Welche Übungen können Frauen machen, um ihre Vagina zu straffen?

Die Vagina ist ein sehr wichtiger Fortpflanzungskanal für Frauen und auch ein Sinnesorgan, mit dem Frauen die Freuden des Ehelebens genießen können. Daher legen Frauen großen Wert auf ihre Vagina. Der Maßstab für die Bewertung des Zustands der Vagina ist die Enge. Eine zu lockere Vagina bringt Disharmonie in das Leben des Paares. Daher hoffen viele Frauen, ihre Vagina enger machen zu können. Die Straffung der Vagina ist für viele Frauen zur Wahl geworden. Schauen wir uns an, welche Übungen Frauen machen können, um ihre Vagina zu straffen.

1. Schließen Sie die Beine entlang des Bettes

Legen Sie sich auf den Rücken, stützen Sie Ihr Gesäß auf die Bettkante und strecken Sie Ihre Beine gerade in die Luft, ohne den Boden zu berühren. Halten Sie sich mit beiden Händen an der Bettkante fest, um nicht auszurutschen. Halten Sie die Beine zusammen und heben Sie sie langsam in Richtung Oberkörper, wobei Sie die Knie gestreckt halten.

Wenn Ihre Beine über Ihrem Oberkörper angehoben sind, halten Sie Ihre Beine mit den Händen fest und ziehen Sie sie in Richtung Bauch, wobei Sie Ihre Knie gerade halten. Senken Sie dann Ihre Beine langsam wieder in die Ausgangsposition. Diese Art der Übung muss weiterhin fortgesetzt werden.

2. Halten Sie Ihren Urin

Halten Sie beim Wasserlassen den Urin bewusst für einige Sekunden an, um den Urinabfluss zu unterbrechen, und setzen Sie das Wasserlassen nach einer kurzen Pause fort. Durch längeres Wiederholen dieses Vorgangs kann sich die Spannung der Muskeln rund um die Vagina erhöhen.

3. Anallifting-Übung

Wenn Sie den Drang verspüren, Stuhlgang zu haben, halten Sie Ihren Stuhl zurück und machen Sie Anallifting-Übungen. Durch häufiges Wiederholen dieser Übung können Sie Ihre Beckenmuskulatur trainieren.

4. Kontraktionsübung

Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren Körper, führen Sie vorsichtig einen Finger in die Vagina ein, ziehen Sie die Vagina dann drei Sekunden lang zusammen und klemmen Sie sie fest, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie dies mehrere Male. Die Zeit kann schrittweise erhöht werden.

5. Yoga zur Straffung der Vagina

Anuslifting im Schneidersitz, Funktion: Anspannung feiner Muskelgruppen wie Schließmuskel und Beckenbodenmuskulatur, Vorbeugung von Harninkontinenz und Erhöhung der Festigkeit. Ausführung: Ein oder beide Beine überkreuzen, langsam einatmen, den Atem 8 Sekunden anhalten und dann langsam ausatmen. Beim Einatmen spannen sich die Muskeln von der Harnröhre bis zum After an und heben sich, beim Anhalten des Atems halten Sie sie angespannt und entspannen sich beim Ausatmen langsam. 10-mal wiederholen.

6. Stehübung

Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin, spannen Sie die Gesäßmuskeln auf beiden Seiten an, um sie zusammenzupressen, bringen Sie die Oberschenkel zusammen, drehen Sie die Knie nach außen und spannen Sie dann den Schließmuskel an, um die Vagina nach oben zu bewegen. Durch geduldiges Training können Sie lernen, zwischen Kontraktion und Entspannung der Vaginal- und Analschließmuskeln zu unterscheiden, die Entspannung der Vagina zu verbessern und die Kontraktionsfunktion der Vagina zu steigern. Sie können dann die Kontraktions- und Entspannungsfähigkeit beim Geschlechtsverkehr beherrschen und Ihr Sexualleben harmonisch und befriedigend gestalten. Machen Sie es jeden Tag 15 Minuten lang.