Tägliche Gesundheitstipps?

Gesundheit ist für jeden sehr wichtig, aber mit zunehmendem Alter lassen die verschiedenen Funktionen des menschlichen Körpers langsam nach und viele Krankheiten sind die Folge. In den letzten Jahren ist das Bewusstsein für die Erhaltung der Gesundheit bei allen immer größer geworden. Wenn wir uns im Alltag etwas Wissen zur Erhaltung der Gesundheit aneignen, wird das nicht nur unseren Körper gesünder machen, sondern uns auch vor Krankheiten bewahren. Was sind also die täglichen Tipps zur Erhaltung der Gesundheit?

Gesundheitstipps

1. Haare:

Milch und Kürbis können das Haar nähren und Haarausfall vorbeugen. Wenn Sie gesundes, dichtes Haar haben möchten, müssen Sie genügend Proteine ​​zu sich nehmen. Eine Tasse Milch enthält etwa 7 Gramm Eiweiß und zwei Tassen pro Tag können Ihren Bedarf decken. Darüber hinaus sagte Francesca Fusco, außerordentliche Professorin für Dermatologie in New York, dass der tägliche Verzehr einer Handvoll Kürbiskerne den täglichen Zinkbedarf decken und Haarausfall reduzieren könne.

2. Gehirn:

Kohl ist gut für das Gehirn und bekämpft Depressionen. Thunfisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Gehirnfunktion verbessern und Depressionen bekämpfen. Gleichzeitig haben Studien gezeigt, dass der tägliche Verzehr von zwei Portionen Kreuzblütlergemüse, beispielsweise Kohl, den kognitiven Abbau um 40 % verlangsamen kann.

3. Haut:

Tomaten schützen die Haut vor der Sonne und spenden Feuchtigkeit. Tomaten sind reich an Lycopin, das UV-Schäden reduzieren und Falten glätten kann. Die Wirkung ist besser, wenn sie nach dem Kochen gegessen werden. Leinsamenöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die feuchtigkeitsspendend wirken und die Haut strahlender machen.

4. Augen:

Eier beugen dem Grauen Star vor und Karotten beugen trockenen Augen vor. Grauer Star und Makuladegeneration sind die beiden Hauptursachen für Blindheit. Die Carotinoide im Eigelb können diese beiden Krankheiten wirksam bekämpfen. Essen Sie einfach eine pro Tag. Orangefarbenes Gemüse wie Karotten und Kürbisse sind reich an Beta-Carotin. β-Carotin wirkt wie natürliche Augentropfen und kann trockenen Augen vorbeugen.

Gesundheitstipps: Neun wichtige Punkte für Ihre tägliche Gesundheitsvorsorge

5. Nase:

Sonnenblumenkerne beugen Schnupfen vor. Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E, das Allergiesymptome lindern kann. Eine Handvoll Sonnenblumenkerne täglich kann 90 % des gesamten Vitamin E-Bedarfs decken.

6. Lippen:

Walnüsse sind nährend und feuchtigkeitsspendend. Damit die Lippen feucht bleiben und nicht austrocknen, muss der Körper kontinuierlich neue Hautzellen bilden und Omega-3-Fettsäuren helfen bei der Regulierung des Stoffwechsels. Der tägliche Verzehr einiger Walnüsse kann Ihren Lippen Feuchtigkeit spenden.

7. Zähne:

Mango, Kiwi und Garnelen schützen gesundes Zahnfleisch. Mango und Kiwi, zwei tropische Früchte, sind reich an Vitamin C, dem Wächter des gesunden Zahnfleisches. Italienische Forscher fanden heraus, dass der Urananteil im menschlichen Körper 50 % beträgt. Wenn Sie an einer Parodontitis leiden, steigt der Zytokinespiegel in Ihrem Körper an, was zu Zahnschmerzen und Blutungen führt. Studien haben ergeben, dass Vitamin D die Produktion von Zytokinen hemmen kann. 90 Gramm Garnelen können 65 % des Tagesbedarfs an Vitamin D decken. Wenn Sie also mehr Gemüse essen, vergessen Sie nicht, ein paar Garnelen zu essen.

8. Nägel:

Rindfleisch ist bruchfest. Eisenmangel kann zu verminderter körperlicher Leistungsfähigkeit und brüchigen Nägeln führen. Studien zeigen, dass Eisenmangel bei Frauen häufig vorkommt. In unserer täglichen Ernährung steht Rindfleisch hinsichtlich seines Eisengehalts an erster Stelle und das darin enthaltene Eisen wird vom menschlichen Körper leicht aufgenommen.

9. Brust:

Blumenkohl beugt Brustkrebs vor. Forschungen der Johns Hopkins University in den USA haben ergeben, dass das in frischem Blumenkohl enthaltene Sulforaphan eine gute krebshemmende Wirkung hat und den menschlichen Körper zur Ausschüttung von Enzymen anregt, die die Entstehung von Brustkrebszellen verhindern können.

