Wie lange können Sie nach einer Mahlzeit schlafen?

Viele Menschen fühlen sich nach dem Essen schläfrig. Um besser arbeiten zu können, schlafen viele Freunde nach dem Essen. Tatsächlich ist dies eine sehr schlechte Lebensgewohnheit. Da wir gerade zu Abend gegessen haben, konzentriert sich das Blut in unserem Körper hauptsächlich im Magen und Darm, um dort die Nahrung zu verdauen. Wenn wir in dieser Zeit schlafen, beeinträchtigt dies die Verdauungsfunktion von Magen und Darm. Also, wie lange nach einer Mahlzeit können Sie zu Bett gehen?

Expertenanalyse: Menschen fühlen sich nach dem Essen oft schläfrig. Dies liegt hauptsächlich daran, dass nach dem Essen die Blutversorgung des Verdauungssystems zunimmt, während die Versorgung des Nerven- und Motorsystems abnimmt, was dazu führt, dass sich die Menschen sehr schläfrig fühlen und daher sehr viel schlafen möchten. Allerdings weisen Experten darauf hin, dass man nicht unmittelbar nach dem Essen zu Bett gehen sollte, da die Zeitspanne zwischen Essen und Zubettgehen zu kurz sei und man im Schlaf leicht Sodbrennen und Brustschmerzen verspüre. Am besten gehen Sie mindestens 3 Stunden nach einer Mahlzeit zu Bett. Studien haben gezeigt, dass das Risiko einer gastroösophagealen Refluxkrankheit umso höher ist, je kürzer der Zeitabstand zwischen Essen und Schlafen ist. Wer innerhalb von 3 Stunden nach einer Mahlzeit zu Bett geht, hat ein 7,45-mal höheres Risiko, an Sodbrennen zu leiden, als jemand, der 4 Stunden oder später nach einer Mahlzeit zu Bett geht.

Besonders für Menschen mittleren und höheren Alters ist es schädlich, unmittelbar nach dem Essen ins Bett zu gehen. Nach dem Essen ist die Blutzirkulation im Verdauungstrakt älterer Menschen stark und die Blutzufuhr zum Gehirn ist relativ reduziert. Darüber hinaus kann der statische Schlaf die lokale Blutversorgung des Gehirns leicht beeinträchtigen.

Herzliche Erinnerung: Man sollte nicht direkt nach dem Essen ins Bett gehen. Man sollte leichte Aktivitäten ausüben, um die Verdauung und Durchblutung zu fördern.

Essen ist für den Menschen das Wichtigste. Nach dem Genuss eines leckeren Essens fühlen sich viele Menschen schläfrig und möchten ein schönes Nickerchen machen. Geht man allerdings direkt nach dem Essen zu Bett, ist die Nahrung in seinem Magen noch nicht vollständig verdaut, was nicht nur den Magen und Darm zusätzlich belastet, sondern auch zu einer Gewichtszunahme führt. Wie lange sollten Sie also nach einer Mahlzeit schlafen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden?

Der Schaden des Schlafens direkt nach dem Essen: Direkt nach dem Essen zu schlafen ist nicht gut und hat viele Nachteile für den menschlichen Körper. Erstens verhindert das Einschlafen direkt nach dem Essen, dass der Körper Kalorien und Fett aufnimmt, was zu Fettleibigkeit führt, die wiederum Bluthochdruck, hohen Blutzucker und andere Krankheiten verursacht, die sehr ernst sind. Zweitens führt dies bei besonders großem Appetit zu Nahrungsreflux und in schweren Fällen zu häufiger Übelkeit, Erbrechen und Verdauungsstörungen.

Wie lange sollte ich nach einer Mahlzeit schlafen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden?

Gehen Sie 4 Stunden nach den Mahlzeiten ins Bett

Tatsächlich ist es unwissenschaftlich, vor 17 Uhr zu essen, da viele Menschen vor Hunger um 10 Uhr viele Snacks zu sich nehmen. Solange Sie also 4 Stunden nach einer Mahlzeit zu Bett gehen, besteht kein Problem. Da das Abendessen innerhalb von 4 Stunden verdaut werden kann, kommt es zu keiner Fettansammlung. Die beste Zeit für das Abendessen ist gegen 18:00 Uhr. Gehen Sie innerhalb von vier Stunden nach dem Abendessen nicht zu Bett. Abends viel zu essen und sofort ins Bett zu gehen, kann leicht zu einer Fettansammlung führen.

Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang:

Es gibt ein altes Sprichwort, das besagt: „Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte, und Sie können neunundneunzig Jahre alt werden.“ Egal, was Sie essen oder welche Methode Sie zum Abnehmen verwenden: Denken Sie immer daran, nach den Mahlzeiten Sport zu treiben. Auch wenn Sie durch Spazierengehen nicht über Nacht ein paar Kilos verlieren, kann es zumindest die Verdauung anregen und für die Erhaltung der Figur sorgen. Wenn übergewichtige Menschen oder Menschen mit zu viel Magensäure nach dem Essen einen 20-minütigen Spaziergang machen, fördert dies die Magen-Darm-Motilität, die Sekretion von Magen-Darm-Verdauungssäften sowie die Verdauung und Aufnahme der Nahrung, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Schlafen Sie deshalb nicht sofort nach dem Essen ein, auch wenn Sie sich schläfrig fühlen. Nehmen Sie sich zum Schluss Zeit und legen Sie einen Ort fest, an dem Sie ein paar Runden im Park laufen können. Das hilft nicht nur der Verdauung, sondern verbrennt auch Fett und fördert die Gesundheit. Warten Sie, bis das Essen in Ihrem Magen fast verdaut ist, bevor Sie schlafen gehen.