Tipps zum Üben des Dantian-Gesangs

Jeder möchte gerne singen lernen, aber sie werden feststellen, dass sie beim Singen immer das Problem haben, dass ihnen die Luft ausgeht. Dies führt dazu, dass sie die hohen und tiefen Töne nicht erreichen, sodass der Gesangston besonders unangenehm ist. Nur durch gutes Üben von Dantian Qi können die gesungenen Lieder schöner werden. Heutzutage üben viele Sänger Dantian Qi täglich. Wie sollte Dantian Qi also geübt werden?

Methoden/Schritte

Erstens: Treten Sie in die Stille ein

Das Erreichen eines Zustands der Ruhe ist der erste und wichtigste Schritt zur Entwicklung innerer Stärke. Man kann sagen, dass man sich während des gesamten Qigong-Übungsprozesses ständig darum bemühen muss, einen Zustand der Ruhe zu erreichen, der Grad der Ruhe variiert jedoch. Nur durch das Erreichen eines Zustands der Ruhe kann man in den Qigong-Zustand gelangen. „Ruhe und Nichts, wahre Energie folgt“

Methode 1 um zur Ruhe zu gelangen: Atemmethode. Sie wird auch als die Methode bezeichnet, dem Atem zu folgen. Dabei konzentriert man den Geist auf den Atem und folgt dem Ein- und Ausatmen, um so die Methode zu erreichen, alle Gedanken durch einen einzigen Gedanken zu ersetzen. Dies ist eine praktische Methode für Anfänger.

Um deine Atmung zu beruhigen, kannst du dich nur auf das Einatmen konzentrieren und nicht bewusst ausatmen. Du kannst dich auch nur auf das Ausatmen konzentrieren und das Einatmen ignorieren oder einfach der Auf- und Ab-Atmung folgen.

Wenn der Praktizierende eine gewisse Grundlage hat und die Meridiane im ganzen Körper frei sind, kann er sich auf die Haut am ganzen Körper konzentrieren, die Poren der Haut nutzen, um die reine und spirituelle Luft des Universums aufzunehmen, und die kranke und trübe Luft im Körper ausatmen. Verwenden Sie diese Idee eine Weile in Verbindung mit der Atmung und entspannen Sie sich dann, denken Sie an nichts, atmen Sie natürlich, halten Sie den Geist frei und den Körper entspannt und wohl. Sobald ablenkende Gedanken auftauchen, verwenden Sie die Hautatmung, um sie auszutreiben. Auf diese Weise können Sie alle Gedanken loswerden und allmählich eine tiefe Ebene der Ruhe erreichen.

Die zweite Methode, um in einen Zustand der Ruhe zu gelangen: den Geist darauf konzentrieren, in einen Zustand der Ruhe zu gelangen.

Dies ist die am häufigsten verwendete Methode. Zu den wichtigsten Akupunkturpunkten, auf die man sich konzentrieren sollte, gehören das obere, mittlere und untere Dantian sowie die Punkte Perineum, Mingmen und Yongquan. Der Vorteil der Mind-Focussing-Methode liegt darin, dass man dabei leicht Energie sammeln kann. Holen Sie sich schneller Energie. Der Nachteil besteht jedoch darin, dass die Hitze nicht einfach zu kontrollieren ist. Der sogenannte Hitzegrad bezieht sich auf die Schwere der göttlichen Absicht auf den Akupunkturpunkt. Es ist im Allgemeinen erforderlich, es wie eine Wache zu machen, aber nicht zu bewachen, und ihm wenig Aufmerksamkeit zu schenken. Konzentrieren Sie sich entweder beim Ausatmen auf die Akupunkturpunkte und lassen Sie sie beim Einatmen los, oder konzentrieren Sie sich beim Einatmen auf die Akupunkturpunkte und lassen Sie sie beim Ausatmen los. Halten Sie nicht zu fest, sonst wird das Yang überaktiv und das Qi stagniert, was zu Beschwerden im ganzen Körper führt. Wenn Sie Ihren Geist auf einen Akupunkturpunkt konzentrieren, konzentrieren die meisten Menschen ihren Geist auf das untere Dantian (eineinhalb Zentimeter unterhalb des Nabels). Denn das untere Dantian ist die Quelle des wahren Qi.

Zweitens: Inneres Dantian-Qigong.

Der Zweck des inneren Dantian-Qigong besteht darin, eine bestimmte Menge Dantian-Qi zu sammeln, um die Grundlage für den zukünftigen kleinen Kreislauf zu legen.

Es gibt zwei Arten von Kung Fu: dynamisches und statisches. Lassen Sie uns zuerst über statisches Kung Fu sprechen.

Die Praktizierenden nehmen eine normale Sitzhaltung ein, entspannen sich, beruhigen sich, machen ihren Geist frei und atmen natürlich. Schließen Sie leicht Mund und Augen, halten Sie Kopf und Körper gerade, strecken Sie die Brust und senken Sie den Bauch, bewegen Sie still das innewohnende Licht in Ihrem Gehirn und konzentrieren Sie sich auf den leeren Zustand von Dantian. Das heißt, betrachten Sie Dantian als einen Raum und lassen Sie das göttliche Licht Ihres Geistes und Ihrer Augen diesen Raum erleuchten, um zu erreichen, dass „alle Gedanken ausgelöscht sind und nur der Geist bewusst ist“. Das angeborene wahre Qi kommt aus dem Nichts, und das wahre Yang im Dantian entsteht auf natürliche Weise.

Neben statischen Übungen gibt es auch dynamische Übungen, mit denen Dantian Qi gesammelt werden kann. Die Übungen sind wie folgt:

Qi-Sammelmethode: Diese Methode nutzt hauptsächlich das Hunyuan Qi zwischen Himmel und Erde, um das Qi in Dantian zu sammeln. Der Praktizierende steht auf, entspannt den ganzen Körper, visualisiert sich im dunstigen kosmischen Qi und sagt im Stillen: „Ich bin darin, das Qi ist in mir, Natur und Mensch sind eins, das Qi steht mir zur Verfügung.“ Zeichnen Sie dann mit Ihrer Handfläche Kreise am unteren Dantian, links für Männer und rechts für Frauen, von klein nach groß, bis der ganze Körper im Kreis ist, und dann von groß nach klein. Stellen Sie sich beim Zeichnen von Kreisen vor, dass die gesamte Energie und Lichtenergie des Universums mobilisiert und in Richtung Ihres Unterleibs, dem Mittelpunkt des Kreises, gesammelt wird. Wenn Sie Kreise zeichnen, bewegen Sie mit Ihren Händen gedanklich die umgebende Aura, als würden Sie ein Becken mit Wasser umrühren, und bilden so einen Aurawirbel, der es dem wahren Qi ermöglicht, sich im unteren Dantian zu sammeln. Der Schlüssel zu dieser Praxis ist die Absicht. Sobald die Absicht vorhanden ist, können bessere Ergebnisse erzielt werden.