So verlieren Mädchen schnell Bauchfett

Der Sommer ist da und viele Freundinnen, die Schönheit lieben, wählen fließende lange Röcke oder enge Kleidung, um ihre anmutige Figur zu zeigen. Für Freundinnen mit Fett am Bauch sind enge Kleidungsstücke jedoch tabu. Es ist nicht so, dass ihnen Schönheit egal wäre, aber wenn sie diese Dinger erst einmal anziehen, kommt das Fett an ihrem Bauch zum Vorschein. Wie wird man also Bauchfett los? Eine Diät allein reicht nicht. Hier sind einige gesunde Möglichkeiten, um schnell Bauchfett zu verlieren.

Methode 1: Beschleunigen Sie Ihr Gehtempo

Durch die Beschleunigung Ihres Gehtempos können Sie etwa 25 % mehr Kalorien verbrennen und Bauchfett reduzieren. Es wird daher empfohlen, zwei- bis dreimal pro Woche Geschwindigkeitstraining zu machen, jedes Mal länger als 30 Minuten.

Tipps: Gehen Sie bei einem Abhang zügig zum oberen Rand des Abhangs (je schneller, desto besser), gehen Sie dann zur Erholung wieder zurück zum Fuß des Abhangs und wiederholen Sie die Übung anschließend.

Methode 2: Ausreichend Schlaf

Wer abnehmen möchte, muss ausreichend schlafen. Denn Schlafmangel lässt die Stressresistenzhormone ansteigen und führt zu einer Zunahme des Bauchfetts.

Tipps: Viele Menschen haben dieses Missverständnis und glauben, dass Schlafmangel den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen und so schneller abnehmen kann. Tatsächlich ist dies nicht der Fall. Nur ausreichend Schlaf ist die Garantie für eine gesunde Gewichtsabnahme.

Methode 3: Verwenden Sie einen Gymnastikball

Studien haben gezeigt, dass durch die Verwendung eines Gymnastikballs 40 % mehr obere Bauchmuskeln und 47 % mehr seitliche Bauchmuskeln am Bauchverkleinerungsprozess beteiligt werden können, wodurch das Abnehmen am Bauch effektiver wird. Normalerweise machen wir Sit-ups zu Hause und der Trainingseffekt ist sehr gut.

Tipps: Diese Bewegung ist nicht nur wirksam bei der Reduzierung von Bauchfett, sondern auch sehr effektiv beim Abnehmen an Armen und Oberschenkeln.

Methode 4: Grünen Tee trinken

Grüner Tee ist nicht nur gut für Ihre Haut, er ist auch ein wirksames Getränk zum Abbau von Bauchfett. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die täglich grünen Tee trinken, eher abnehmen als diejenigen, die täglich die gleiche Menge koffeinhaltiger Getränke zu sich nehmen. Schließlich beschleunigen Teeextrakte die Fettverbrennung.

Tipps: Grüner Tee hat nicht nur eine gute Schönheitswirkung, sondern ist auch sehr hilfreich beim Abnehmen, insbesondere im Bauchbereich.

Methode 5: Yoga

Yoga ist ein Sport, der bei Mädchen sehr beliebt ist. Es kann nicht nur Ihren Körper perfekter machen, sondern ist auch sehr hilfreich beim lokalen Abnehmen.

Tipps: Täglich 30 Minuten Yoga-Übungen, insbesondere Yoga mit Bauchatmung, können Ihren Körper besser formen und Ihnen einen flachen Bauch bescheren.

Methode 6: Stehende Taillendrehung

Die Methode der stehenden Hüftdrehung zum Abnehmen ist sehr einfach und praktisch und kann jederzeit und überall durchgeführt werden. Sie ähnelt der Hüftdrehbewegung beim Bauchtanz, aber Sie müssen Kraft auf Ihre Hüfte ausüben und darauf achten, dass Sie nicht die Kraft Ihrer Beine und Ihres Rückens verwenden. Wechseln Sie beim Drehen 100 Mal zwischen links und rechts.

Tipps: Bewegen Sie Ihren Körper jeden Tag weiter. Die erzielten Ergebnisse werden Ihre Taille deutlich schlanker machen.