Cellulite-Haut

Wenn Sie älter werden oder Ihr Körperfett weiter zunimmt, werden Sie feststellen, dass Ihre Haut ein orangenhautartiges Aussehen entwickelt. Ich glaube, das ist etwas, was viele Freundinnen nicht sehen wollen, weil solche Haut wirklich hässlich aussieht. Wenn Sie diesen Hautzustand lindern möchten, müssen Sie zunächst entsprechend abnehmen, dann die Elastizität der Haut erhöhen und die Haut entsprechend massieren.

Schlaffe Haut und Fettansammlungen sind Probleme, die viele Frauen plagen. Mit zunehmendem Alter werden diese Symptome schlimmer. Dieses Hautproblem wird „Orangenhaut“ genannt. Es entsteht durch den schlechten Stoffwechsel von überschüssigem Wasser und altersbedingten Abfallprodukten um die Fettzellen herum, wodurch sich das Unterhautfettgewebe zu Klumpen ansammelt und die Hautoberfläche uneben wird. Daher hängt Cellulite nicht nur mit dem Hautzustand zusammen, sondern auch eng mit der Verteilung des Unterhautfettgewebes.

Neben der Stärkung des Körpers und der Gewichtsabnahme kann Sport auch zur Straffung der Haut beitragen. Wenn Sie täglich 30 bis 60 Minuten Bewegung schaffen, werden Sie bald die Ergebnisse Ihres Trainings sehen. Hier sind einige der effektivsten Übungen zur Straffung Ihrer Haut:

1. Hochintensives Intervalltraining: Trainieren Sie jeden Muskel vollständig

Bauch, Po, Oberschenkel … diese Körperteile können alle in einer 20-minütigen hochintensiven Intervalltrainingseinheit trainiert werden. Diese Methode erfordert vom Fitnessbegeisterten kontinuierliche Übungen mit wenig (oder keiner) Erholungszeit.

Julie erklärt, dass es sich bei dieser Art von Training um eine Aerobic-Übung handelt, bei der alle Muskeln des Körpers beansprucht werden. Wenn Sie Cellulite loswerden möchten, konzentrieren Sie sich auf das Training Ihres Unterkörpers, indem Sie beispielsweise mehr Kniebeugen und Ausfallschritte machen. Das Tolle an dieser Übung ist, dass Sie sie nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht durchführen können. Das macht sie perfekt für alle, die kein Geld für Trainingsgeräte ausgeben möchten!

2. Laufen und zügiges Gehen: effizientes Verbrennen von überschüssigem Fett

Durch zügiges Gehen für mindestens 45 Minuten am Tag können Sie effektiv Fett verbrennen. Julie sagt, dass die beim Laufen entstehenden Vibrationen hervorragend zur Bekämpfung von Cellulite geeignet sind. Doch keine Sorge: Auch wenn zügiges Gehen mehr Zeit in Anspruch nimmt, ist es genauso effektiv wie Laufen. Für Menschen, die ihre Ausdauer verbessern möchten, ohne ihre Knie dabei zu sehr zu belasten, ist zügiges Gehen ideal.

3. Schwimmen: Hilft Ihnen, angezogen schlank und ausgezogen muskulös auszusehen

Für Fitnessbegeisterte, die unter Muskel- oder Gelenkproblemen leiden, sind Wassergymnastikübungen empfehlenswert. Da es sich bei dieser Übungsart um eine moderate Intensität handelt, können Sie Verletzungen während der Übung vermeiden. Darunter können Brustschwimmen und Freistil besonders die Beine und das Gesäß trainieren.

Beim Brustschwimmen können die Bauchmuskeln, Brustmuskeln, Trizeps und Schultern des Oberkörpers sowie das Gesäß, die Innenseiten der Oberschenkel, die Waden und der Quadrizeps des Unterkörpers effektiv trainiert werden. Durch Freistil- und Rückenschwimmen werden Oberschenkel, Hüfte und Schultern mobilisiert und die Körperlinien besonders effektiv geformt.

4Unterwasser-Fahrrad: Der beste Weg, Ihre Haut zu straffen

Unterwasser-Radfahren kann die Herz-Kreislauf-Funktion des Menschen verbessern. Jede Übung sollte zwischen 35 und 45 Minuten dauern und wichtige Aufwärmübungen, schnelle Steppübungen und abschließende Dehnübungen beinhalten.

Julie sagte, dass Schwimmen und Unterwasser-Radfahren beides großartige Mittel zum Fettverbrennen sind und sich ideal zum Abnehmen, zur Körperformung, zum Stärken der Beinmuskulatur und zur Straffung der Haut eignen.

5. Fahrradfahren: Trainieren Sie Ihre Gesäßmuskulatur

Wenn Sie lange Beine und einen straffen Körper haben möchten, ist das Fahrrad zweifellos Ihre Erfolgswaffe. Sie können Runden durch Ihren Lieblingspark fahren und Spaß haben, während Sie Ihre Gesäßmuskeln trainieren. Möchtest du die Intensität erhöhen, kannst du auch einen unebenen Fahruntergrund wählen. Wenn es regnet, ist das kein Problem, wir haben trotzdem Indoor-Spinning-Bikes.

6. Diätkontrolle ist wichtig

Neben körperlicher Betätigung ist es natürlich auch sehr wichtig, auf eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu achten. Versuchen Sie, alle Arten von Snacks zu vermeiden. Wenn Sie wirklich Süßigkeiten essen möchten, ersetzen Sie diese durch Früchte, die natürlichen Zucker enthalten. Ebenso tragen fettreiche Speisen zur Entstehung von Cellulite bei und sollten ebenfalls sparsam verzehrt werden. Darüber hinaus ist es am besten, täglich mehr als 2 Liter Wasser zu trinken.

Julie erinnert alle daran, dass Bewegung nur 30 % des Weges zu strafferer Haut ausmacht und die anderen 70 % auf die richtige Ernährung zurückzuführen sind. Das Wichtigste ist, ein Gleichgewicht zwischen Ernährung und Bewegung zu finden. Alle drei Monate sollte eine körperliche Untersuchung durchgeführt werden, um körperliche Veränderungen zu beobachten und einen neuen Plan zu entwickeln.