Was waren in der Geschichte die wirksamsten Methoden zur Steigerung der Körpergröße?

Jeder möchte groß sein, damit er in jedem Outfit schön und attraktiv aussieht. Bei manchen Menschen kommt es jedoch aufgrund angeborener genetischer Faktoren und erworbener Mangelernährung leicht zu Einschränkungen des Größenwachstums. Tatsächlich entwickelt sich der Körper während der Pubertät, was zu einer Zunahme der Körpergröße beiträgt. Sie können mehr kalziumreiche Lebensmittel essen, mehr Nährstoffe zu sich nehmen, weniger Junkfood essen und langes Aufbleiben vermeiden, was alles das Wachstum der Körpergröße fördert. Welche anderen Methoden sind also für eine Zunahme der Körpergröße von Vorteil?

1. Diätplan

Je jünger Sie sind, desto wichtiger ist die Ernährung für das Wachstum. Umgekehrt gilt: Je älter Sie sind, desto wichtiger ist Bewegung. Wenn Sie jedoch schnell und effektiv wachsen möchten, ist auch eine Ernährungskontrolle unerlässlich.

1. Trinken Sie jeden Morgen und Abend ein Glas Milch und essen Sie morgens ein Ei, um Ihren Kalzium- und Eiweißbedarf zu decken. Ich glaube, das weiß jeder. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel Milch täglich zu trinken. Beschränken Sie sich auf 500–600 ml. 1000 ml nicht überschreiten. Zu viel Alkohol kann zu Nierensteinen führen. 】

2. Essen Sie jeden Tag Hühnchen, Ente, Fisch und grünes Gemüse zum Mittagessen und trinken Sie eine Tasse Sojamilch oder Sojasaft. 【Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und denken Sie daran, nur zu essen, bis Sie satt sind, nicht zu viel oder zu wenig.】

3. Essen Sie jeden Tag etwas Obst

2. Ernährungsempfehlungen

1. Milch, Joghurt, Käse und andere Milchprodukte.

2. Tofu, Sojamilch und andere Sojaprodukte

3. Wasserprodukte wie getrocknete Garnelen, Seetang, Meeresalgen, Meeresfische und Fischgrätenmehl.

4. Wenn Sie Vitamine ergänzen möchten, nehmen Sie Vitamin A + Vitamin D. [Wenn man sich jedoch gut ernährt und Obst isst, ist das grundsätzlich nicht nötig.]

3. Trainingsplan

1. Laufen Sie jeden Morgen. Sie können joggen oder die Geschwindigkeit ändern. Die Zeit ist ungefähr gleich [30-60 Minuten]

2. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um Ihre Hände über den Kopf zu heben, sie so weit wie möglich auszustrecken und dann mit aller Kraft hochzuspringen. Die Haltung besteht darin, sich vorzustellen, dass etwas direkt über Ihrem Kopf hängt und Sie es nicht erreichen können, und dann hochzuspringen und zu versuchen, es zu erreichen. [Beine können angewinkelt werden]

Oder du streckst deine Arme und Beine gerade aus, streckst die Arme möglichst weit nach oben und springst dann [ohne die Beine zu beugen], wie ein Zombie, streckst dabei aber die Arme über den Kopf und greifst beim Springen nach oben.

3. Machen Sie abends vor dem Schlafengehen ein paar Dehnübungen

4. Dehnen

1. Wenn die Voraussetzungen nicht gegeben sind, können Sie einfach die Beine strecken [Füße zusammenlegen und mit den Händen die Zehen erreichen], den maximal erträglichen Schmerz eine Minute lang aufrechterhalten, dann 20 Sekunden ruhen und mit 10 Sätzen fortfahren. Sie können die Taste auch kurz drücken, aber mit jedem Drücken fühlt es sich etwas saurer an und hält 15 Minuten lang an.

Strecken Sie dann Ihre Arme und Beine auf dem Bett aus, entspannen Sie sie, führen Sie sie zusammen, strecken Sie Ihren Körper in eine gerade Linie, denken Sie daran, an beiden Enden Ihrer Arme und Beine etwas Platz zu lassen, und strecken Sie dann Ihre Hände nach vorne und Ihre Beine nach hinten, als ob Sie gähnen würden, was sehr angenehm ist.

2. Suchen Sie, wenn möglich, nach weiteren Ganzkörper-Dehnübungen und machen Sie diese, insbesondere für die Beine.

5. Übungsempfehlungen

1. Basketball spielen

2. Seilspringen

3. Laufen

4. Aufwärtssprung

5. Spielen Sie Badminton oder Tennis mit Leuten, die gut darin sind

6. Arbeit und Ruhe und Gewohnheiten

1. Gehen Sie um 10 Uhr ins Bett und gehen Sie vor 11 Uhr ins Bett. [Früh ins Bett zu gehen ist sehr wichtig, um größer zu werden! ! Gehen Sie, wenn möglich, um 9 Uhr ins Bett.]

2. Stehen Sie früh auf [um 7 Uhr]. Vorbereitung auf einen Lauf

3. Richten Sie Ihren Rücken auf. Sie können jeden Tag 10 Minuten lang an einer Wand stehen. Wenn Sie einen Rundrücken haben, empfiehlt es sich, die Aura des Haltungsmeisters zu üben. 4. Schlagen Sie die Beine nicht übereinander.

5. Massieren Sie Ihre Beine beim Baden häufiger

VII. Fazit

1. Früh zu Bett gehen und früh aufstehen [um 10 Uhr zu Bett gehen und um 7 Uhr aufstehen]

2. Richten Sie Ihren Rücken und Nacken auf

3. Laufen und springen Sie mehr

4. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Kalzium und Eiweiß enthalten [Milch, Eier, Sojamilch]

5. Ausgewogene Ernährung [Fleisch, Obst und Gemüse essen]

Vorsichtsmaßnahmen

Aufwärmen beim Training

Die Kombination der Lebensmittel ist sinnvoll und man isst nicht wahllos

Auch der Konsum großer Mengen Milch über einen längeren Zeitraum ist nicht ratsam [nicht mehr als 1000 ml pro Tag, besser 500-600 ml].