Was tun, wenn die Taille schmerzt?

Im Alltag kommt es immer wieder zu Beulen und blauen Flecken. Auch Schläge in die Taille kommen sehr häufig vor. Bei heftigen Stößen treten starke Schmerzen in der Taille auf. In diesem Fall müssen Sie rechtzeitig zur Untersuchung in ein normales Krankenhaus gehen. Wenn es Probleme mit Ihrer Taille gibt, ist eine aktive Behandlung erforderlich. Darüber hinaus sollten wir im Alltag auch gut auf unsere Taille achten.

1. Was soll ich tun, wenn meine Taille nach einem Schlag schmerzt?

Wenn Sie einen Schlag in die Taille bekommen und Schmerzen verspüren, sollten Sie in ein normales Krankenhaus gehen, um eine detaillierte Untersuchung wie viszeralen Ultraschall, Rippen- oder Beckenröntgen usw. durchführen zu lassen, um festzustellen, ob Anomalien vorliegen. Gleichzeitig sollten Sie auf Veränderungen des Zustands achten, um Organrupturen wie Leber, Milz und Nieren zu vermeiden, die schwerwiegende Folgen haben können. Wenn keine Anomalien vorliegen, können Sie zur Linderung der Symptome orales Dichlorvos-Natrium und Huoxue Zhitong-Kapseln einnehmen.

2. Wie pflegen Sie Ihre Taille?

1. Üben Sie die richtige Kraft auf Ihre Taille aus

Wie das Sprichwort sagt, kann eine Säule tausend Pfund tragen. Gewichtheber können mit der richtigen Technik Gewichte heben, die ein Vielfaches ihres eigenen Körpergewichts betragen. Beim Gewichtheben strecken Sie Ihre Taille mit den Rückenmuskeln, spannen Ihre Bauchmuskeln an und gehen in die Hocke. Halten Sie Ihre Taille dabei immer aufrecht, ziehen Sie Ihren Bauch ein und halten Sie Ihre Brust hoch. Das ist eine sichere Haltung. Beim Sitzen sollte die Taille nicht leer sein. Sie sollte sich gegen die Stuhllehne lehnen oder ein Kissen verwenden, um die Taille aufrecht zu halten. Dies gilt insbesondere für Personen, die bei der Arbeit lange sitzen, wie z. B. Fahrer, Büroangestellte usw. Die Lendenwirbelsäule sollte sich nicht nach hinten bewegen.

2. Reduzieren Sie das Bücken

Da sich die Bandscheibe beim Vorbeugen nach hinten verschiebt, kann es bei wiederholtem Beugen zu einer Hyalinisierung oder sogar einem Riss der Bandscheibe kommen, wenn der Anulus fibrosus, der den Nucleus pulposus schützt, verschleißt, insbesondere an der Schwachstelle auf der posterior-lateralen Seite. Eine gesunde Bandscheibe kann das Gewicht des Oberkörpers gleichmäßig auf die unteren Wirbeloberflächen übertragen und trägt so zur Stoßdämpfung bei vertikalen Körperbewegungen bei. Wenn Sie sich manchmal bücken müssen, können Sie dies durch Hocken mit gebeugten Knien ersetzen. Versuchen Sie einfach, Ihre Knie statt Ihrer Hüfte zu beugen.

3. Halten Sie Ihre Taille warm

Jetzt ist Winter und Sie können nicht weniger Kleidung tragen oder Ihre Taille freilegen, nur um modisch auszusehen. Wärme kann die Durchblutung, den Stoffwechsel und die Genesung von Verletzungen fördern. Wind und Kälte sind physikalische Reize, die dazu führen, dass sich die Blutgefäße verengen und der Blutfluss verlangsamt wird. Besonders nach einem „Luftzug“ können die Nerven leicht gereizt werden und Schmerzen verursachen, insbesondere an verletzten Stellen, was leicht zum Wiederauftreten alter Krankheiten führen kann.

4. Glätten Sie es mit beiden Händen von oben nach unten.

Es kann die Taillennerven beruhigen, die Taillenmuskulatur entspannen, Müdigkeit beseitigen, Schmerzen lindern und die Durchblutung im gesamten Körper fördern.

5. Machen Sie mehr Übungen, die Ihre Taille entspannen

Wenn Sie spüren, dass eine bestimmte Bewegung oder Haltung die Schwerkraft auf Ihrer Taille erhöht oder die Schmerzen verschlimmert, sollten Sie sofort damit aufhören, da es sonst leicht zu Krankheiten kommen kann. Manche Menschen führen beim Training über längere Zeit unphysiologische Bewegungen aus. Sie möchten damit eigentlich ihren Körper trainieren, aber in Wirklichkeit ist der gegenteilige Effekt die Folge. Beispielsweise die übliche Beinstreckerübung, insbesondere wenn die Amplitude groß ist.