So trainieren Sie, keine Angst vor der Bühne zu haben

Sprechen ist eine Kunst. Es ist wichtig, dass der Zuhörer Sie versteht und Ihnen glaubt, und Ihre Worte sollten kraftvoll sein. Manche Menschen sind sehr selbstbewusst, wenn sie vor ihren Freunden sprechen, werden aber unsicher, wenn sie Fremden gegenüberstehen oder sich in der Öffentlichkeit aufhalten. Das liegt daran, dass sie ein wenig Lampenfieber haben. Ich hoffe, dass jeder genug Selbstvertrauen hat, um keine Angst zu haben, wenn er in einer Situation vor der Notwendigkeit steht, zu sprechen. Wie können Sie also trainieren, Lampenfieber zu vermeiden?

Teil 1: Warum leiden wir unter Lampenfieber?

Wenn Menschen vor einem großen Publikum stehen, sind sie völlig ungeschützt und ständig von unzähligen Augenpaaren angestarrt. In dieser Situation ergreift unser Körper oft unbewusst Selbstschutzmaßnahmen. An diesem Punkt beginnt der Körper, Adrenalin auszuschütten und aktiviert das sympathische Nervensystem, das verschiedene Teile des Körpers mobilisiert: Die Pupillen weiten sich, das Herz schlägt schneller, die Atemfrequenz erhöht sich und die Schweißdrüsen werden aktiviert, um eine Überhitzung zu vermeiden. Dadurch werden wir dazu angeregt, unbewusst die Arme um den Körper zu schlingen. Wenn so viele Augen auf einen gerichtet sind, geht alles schnell.

Manche Leute sagen vielleicht, dass sie diese Art von Nervosität nicht verspüren. Erstens wird das körperliche Gefühl vernachlässigbar, wenn Sie sich erst einmal psychisch angepasst haben. Zweitens können Sie mit zunehmender Erfahrung diese Anspannung sogar dazu nutzen, Ihre Rede spannender zu gestalten. Unabhängig vom Grund kommt diese Situation zumindest im Anfangsstadium recht häufig vor.

Wenn wir die in der vorherigen Antwort erwähnte Mentalität beibehalten können, dass „niemand tot ist, nichts passieren wird und wenn jemand stirbt, wird es kein größeres Problem geben“, dann wird es so etwas wie Lampenfieber vielleicht gar nicht mehr geben. Laienredner, insbesondere Neueinsteiger, befürchten häufig, nicht gut sprechen zu können, und sind besorgt über die Folgen: Sie befürchten, dass ihr Chef unzufrieden sein könnte; sie befürchten, dass ihre schlechte Leistung die Beurteilung anderer beeinträchtigen könnte; sie befürchten, dass der Projektfortschritt beeinträchtigt würde;

Tatsächlich werden Sie, wenn Sie kein professioneller Redner sind, häufig aus den folgenden Gründen gebeten, eine Rede zu halten: Sie müssen aus verschiedenen Gründen geschult werden; es gibt keine geeignetere Person; es handelt sich lediglich um ein Gebiet, mit dem Sie vertraut sind; usw. Was auch immer der Grund sein mag, über eines muss Ihnen klar sein: Ganz gleich, wie Sie es erklären, es ist die beste Wahl und daran ist nichts auszusetzen, egal, ob sie gut oder schlecht ist.

Teil 2: So vermeiden Sie Lampenfieber.

Erstens: Bereiten Sie sich sorgfältig vor. Wenn Sie genügend Zeit damit verbringen, Ihre Rede zu organisieren, zu analysieren und darüber nachzudenken, wird das Ihr Selbstvertrauen erheblich steigern.

Denken Sie bei der Vorbereitung zunächst kurz über einige Dinge nach: Was ist der Zweck Ihrer Rede? Wer hört zu? Welche Inhalte interessieren sie mehr? Wie kann man es verständlicher und akzeptabler ausdrücken? Versuchen Sie, diese Probleme so gut wie möglich zu verstehen. Dies dient hauptsächlich dazu, Ihnen bei der Organisation Ihrer Inhalte zu helfen. Unabhängig davon, ob Sie bereits wissen, was Sie sagen werden, oder nicht, denken Sie jedes Mal so über den Aufbau Ihrer Rede nach, als wäre sie völlig neu: Aus wie vielen Teilen besteht sie? Welche Logik? für wie lange? Womit fangen Sie an? Wie erfolgt der Übergang? Wie soll ich aufhören? Der konkrete Ablauf hängt natürlich vom jeweiligen Arbeitsinhalt und Anlass ab, daher werde ich hier nicht näher darauf eingehen. Kurz gesagt, sie sind nicht schwierig und Sie werden mit ihnen immer vertrauter, je öfter Sie sie machen.

