Was soll man während des Militärtrainings essen?

Bei angehenden Schülern und Studenten ist nicht nur die Vorfreude auf das neue Studium groß, sondern auch die Sorge um die bevorstehende militärische Ausbildung für Studienanfänger. Schließlich ist das Wetter während der Militärübungen jedes Jahr unvorhersehbar. Manchmal ist es sonnig und manchmal regnet es leicht. Im Allgemeinen lassen uns die Ausbilder nicht ruhen, wenn es leicht regnet. Das militärische Training wird viel härter sein als sonst. Was sollten Sie während des militärischen Trainings essen, um mehr körperliche Energie zu tanken?

Das militärische Training ist sehr hart und verbraucht viel körperliche Kraft und Energie. Wenn Sie nicht zusätzlich nahrhafte Nahrung zu sich nehmen, leiden Sie leicht an Unterernährung, körperlicher Erschöpfung usw. Also, was sollten Sie während der militärischen Ausbildung am College essen? Was sollte ich als Nahrungsergänzung während des Militärtrainings zu mir nehmen?

Da es während des Militärtrainings sehr heiß ist und die Schüler zu viel körperliche Energie verbrauchen, ist es sehr wichtig, auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr zu achten.

1. Militärisches Training führt oft zu Wassermangel. Wenn Sie weniger Wasser trinken, ist Ihre Haut anfälliger für Sonnenbrand. Deshalb ist es bei der militärischen Ausbildung wichtig, eine große Wasserflasche bereitzuhalten und diese nach dem Trinken rechtzeitig im Ruhebereich aufzufüllen. Achten Sie darauf, nicht direkt nach dem Training Wasser zu trinken, sondern nehmen Sie kleine Schlucke Wasser zu sich, dann kann es leichter aufgenommen werden!

2. Während des Militärtrainings müssen Sie darauf achten, ein reichhaltiges Frühstück und Mittagessen zu sich zu nehmen. Wenn Sie kein reichhaltiges Frühstück zu sich nehmen, kann es während des Trainings zu Hypoglykämie kommen, die Schwindel verursacht. Sie können vor dem Morgentraining auch ein Stück Süßigkeit essen, um Hypoglykämie vorzubeugen. Was das Abendessen betrifft, sollten Sie nicht zu viel essen. Mädchen, die abnehmen möchten, sollten darauf achten. Wenn Sie abends zu viel essen, werden Sie beim Militärtraining nicht nur nicht abnehmen, sondern auch dicker werden!

3. Während des Militärtrainings ist die Sonne sehr stark. Um Hautpigmentierung zu vermeiden, sollten Sie versuchen, nicht zu salzige oder scharfe Speisen zu essen. Essen Sie vor dem Sonnenbaden weniger oder keine lichtempfindlichen Lebensmittel wie Zitrone, Karotte, Papaya, Sellerie, Salat, Kartoffel,

Koriander, Amaranth, Raps, Orangen, Seetang, Schnecken, Spinat, Feigen, Basilikum, Lauch, rote Bohnen, dunkle Lebensmittel (lila Reis, schwarze Bohnen, schwarzer Sesam usw.), frittierte Lebensmittel, starker Tee, Cola, Kaffee usw. Diese Lebensmittel sind reich an

Metallelemente wie Kupfer können direkt oder indirekt die Menge und Aktivität von Substanzen erhöhen, die mit der Melaninproduktion in Zusammenhang stehen. Zu viel Verzehr dieser Art von Lebensmitteln macht die Haut anfälliger für UV-Schäden, was zu Verdunkelung oder Flecken führt.

Vier. Snacks

1. Trockenfleisch, Lao Gan Ma, Beef Jerky, Instantnudeln und Wurst. Oder Mädchen schmecken säuerlich-süße Sachen wie Pflaumen besser. Schokolade: Sie müssen sie vor dem morgendlichen Training essen, sonst bekommen Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel

2. Obst (vorzugsweise Äpfel, da diese nicht so schnell verderben). Denken Sie daran, Obst zu essen, nicht nur für ein hübsches Gesicht, sondern auch, um Verstopfung vorzubeugen und Vitamin C aufzunehmen.

Empfehlenswertes Obst: Tomaten, Äpfel, Pfirsiche und andere Früchte. Beim Kauf darauf achten, dass sie roh sind, da sie sonst nicht so lange halten.

3. Sie können Brausetabletten mitbringen, um den Geschmack anzupassen (das ist praktischer und leichter zu transportieren als Fruchtsaft). Mädchen, vergessen Sie nicht, braunen Zucker mitzubringen, der nicht nur Magen und Körper wärmt, sondern auch mit Wasser gemischt werden kann und sehr lecker ist. Meiner persönlichen Erfahrung nach ist Yueyueshu einfach ein Betrüger! ! !

4. Du brauchst nicht zu viel Zucker, Schokolade (Snickers) oder Mentos mitzunehmen, sonst bekommst du schnell Durst.

Was Sie zum Sonnenschutz während des Militärtrainings essen sollten

1. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, damit Ihr Haar Nährstoffe aufnehmen kann

2. Tomaten sind das beste Sonnenschutzmittel

Forschungsergebnisse von Wissenschaftlern aus Deutschland und den Niederlanden zeigen, dass der vermehrte Verzehr von Tomaten vor der Sonne schützen kann. Wissenschaftler aus Deutschland und den Niederlanden fanden in ihren Untersuchungen heraus, dass sich das Sonnenbrandrisiko um 40 Prozent verringert, wenn man täglich 40 Gramm Tomatensoße zu sich nimmt; fügt man noch 10 Gramm Olivenöl hinzu, ist die Sonnenschutzwirkung sogar noch besser. Wissenschaftler glauben, dass dies die wichtige Rolle von Lycopin beim Schutz vor Sonnenbrand sein könnte.

3. Wassermelonen haben den höchsten Wassergehalt aller Früchte und eignen sich daher besonders gut, um den Wasserverlust des Körpers im Sommer auszugleichen.

4. Zitronen sind reich an Vitamin C, das den Stoffwechsel anregt, die Hautalterung verlangsamen, Flecken aufhellen, Poren verkleinern, die Hornschicht aufweichen und die Haut zum Glänzen bringen kann.

5. Die in Nüssen enthaltenen ungesättigten Fette sind sehr gut für die Haut. Sie können die Haut von innen heraus weich machen und Fältchen vorbeugen, während sie gleichzeitig Feuchtigkeit spenden und die Haut jünger aussehen lassen.