Warum habe ich nach dem Ballspielen Kopfschmerzen?

Wenn Sie nach dem Basketballspielen Kopfschmerzen bekommen, liegt das im Allgemeinen an anstrengenden Übungen. Wir wissen, dass anstrengende Übungen zu einem Anstieg der Adrenalin- und Cortisolhormone führen können, was Kopfschmerzen verursachen kann. Dies ist eine Gefahr bei übermäßiger körperlicher Betätigung. Es kann auch körperliche Gründe haben. Manche Menschen neigen nach dem Training zu solchen Schmerzen, die leicht zu übermäßiger Müdigkeit führen können.

Die Gefahren von übermäßigem Training

Laut Yoga und chinesischer Medizin kann übermäßiges Training Ihre Energie schädigen (auf Sanskrit auch „Qi“ oder „Prana“ genannt) und Ihre inneren Organe erschöpfen, was nicht nur zu erhöhtem Stress führt, sondern auch die Fähigkeit des Körpers, mit Stress umzugehen, schwächt, was wiederum Krankheiten begünstigt. Wenn Menschen lange Zeit sitzen und mit dem Training beginnen und es zu viel und zu enthusiastisch tun, bringt dies verschiedene Nebenwirkungen mit sich und kann sogar zu ernsteren Folgen wie Herzerkrankungen führen. Es gibt Hinweise darauf, dass das Verdauungssystem bei extremer Müdigkeit nicht richtig funktioniert. Verdauungsstörungen sind die Hauptursache vieler Erkrankungen. Übermäßige körperliche Aktivität erhöht das Risiko von Atemwegsinfektionen, Verletzungen und chronischen Schmerzen und beschleunigt die Alterung.

Essen Sie vier Arten von Lebensmitteln, um Müdigkeit nach dem Training zu vermeiden

Wer regelmäßig Fitnessübungen macht, sollte den während der täglichen körperlichen Betätigung verbrauchten Glykogen-, Wasser- und Kaliumvorrat des Körpers kontinuierlich wieder auffüllen. Natürlich müssen Sie auch Ihren Kohlenhydrat- und Wasserhaushalt auffüllen, und zwar möglichst schnell innerhalb von 30 Minuten nach dem Training, um die körperliche Erholung zu erleichtern. Daher ist die Frage, was man nach dem Training essen sollte, damit der Körper diese Nährstoffe schnell wieder auffüllen kann, zu einer großen Wissenschaft geworden. 1. Ergänzen Sie nach dem Training mit flüssiger Nahrung wie Saft, Brei, Suppe sowie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt (wie Tomaten, Weintrauben, Orangen, Wassermelonen, Salat und Gurken). Diese flüssigen Lebensmittel enthalten viel Wasser und Vitamine, die dabei helfen, den Körper schnell wieder aufzufüllen. 2. Kalium- und vitaminhaltige Lebensmittel Kartoffeln, Bananen, Orangen, Orangensaft und Rosinen sind reich an Kalium und den Vitaminen B und C, die dazu beitragen, im menschlichen Körper angesammelte Stoffwechselprodukte so schnell wie möglich loszuwerden. Daher kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B und C sind, Müdigkeit beseitigen. 3. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt. Wenn der menschliche Körper zu viele Kalorien zu sich nimmt, fühlt er sich auch müde, daher sollten Sie mehr proteinreiche Lebensmittel wie Tofu, mageres Fleisch, Fisch, Eier usw. essen. Natürlich können Sie Proteinpräparate nicht blind einnehmen und nicht nur Fleisch essen, ohne andere Lebensmittel zu sich zu nehmen, da dies nur den gegenteiligen Effekt hat. 4. Basische Lebensmittel: Essen Sie mehr basische Lebensmittel wie frisches Gemüse, Obst, Sojaprodukte, Milch und Tierleber, die reich an Proteinen und Vitaminen sind. Nachdem diese Nahrungsmittel vom menschlichen Körper verdaut und aufgenommen wurden, können sie den Säuregehalt des Blutes schnell senken, das Gleichgewicht in einen schwach alkalischen Zustand neutralisieren und so Müdigkeit beseitigen.