Wie kann ich meine Schulterbreite reduzieren?

Im wirklichen Leben sind breite Schultern recht häufig. Da die oberen Gliedmaßen normalerweise aktiv sind, ist es leicht, breite oder hypertrophe Schultern zu entwickeln, was die perfekte Figur stark beeinträchtigt. Besonders bei Frauen können breite Schultern leicht ihr persönliches Erscheinungsbild beeinträchtigen. Die Schulterbreite kann jedoch durch Training reduziert werden. Sie können über einen längeren Zeitraum etwas Aerobic machen und sich vernünftig ernähren, um Gewicht zu verlieren.

Wie kann ich meine Schulterbreite reduzieren?

Die erste Methode ist Bewegung. Durch intensives Training können wir unsere Körpermuskulatur straffen, wodurch unsere Schultern weniger dick erscheinen.

Die zweite Methode besteht darin, etwas äußeren Druck auszuüben. Mittlerweile stellen viele Fabriken Hilfsmittel her, wie zum Beispiel Druckgürtel. Wenn wir sie am Körper tragen, können wir unsere Schultern straffen und ihre Kraft verringern. Sie müssen es jedoch in einem normalen Geschäft kaufen, da Sie sonst wahrscheinlich Fälschungen erwerben.

Die dritte Methode erfordert den Besuch eines Fitnessstudios und die Nutzung einiger Geräte. Sie müssen die Geräte verwenden, um Ihre Schultern unter Anleitung eines Fitnesstrainers zu straffen. Mit dieser Methode können Sie Ihre Schultern effektiv schmaler machen. Diese Methode ist die effektivste und gesündeste, erfordert jedoch unsere langfristige Beständigkeit.

So können Sie Ihre Schultern schlanker machen:

Schulterübungen sind ein aktiverer Weg, um Schultern zu verdünnen

Schritt 1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin. Halten Sie in jeder Hand eine Hantel und beugen Sie sich langsam nach vorne, bis die Hantel auf Ohrhöhe ist. Bleiben Sie 5 Sekunden in dieser Position und legen Sie die Hantel dann ab. Machen Sie 20 Wiederholungen in einem Satz. Machen Sie drei Sätze und ruhen Sie zwischen jedem Satz 1 Minute.

Schritt 2: Stellen Sie sich natürlich hin, die Füße schulterbreit auseinander, strecken Sie die linke Hand vor der Brust nach rechts, beugen Sie den rechten Ellbogen, spannen Sie das linke Handgelenk an und drücken Sie die rechte Hand weiter nach hinten. Üben Sie 10 in einem Satz und machen Sie drei Sätze. Machen Sie zwischen jedem Satz eine Minute Pause.

Schritt 3: Stehen Sie natürlich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Strecken Sie Ihre rechte Hand nach links. Beugen Sie Ihren linken Ellbogen und spannen Sie Ihr rechtes Handgelenk an. Drücken Sie Ihre linke Hand weiter nach hinten. Üben Sie 10 in einem Satz. Machen Sie drei Sätze und ruhen Sie zwischen jedem Satz 1 Minute.

Schritt 4: Stehen Sie natürlich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie Ihre unteren Gliedmaßen ruhig. Drehen Sie langsam Ihre Taille, Schultern, Ihren Kopf und Ihren Nacken nach links und hinten. Versuchen Sie, sich so weit zu drehen, wie Ihr Körper es aushält, aber zwingen Sie sich nicht dazu. Gleichzeitig den Blick nach links hinten richten.

Schritt 5: Stehen Sie natürlich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie Ihre unteren Gliedmaßen ruhig. Drehen Sie Ihren Körper wieder auf den Boden, entspannen Sie sich leicht und strecken Sie dann Ihre linke Hand von oberhalb Ihrer linken Schulter nach rechts hinten und strecken Sie Ihre rechte Hand von Ihrer Taille und Ihrem Rücken zu Ihrer linken Schulter. Legen Sie Ihre Hände zusammen und drehen Sie dann Ihren Körper nach rechts und hinten.