Kann ich verschiedene Vitamine zusammen einnehmen?

Generell gilt, dass Vitamin B und Vitamin C am besten morgens eingenommen werden; Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K müssen zusammen mit dem Fett in der Nahrung aufgenommen werden. Wenn sie allein und ohne Öl eingenommen werden, können sie nicht aufgenommen werden. Daher wird diese Art von Nahrungsergänzungsmittel am besten nach den Mahlzeiten eingenommen. Darüber hinaus wirken Vitamin-E-Präparate erst 6 Stunden nach der Einnahme. Wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, nehmen Sie Vitamin E am besten 6 Stunden vor dem Training ein, da dies bei anstrengenden Aktivitäten die Fettverbrennung fördern kann.

Wirkung

Vitamin A ist eng mit der normalen Verhornung der Haut verbunden. Bei einem Mangel wird die Haut trocken, die Hornschicht verdickt sich und die Poren werden durch kleine Keratinpfropfen verstopft. In schweren Fällen wird die Talgsekretion beeinträchtigt. Daher ist die Einnahme von Vitamin A für Menschen mit trockener, rauer, stumpfer, schuppiger Haut und Keratitis sinnvoll.

Vitamin B6 ist eng mit dem Aminosäurestoffwechsel verbunden, kann die Aufnahme von Aminosäuren und die Proteinsynthese fördern, ist für das Zellwachstum notwendig und beeinflusst auch den Fettstoffwechsel. Es ist eng mit der Talgsekretion verbunden und wird daher häufig verwendet, wenn die Kopfhaut unter Seborrhoie und Schuppen leidet.

Vitamin C gilt als der engste Partner der Haut. Es fördert den Stoffwechsel von Tyrosin und Tryptophan in Aminosäuren, verlängert die Lebensdauer des Körpers und ist ein wesentlicher Bestandteil der interzellulären Matrix der Haut. Daher sind die Integrität des Hautgewebes, die Aufrechterhaltung einer normalen Gefäßdurchlässigkeit und das Gleichgewicht des Pigmentstoffwechsels untrennbar damit verbunden.

Vitamin E hat nachweislich eine Anti-Aging-Wirkung. Es kann die Durchblutung der Haut und das Wachstum von Granulationsgewebe fördern, Haare und Haut geschmeidig machen und Fältchen glätten.

Vitamin K1 ist ein fettlösliches Vitamin, das gegen durch Müdigkeit verursachte Augenringe helfen kann. Klinisch wurde festgestellt, dass die Kombination von Vitamin A und Vitamin K wirksam ist. Nach der Zusammensetzung können dunkle Ringe deutlich verbessert werden.

Bei langfristiger Einnahme von Multivitamintabletten können folgende Nebenwirkungen auftreten:

1. Langfristige Einnahme durch Frauen erhöht die Belastung der Nieren, was zu einer verminderten Nierenfunktion und Proteinurie führt. Protein muss von der Leber verarbeitet und in körpereigene Substanzen umgewandelt werden. Gleichzeitig entstehen bei der Verstoffwechselung von Protein im Körper stickstoffhaltige Substanzen wie Ammoniak, Harnstoff und Inosin, die über die Nieren ausgeschieden werden müssen. Ein übermäßiger Verzehr führt zu einer stärkeren Belastung von Leber und Nieren und hat negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Insbesondere bei Patienten mit Erkrankungen wie Diabetes, Nephritis und Niereninsuffizienz ist der Grad der Nierenschädigung schwerwiegender und das Auftreten einer Proteinurie ist lediglich ein Symptom.

2. Die Magen-Darm-Funktion wird geschwächt und die Widerstandskraft des Körpers verringert. Wenn man sich über einen langen Zeitraum auf Proteinpulver verlässt, um die Vitalität des Körpers aufrechtzuerhalten, werden die Magen-Darm-Funktion und die Widerstandskraft des Körpers verringert. Gerade für heranwachsende Säuglinge und Kinder, deren Magen und Darm Bewegung brauchen, ist eine Nährstoffergänzung über Abkürzungen nicht ratsam.