Was normalerweise am meisten Zeit in Anspruch nimmt, ist die Organisation der Sprache. Sie müssen sich nicht nur mit Vorgesetzten beraten, sondern auch jedes Wort, das Sie sagen möchten, sorgfältig vorbereiten. Ich habe die Angewohnheit, dass ich, wenn ich relativ unbekannte Inhalte erklären muss, das, was ich sagen möchte, gemäß der PPT in den Notizen aufschreibe. Überdenken Sie dann die Logik und die wichtigsten Punkte und überarbeiten Sie es.

Zweitens: Machen Sie guten Gebrauch von Werkzeugen. PPT ist ein sehr gutes Hilfsmittel für Präsentationen. Bei richtiger Verwendung können Sie damit die Wirksamkeit Ihrer Präsentation erheblich steigern.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, PPT zu verwenden, versuchen Sie, Ihre Rede damit zu begleiten. Visuelle Inhalte dienen nicht nur als Gliederung, sondern helfen dem Publikum auch dabei, besser zu verstehen, was Sie sagen möchten. Außerdem können Sie sich während Ihrer Rede auf die wichtigsten Punkte konzentrieren.

Zum Thema PPT-gestützte Präsentationen können Sie zahlreiche Bücher kaufen und es gibt auch zahlreiche entsprechende Kurse online. Wenn Sie interessiert sind, gibt es viele Experten zu Zhihu. Darauf wird hier nicht näher eingegangen.

Einige Hinweise:

1. Sie stehen im Mittelpunkt der Rede und PPT spielt eine unterstützende Rolle. Nicht alles auf PowerPoint übertragen

2. Lesen Sie keine PPT. Sofern Sie es nicht betonen möchten. Der wesentliche Inhalt muss von Ihnen selbst vorgetragen werden.

3. Der Stil der PPT sollte dem Anlass angemessen sein.

Drittens: Lernen Sie die Körpersprache. In der Kommunikation ist die Körpersprache wichtiger als die Worte selbst.

Ein ausländischer Psychologieprofessor hat eine Statistik erstellt und kam zu dem Schluss, dass es drei Faktoren sind, die das Publikum beeinflussen: Körpersprache und Image machen 55 % aus, der Klang 38 % und der Sprachinhalt selbst 7 %. Es scheint auf den ersten Blick unglaublich, aber es macht Sinn, wenn man genau darüber nachdenkt.

Zum Beispiel. Ihr Chef sagt in einem sehr traurigen bzw. einem sehr fröhlichen Ton: „Das Unternehmen hat im letzten Jahr 90 % seiner Leistung erreicht.“ Überlegen Sie, was der Unterschied ist. Bei Ersterem würde ich denken: „Schluss damit, die Leistung ist schlecht und der Bonus wird schon wieder verweigert?“, bei Letzterem würde ich denken: „Scheint nicht schlimm zu sein, meinen Kollegen geht es wahrscheinlich schlechter.“

Viertens: Lernen Sie von anderen. Nutzen Sie jede Gelegenheit, den Reden anderer zuzuhören, lernen Sie von ihren Stärken und vermeiden Sie ihre Schwächen.

Generell gibt es oft Gelegenheiten, den Vorträgen anderer Leute in Ihrem Umfeld zuzuhören, etwa bei Firmenschulungen, beim Austausch am Arbeitsplatz usw. Wenn Sie die Möglichkeit haben, schauen Sie sich an, was andere sagen. Wenn Sie näher kommen, können Sie verstehen, wie sich die andere Person vorbereitet und übt.

Darüber hinaus ist es mittlerweile einfach, zahlreiche Videos professioneller Reden zu finden, etwa von TED oder anderen Vortragsprogrammen. Aus der Leistung dieser Fachleute können Sie viel Nützliches lernen.

Fünftens: Üben Sie fleißig. Es gibt zwar Methoden und Techniken, um öffentliche Reden zu halten, diese erfordern jedoch viel Übung.

Dies wurde in vielen der vorherigen Antworten erwähnt. Zum Üben gibt es zwei Möglichkeiten: Die eine besteht darin, jede Gelegenheit zum Sprechen zu nutzen, sich sorgfältig vorzubereiten und sorgfältig zusammenzufassen; die zweite besteht darin, alleine zu üben.