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Tägliches Gesundheitswissen für Männer

1. Trinken Sie keinen Kaffee und rauchen Sie nicht, wenn Sie müde sind

Versuchen Sie, bei starker Müdigkeit keinen Kaffee zu trinken oder zu rauchen, um sich zu erfrischen. Andernfalls wird Ihr Herz-Kreislauf-System irreparabel geschädigt. Herzklopfen und Herzrasen sind ernste Symptome. Vermeiden Sie insbesondere das Kaffeetrinken und Rauchen, wenn Sie müde sind, da sonst nicht nur die Schäden in Ihrem Körper verdoppelt werden, das einzigartige Aroma und die Inhaltsstoffe des Kaffees auch Ihr Verlangen nach Zigaretten steigern!

2. Nehmen Sie kein heißes Bad kurz vor dem Schlafengehen

Eine zu hohe Körpertemperatur kann zudem die Melatoninsekretion im Gehirn hemmen und die Schlafqualität beeinträchtigen. Deshalb ist es nie ratsam, unmittelbar vor dem Schlafengehen ein heißes Bad zu nehmen. Am besten nehmen Sie 90 Minuten vor dem Schlafengehen ein Bad, damit Ihre Körpertemperatur bis zum Schlafengehen auf die für den Schlaf optimale Temperatur gesunken ist. Wenn Sie vor dem Schlafengehen duschen müssen, legen Sie am Ende eine kalte Kompresse auf Ihre Stirn, um Ihre Körpertemperatur schnell zu senken.

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3. Waschen Sie Ihr Gesicht immer mit warmem Wasser

Waschen Sie Ihr Gesicht unbedingt mit warmem Wasser. Verwenden Sie kein kaltes Wasser, um Ärger zu vermeiden. Andernfalls werden die Poren stimuliert und verkleinern sich plötzlich, und das darin enthaltene Öl und der Schmutz können nicht rechtzeitig entfernt werden, was zu Akne führt. Verwenden Sie außerdem kein zu heißes Wasser, da sich die Gesichtshaut sonst schnell ausdehnt und frühzeitig Fältchen entstehen. Als Rückgrat der Familie müssen Männer nicht nur den Druck bei der Arbeit ertragen, sondern auch für den Unterhalt der Familie sorgen. Nur mit einem gesunden Körper können sie ihre Aufgabe erfüllen. Deshalb sollten Männer mehr auf die Erhaltung ihrer Gesundheit achten. Der Herausgeber wird einige vernünftige Tipps zur Erhaltung der Gesundheit im täglichen Leben von Männern geben. Wenn Sie gewohnheitsmäßig Kaffee trinken, um sich zu erfrischen, wenn Sie müde sind, ist das tatsächlich schädlich für Ihre Gesundheit.

4. Überanstrengen Sie sich nicht, wenn Sie müde sind

Müdigkeit ist eine normale Reaktion des Körpers, um Kraft und Energie wiederherzustellen. Sie ist zugleich ein automatisches Kontrollsignal und Warnsignal des Menschen. Wenn nicht sofort entsprechend der Warnung gehandelt wird, wird der Körper erkranken und an verschiedenen Krankheiten leiden. Wenn Menschen mittleren Alters Symptome wie allgemeine Müdigkeit, Muskelschmerzen, Schwindel, langsames Denken, Energiemangel, Herzklopfen, Herzklopfen, schnelle Atmung usw. verspüren, sollten sie sich daher nicht länger „zum Durchhalten zwingen“. Sie sollten sofort auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten, langes Aufbleiben vermeiden und keine Eile bei der Arbeit haben. Sie sollten Ihren Geist entspannen, aufgeschlossen und gut gelaunt sein. Machen Sie sich keine Sorgen über Kleinigkeiten, kümmern Sie sich nicht zu sehr um persönliche Gewinne und Verluste und ergreifen Sie so schnell wie möglich Gesundheitsmaßnahmen, um körperliche und geistige Ermüdung zu vermeiden.

5. Halten Sie sich beim Toilettengang nicht zurück

Das Zurückhalten des Stuhls kann zu chronischer Verstopfung, Hämorrhoiden, Analfissuren und Rektumprolaps führen. Darüber hinaus kann es auch zu Dickdarmkrebs führen. Das Zurückhalten des Urins kann zu unerträglicher Blähungen und Schmerzen im Unterleib führen und sogar zu einer Harnwegsinfektion und Nierenentzündung führen, was äußerst gesundheitsschädlich ist. Gewöhnen Sie sich deshalb regelmäßigen Stuhlgang an und urinieren Sie sofort, wenn Sie den Drang zum Wasserlassen verspüren.