Warum tut meine Taille beim Gehen weh?

Rückenschmerzen beim Gehen sind ein Problem, das viele Menschen haben. Da Rückenschmerzen einen großen Einfluss auf die menschliche Gesundheit haben, ist es notwendig, sie aktiv zu untersuchen und zu behandeln, sobald die Symptome von Rückenschmerzen beim Gehen auftreten. Im Allgemeinen können Rückenschmerzen beim Gehen auf eine Verletzung der unteren Rückenpartie des Patienten oder auf eine schlechte Gehhaltung des Patienten zurückzuführen sein. Im Folgenden stelle ich Ihnen die Ursachen und Linderungsmethoden von Schmerzen im unteren Rücken beim Gehen vor.

1. Warum tut meine Taille beim Gehen weh?

1. Es liegt eine Schädigung der Taille selbst vor

Schmerzen im unteren Rücken sind ein Symptom und keine Krankheit. Es gibt viele Krankheiten, die dieses Symptom hervorrufen können, das dazu führen kann, dass sich viele Alltagsaktivitäten unangenehm anfühlen. Aus diesem Grund haben viele Menschen die Illusion: „Werden meine Rückenschmerzen durch das Gehen verursacht?“ Das ist ein Missverständnis.

2. Schlechte Körperhaltung

Wenn Sie sich beim Gehen beispielsweise nach vorne lehnen, kann dies zu einer Verspannung der Oberschenkelrückseite führen. Die Oberschenkelrückseite ist die Muskulatur, die das Becken nach hinten zieht. Wenn diese Muskelgruppe zu stark angespannt ist, wird beim Aufsetzen des Fußes am Becken gezogen, was zu einer unzureichenden Kraft führt. In diesem Zustand wird die Taille stärker belastet und es kommt zu einer Beanspruchung der Lendenmuskulatur.

2. Wie können Sie Ihre Haltung korrigieren, damit Sie beim Gehen keine Rückenschmerzen bekommen?

1. Vorwärtsbeuge im Stehen

Vorwärtsbeuge im Stehen: Stehen Sie mit geschlossenen Beinen, gestreckten Knien und nach vorne gebeugtem Oberkörper, die Handflächen berühren den Boden, Oberkörper und Beine so nah wie möglich beieinander, kehren Sie in die Position zurück und führen Sie die Übung weiter aus. Sie können die Übung auch mit beiden Händen auf der Rückseite der Waden ausführen. Entspannen Sie sich langsam im Einklang mit Ihrer Atmung, entspannen Sie sich beim Ausatmen und bewegen Sie sich beim Einatmen langsam nach unten, wobei Sie den Rhythmus der gesamten Bewegung immer durch Ihre Atmung kontrollieren.

2. Ausfallschritt

Das Ziel besteht darin, den vorderen Iliopsoasmuskel zu dehnen. Halten Sie die Taille gerade, drehen Sie die Hüfte nicht, spannen Sie die Bauchmuskeln an, richten Sie das Becken auf und drücken Sie langsam nach vorne. Wechseln Sie die Beine ab und halten Sie jede Dehnung etwa 10 Sekunden lang.

3. Hüftrotation in Rückenlage

Legen Sie sich flach auf den Rücken, lassen Sie Ihre Beine und Arme entspannt und richten Sie Ihren Blick zur Decke. Beugen Sie Ihr rechtes Knie, heben Sie Ihr rechtes Bein langsam an und drehen Sie es nach links. Rotieren Sie dabei Ihre Hüfte, sodass Ihr rechtes Knie auf der linken Seite Ihres Körpers gegen die Matte gedrückt wird. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und spüren Sie die Dehnung in Ihren Hüftmuskeln. Halten Sie diese Position für 3–5 Atemzüge und wiederholen Sie sie dann mit Ihrem linken Bein.

3. Die Wichtigkeit der Wiederholung der oben genannten 3 einfachen Aktionen

Manche Leute denken vielleicht, dass diese drei Bewegungen zu einfach sind, aber wenn Sie die Bewegungen gut beherrschen, werden Sie sofort erkennen, dass sie eigentlich sehr anspruchsvoll sind. Denn diese Bewegungen stärken die Oberschenkelrückseite. Wenn Sie etwa zwei Wochen durchhalten, werden Sie im Allgemeinen spüren, dass Ihre Körperschmerzen nachlassen, Ihr Rücken stärker wird und sich Ihre Haltung verbessert. Wenn Sie nach zwei Wochen keine Besserung feststellen, prüfen Sie bitte sorgfältig, ob Sie die Bewegungen nicht richtig ausführen. Wenn Sie sicher sind, dass die Bewegungen richtig sind, aber keine Wirkung erzielt wird, suchen Sie bitte so bald wie möglich einen Arzt auf, da möglicherweise andere Erkrankungen vorliegen, die einer weiteren Diagnose und Behandlung durch einen Arzt bedürfen.