Psychische Angst

Psychische Ängste sind ein Zustand, für den viele Menschen heutzutage sehr anfällig sind. Dieser Zustand hat viele negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper, wie psychische Depressionen, mentale Unterdrückung, Reizbarkeit und die Unfähigkeit, sich zu beruhigen, um mit Dingen umzugehen. Bei psychischen Ängsten müssen die Betroffenen aufmerksam sein und rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, um sie zu behandeln. Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung in die Behandlung psychischer Ängste.

Selbsthilfemethoden zur Behandlung von Angststörungen (superkomplett)

Eine langfristige geistige Anregung oder langfristiger Stress ist eine der Hauptursachen für psychische Ängste. Auch bei der Behandlung von Angststörungen zielen entsprechende Behandlungsmethoden auf die Ursachen ab. Natürlich können Patienten während der klinischen Behandlung psychischer Angststörungen auch einige auf den Krankheitsursachen basierende Selbsthilfemaßnahmen ergreifen und so die klinische Behandlung fördern.

Die konkrete Methode ist wie folgt:

1. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen. Selbstvertrauen ist eine notwendige Voraussetzung für die Heilung neurotischer Ängste. Manche Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, zweifeln an ihrer Fähigkeit, Dinge zu Ende zu bringen und zu bewältigen. Sie übertreiben die Möglichkeit ihres Scheiterns und werden dadurch ängstlich, nervös und furchtsam. Daher müssen Sie als Patient mit einer neurotischen Angststörung zunächst einmal Selbstvertrauen gewinnen und Minderwertigkeitskomplexe abbauen. Sie sollten glauben, dass Ihr Angstniveau jedes Mal ein wenig abnimmt, wenn Sie Ihr Selbstvertrauen steigern. Die Wiederherstellung Ihres Selbstvertrauens wird letztendlich die Angst vertreiben.

2. Entspannen Sie sich. Das dient dazu, sich von Spannungen zu befreien. Beispiel: Stellen Sie sich in besserer geistiger Verfassung verschiedene mögliche Gefahrenszenarien vor und lassen Sie das schwächste Szenario zuerst auftreten. Durch die ständige Wiederholung dieses Vorgangs werden Sie allmählich keine Angst mehr verspüren, wenn Sie an eine gefährliche Situation oder den gesamten Vorgang denken. Dann ist es vorbei.

3. Selbstreflexion. Einige neurotische Ängste entstehen dadurch, dass der Patient bestimmte emotionale Erfahrungen oder Wünsche unterdrückt. Diese Unterdrückung geschieht so weit, dass sie unbeabsichtigt erfolgt, verschwindet jedoch nicht, sondern bleibt im Unterbewusstsein verborgen und verursacht so Symptome. Wenn die Krankheit ausbricht, verspürt man lediglich Schmerzen und Angst, kennt aber die Ursache nicht. In diesem Fall müssen Sie über sich selbst nachdenken und die Dinge in Ihrem Unterbewusstsein aussprechen, die Ihnen Schmerzen bereiten. Sie können Ihren Emotionen bei Bedarf Luft machen und die Symptome verschwinden im Allgemeinen, nachdem Sie ihnen Luft gemacht haben.

4. Selbststimulation. Nach dem Ausbruch einer Angstneurose gehen den Patienten ständig wirre Gedanken durch den Kopf, sie fühlen sich ruhelos, verwirrt und haben äußerste Schmerzen. Zu diesem Zeitpunkt kann der Patient seine Aufmerksamkeit durch Selbststimulation ablenken. Suchen Sie sich zum Beispiel beim Tagträumen ein interessantes und spannendes Buch zum Lesen oder verrichten Sie anstrengende körperliche Arbeit, um die schmerzlichen Dinge zu vergessen. Dadurch können Sie anderen Symptomen vorbeugen, die durch übermäßiges Denken verursacht werden, und außerdem Ihre Anpassungsfähigkeit verbessern.