehnen der Muskeln die Golgi-Sehnenorgane der Muskeln stimuliert werden, was hemmende Impulse verursacht. Aus zentraler Sicht kann das Dehnen der Muskeln die Erregbarkeit der entsprechenden Zentren verändern und durch die Wirkung des negativen Dehnungsreflexes die durch übermäßige Erregung der Muskelspindeln verursachten Krämpfe blockieren und die durch Krämpfe verursachte lokale Gewebeischämie verbessern, wodurch die Durchblutung der Muskeln verbessert und die Genesung geschädigter Gewebe gefördert wird.

So behandeln Sie Knieschmerzen

Knieschützer tragen:

Wenn es kalt oder regnerisch ist, kann das Tragen von Knieschützern Knieschmerzen lindern. Einerseits können sie Sie warm halten und andererseits können sie den Knien eine gewisse Unterstützung bieten. Knieschützer sollten jedoch nicht über einen längeren Zeitraum getragen werden, da dies sonst zu einer schlechten Durchblutung der Beine und anderen Problemen führt.

Kalte Kompresse:

Wenn die Knieschmerzen durch eine Sportverletzung verursacht werden, sollten Sie das Knie innerhalb von 24 Stunden mit Eisbeuteln kühlen, was die Knieschmerzen wirksam lindern kann.

1. Reduziert das Gewicht:

Das Kniegelenk trägt den größten Teil des Körpergewichts. Wenn Sie zu fettleibig sind, können Sie sich den Druck auf das Kniegelenk vorstellen. Wenn Knieschmerzen auf Fettleibigkeit zurückzuführen sind, ist daher eine Gewichtsabnahme der beste Weg.

Moderate Bewegung:

Moderates Training kann die Muskeln stärken, die das Kniegelenk stützen. Sie sollten jedoch versuchen, Übungen zu vermeiden, die ernsthafte Knieschäden verursachen können, wie z. B. Beinstreckerübungen auf einem Laufband und Fitnessgeräten. Besser geeignet für die Patienten sind Übungen wie Gehen und Radfahren, die die Gelenke wenig schädigen und einen Trainingseffekt erzielen können.

Akupunktur und Massage:

Achten Sie auf den täglichen Schutz, aber auch die richtige Akupunktur und Massage können bei der Linderung von Knieschmerzen eine gute Hilfe sein.