Wie viele Kohlenhydrate sind in Reis?

Man kann sagen, dass Reis ein unverzichtbares Grundnahrungsmittel auf unserem Esstisch ist. Heutzutage gibt es nur noch sehr wenige Menschen, die keinen Reis essen. Manche Freunde, die abnehmen möchten, stellen jedoch fest, dass der Kohlenhydratgehalt im Reis zu hoch ist, und reduzieren daher ihren Reiskonsum oder hören ganz auf. Dies ist jedoch nicht der Fall. Denn wenn Sie Ihrem Körper keine Kohlenhydrate zuführen, können leicht Probleme auftreten. Wir können die Reismenge sinnvoll reduzieren, aber wir können nicht darauf verzichten, ihn zu essen.

1. Die Hauptzutaten und Kalorien von Reis:

70 % Kohlenhydrate, 7–8 % Eiweiß, 1,5–1,8 % Fett und für den menschlichen Körper lebenswichtige Spurenelemente wie Selen, Natrium, Kupfer, sowie verschiedene Aminosäuren und Vitamine.

Kalorien in Reis:

168 kcal/100 g.

Wie viele Kalorien hat Reis? Ist es ein Missverständnis, dass man durch Reisessen leicht dick wird?

Die oben genannten Hauptzutaten und Kalorien von Reis weisen darauf hin, dass Reis ein kohlenhydratreiches und kalorienarmes Lebensmittel ist.

Viele Menschen wissen, dass Kohlenhydrate die Hauptursache für Gewichtszunahme sind. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme kontrollieren, was bedeutet, dass Sie weniger Reis essen. Dem ist aber nicht so. Tatsächlich ist Reis auch ein guter Helfer beim Abnehmen. Darüber hinaus hat Reis im Vergleich zu Brot und Nudeln einen niedrigen Kohlenhydrat- und Kaloriengehalt und macht nicht so schnell dick.

Wenn Reis richtig mit anderen Nahrungsmitteln kombiniert wird, macht er nicht nur nicht dick, sondern hilft auch beim Abnehmen.

2. Reismehl-Kombination:

1. Sie können dem Reis etwas Hafer, Weizen und andere Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen hinzufügen, was die Entleerung der Nahrung im Magen verlangsamen und den Kaloriengehalt des Reises reduzieren kann.

Wie viele Kalorien hat Reis? Ist es ein Missverständnis, dass man durch Reisessen leicht dick wird?

2. Sie können dem Reis einige gelatinereiche Lebensmittel wie Seetang, Algen, Pilze usw. hinzufügen, da die Gelatine in den Pflanzen die Fettaufnahme des Körpers hemmen, den Darm schmieren und die Darmentleerung unterstützen kann.

3. Sie können dem Reis auch einige Bohnen hinzufügen, z. B. grüne Bohnen, rote Bohnen usw. Diese können dazu beitragen, die Elastizität der Blutgefäße aufrechtzuerhalten, Qi und Blut wieder aufzufüllen und die Haut zu verschönern.

3. Hinweise:

1. Reis macht schneller satt als andere Lebensmittel. Die Reismenge, die Sie verzehren, hängt daher von Ihrer eigenen Nahrungsaufnahme ab.

2. Reis enthält Linolsäure und Vitamin B, die den Fettstoffwechsel unterstützen. Wenn Sie also Reis als Grundnahrungsmittel essen und ihn mit einer leichten und nahrhaften Ernährung kombinieren, können Sie abnehmen und gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung beibehalten. Wenn Sie außerdem auf die richtige Bewegung achten, ist der Effekt der Verschönerung Ihres Körpers ohne Gewichtszunahme besser.