Methoden zur Verbesserung der Koordinationsstörungen der Gliedmaßen

Körperliche Koordinationsstörungen wirken sich oft auf das Aussehen aus. Man sieht lustlos aus und hat keine Energie, wenn man Kleidung trägt. Dies ist auch ein Problem, das viele Freunde beunruhigt. Manche Menschen fühlen sich aufgrund der Koordinationsstörungen ihrer Gliedmaßen minderwertig und werden manchmal von den Menschen in ihrer Umgebung verspottet. Mit der Zeit werden sie psychisch verletzt. Die Koordinationsstörungen der Gliedmaßen können durch Yoga behoben werden, was im Allgemeinen eine formende und korrigierende Wirkung hat. Wie geht das also?

1: Setzen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf Ihre Matte.

2: Spreizen Sie Ihre Beine in einer geraden Linie, mit den Oberschenkeln so nah wie möglich am Boden. 3: Strecken Sie Ihre linke Hand über Ihren Kopf und greifen Sie Ihren rechten Fuß. 4: Stützen Sie den Boden mit der rechten Hand ab und halten Sie die Sohle Ihres linken Fußes so nah wie möglich am Boden. 5: Ziehen Sie Ihren rechten Fuß mit der linken Hand hoch, strecken Sie Ihr rechtes Bein und neigen Sie Ihren Körper natürlich nach rechts. 6: Zehn Sekunden lang halten und dann entspannen. Ich weiß, dass diese Bewegung ziemlich schwierig ist, da sie nicht nur im Oberkörper, sondern auch in den Gliedmaßen Flexibilität erfordert. Viele Anfänger sind dazu möglicherweise nicht in der Lage, Sie können also Ihr Bestes geben und langsam die Flexibilität Ihres Körpers verbessern.

1: Knien Sie nieder und bereiten Sie sich vor.

2: Lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. 3: Beugen Sie Ihr linkes Bein und führen Sie es zwischen Ihrem linken Vorder- und Hinterarm durch, wobei Ihre Wade an Ihrem hinteren Arm anliegt. 4: Lehnen Sie sich natürlich nach vorne, sodass Ihr Kinn den Boden berührt. 5: Heben Sie Ihr rechtes Bein an, wobei Oberschenkel und Wade einen rechten Winkel bilden und die Zehen nach oben zeigen. 6: Fünf Sekunden halten, dann hinknien und ausruhen, dann die Beine wechseln. Da ich nicht beweglich genug bin, musste ich mich beim Ausführen dieser Bewegung sehr anstrengen und es war äußerst schmerzhaft. Es stellt sich heraus, dass diese Bewegung Ihren Körper tatsächlich weicher macht. Ich schlage vor, dass Sie Schritt für Schritt üben!

1: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden.

2: Spreizen Sie die Beine, legen Sie die Hände zwischen die Beine und finden Sie eine gute Position. 3: Heben Sie mit den Armen Ihre Hüften vom Boden. 4: Halten Sie Ihre Beine senkrecht und halten Sie das Gleichgewicht. 5: Zur Erholung zehn Sekunden halten. Diese Bewegung trainiert vor allem die Beweglichkeit des Oberkörpers. Gleichzeitig trainiert sie auch die Kraft der Arme. Sie erfordert den Gleichgewichtssinn des Körpers. Über den Gleichgewichtssinn können wir nächstes Mal sprechen. Insgesamt ist diese Bewegung nicht schwierig. Schließlich sind es nur wenige Schritte und starke Arme sind der Schlüssel!

1: Knien Sie nieder und bereiten Sie sich vor.

2: Lehnen Sie sich mit den Händen auf dem Boden nach vorne. 3: Kreuzen Sie die Finger vor dem Kopf und legen Sie den Kopf zwischen die Arme. 4: Atmen Sie aus, spannen Sie die Hüfte an, nutzen Sie den unteren Rücken und heben Sie die Beine. 5: Stützen Sie Ihre Ellbogen und Ihren Kopf und halten Sie das Gleichgewicht, bis Ihre Beine senkrecht zum Boden stehen. 6: Strecken Sie Ihre Beine weiter nach vorne, bis sie parallel zum Boden sind. 7: Zehn Sekunden lang halten und dann entspannen. Dies ist eine Variante des Kopfstands, die auch die Flexibilität des Oberkörpers trainiert. Darüber hinaus kann der Kopfstand Menschen dabei helfen, sich zu beruhigen, die Durchblutung zu fördern, ihnen mehr Energie zu geben und den Stoffwechsel anzuregen, sodass Menschen schneller Fortschritte machen.

1: Knien Sie auf dem Boden.

2: Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, sodass Ihre Finger den Boden berühren, Ihre Handflächen jedoch nicht den Boden berühren. 3: Beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihre Waden nahe an Ihre Oberschenkel. 4: Halten Sie den Kopf hoch, strecken Sie die Brust heraus und senken Sie die Taille. 5: Halten Sie diese Position zwanzig Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Ich denke, das ist die einfachste Bewegung hier, aber ignorieren Sie sie nicht, weil Sie denken, sie sei zu einfach. Diese Bewegung kann die Flexibilität Ihres Oberkörpers trainieren. Versuchen Sie, Ihren Oberkörper beim Üben so weit wie möglich zu entspannen, um den größten Effekt zu erzielen.

Einhändige Taubenhaltung

1: Setzen Sie sich in der Stockhaltung auf den Boden. 2: Beugen Sie Ihr linkes Bein und legen Sie Ihren linken Fuß auf Ihr rechtes Bein. 3: Strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten. 4: Beugen Sie Ihr linkes Bein und strecken Sie Ihre linke Hand über Ihren Kopf, um Ihren linken Fuß zu halten. 5: Strecken Sie Ihren rechten Arm nach oben. 6: Halten Sie diese Position zehn Sekunden lang und atmen Sie normal. Dies ist eine beliebte Übung. Diese Aktion macht Ihre Taille flexibler und hilft Ihnen auch beim Abnehmen. Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass es populär geworden ist. Es ist zu beachten, dass diese Bewegung aufgrund der Ausdehnung des Brustkorbs die Aufrechterhaltung einer normalen Atmung erfordert.

Armtyp

1: Stehen Sie in der Berghaltung. 2: Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander hin. 3: Strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben. 4: Beugen Sie sich leicht nach hinten, um Ihre Arme zu strecken. 5: Halten Sie diese Position zwanzig Sekunden lang und stehen Sie dann wieder auf. Dies ist eine entspannende Bewegung, die nicht nur Ihre Arme, sondern Ihren ganzen Körper dehnt. Und wenn Sie üben, werden Sie feststellen, dass die Bewegungen bei jedem anders sind. Das liegt daran, dass jeder Mensch eine andere Flexibilität hat. Aber beneide andere nicht, denn wer oft übt, wird auch Erfolg haben! Okay, das sind die Methoden, die ich Ihnen beibringen werde. Diese Bewegungen haben unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sie üben können. Anfänger können mit einfachen Bewegungen beginnen und Fortgeschrittene können sich durch das Üben schwieriger Bewegungen weiter verbessern. Ich empfehle Ihnen jedoch trotzdem, alle Bewegungen dieser Methode zu üben, und der Effekt wird sich verdoppeln. Üben Sie weiter und jeder wird Durchbrüche erzielen. Sie sind alle die Besten!