Was soll ich tun, wenn ich bei der Arbeit ständig einnicke?

Im heißen Sommer sind wir immer schläfrig und können uns nicht konzentrieren, was unsere Arbeitseffizienz erheblich beeinträchtigt. Um dieses unerwünschte Phänomen zu ändern, können Sie zur Verbesserung der Atmosphäre einen Topf mit Grünpflanzen in Ihr Büro stellen. Gehen Sie mehr spazieren und machen Sie öfter Pausen, lassen Sie sich nicht zu sehr ermüden. Essen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel. Sie können sich im Büro auch massieren lassen, zum Beispiel mit einer Fingerklopfmassage oder einer Hot-Stone-Massage für den Nacken, um sich wohlzufühlen, usw.

1. Pflanzen im Büro platzieren: Bepflanzen Sie einen Topf mit Rosmarin im Büro. Es verschönert nicht nur die Umgebung und trägt zur Atmosphäre bei, sondern Studien haben auch gezeigt, dass sein Duft die Stimmung heben kann.

2. Gehen Sie mehr und ruhen Sie sich mehr aus: Wenn Sie müde sind, können Sie auch einfach aus dem Büro gehen und sich 10 Minuten in die Sonne setzen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre biologische Uhr zurückzusetzen. Gleichzeitig kann das Einatmen frischer Luft Ihnen auch helfen, die Ausschüttung von Melatonin (Schlafhormon) zu senken.

3. Essen Sie mehr proteinhaltige Lebensmittel : Essen Sie mehr proteinhaltige Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Eier, Bohnen und andere Lebensmittel. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Nudeln usw. sollten weniger gegessen werden. Denn diese Kohlenhydrate regen die Serotoninausschüttung im Blut an und führen so zu Schläfrigkeit.

4. Verbesserung durch Mikroübungen zur Büromassage

1. Mikroübungen: Im Büro können Sie einige Mikroübungen machen. Schütteln Sie beispielsweise Ihre Schultern vor und zurück und atmen Sie bei jeder Bewegung zwei Minuten lang tief durch, um die Schläfrigkeit zu verringern.

2. Fingerklopfmassage: Wenn Ihnen schwindelig wird, können Sie versuchen, mit den Fingerspitzen sanft auf Ihren Kopf zu klopfen. Dies ist eine gute Möglichkeit, sich zu erfrischen. Klopfen Sie zuerst auf die Oberseite des Kopfes, teilen Sie dann den Hinterkopf in zwei Bereiche, links und rechts, und klopfen Sie vorsichtig und sanft. Es gibt keine spezielle Technik, aber die Kraft sollte sanft sein, da der Person sonst noch schwindliger wird. Darüber hinaus kann ein goldenes Dreieck der Thymusdrüse vom unteren Ende des Halses bis zur Brustwarze gezogen werden. Das Klopfen mit den Fingern auf diesen Bereich kann Engegefühl und Stagnation in der Brust lindern, die Brust öffnen und die Atmung ruhiger machen, Müdigkeit lindern und den Geist erfrischen.

3. Hot-Stone-Massage für einen wohltuenden Nacken: Wählen Sie einen warmen und glatten Stein, vorzugsweise einen mit einer relativ flachen Seite. Legen Sie ihn in heißes Wasser, damit der Stein warm wird. Gleiten Sie den Stein langsam entlang der Schulter- und Nackenlinie, damit die Wärme den Schulter- und Nackenbereich erreichen kann. Dies bringt Wärme und Komfort und vertreibt Müdigkeit.

5. Essen Sie eine kleine Menge dunkle Schokolade: Essen Sie ein kleines Stück dunkle Schokolade, da sie gesunde Fette und Antioxidantien enthält und eine kleine Menge Koffein Ihre Stimmung heben kann.

6. Verwenden Sie Pfefferminzöl: Geben Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf Ihre Hände, reiben Sie Ihre Hände aneinander und tragen Sie es dann auf Ihr Gesicht auf. Pfefferminze hat ein energiespendendes Aroma, das dafür sorgt, dass Sie die ganze Nacht wach bleiben.