Was tun bei zu hohem Augeninnendruck?

Hoher Augeninnendruck ist heutzutage ein weit verbreitetes Phänomen bei Menschen. Aufgrund des hohen Drucks des sozialen Wettbewerbs steigt auch der Lebensdruck der Menschen entsprechend. Langes Aufbleiben und Überstunden sind üblich. Aufgrund langfristiger geistiger Aktivitäten können die Augen nicht richtig ausruhen. In Verbindung mit einigen Lebensgewohnheiten ist ein hoher Augeninnendruck unvermeidlich. Daher ist es eine kluge Entscheidung, den Augeninnendruck richtig zu verstehen und Lösungen zu finden.

1. Senken Sie den Insulinspiegel im Körper. Bei Menschen mit Übergewicht, Diabetes oder hohem Blutdruck besteht häufig eine Insulinresistenz, die dazu führt, dass der Körper mehr Insulin ausschüttet. Ein hoher Augeninnendruck hängt auch mit einem hohen Insulinspiegel im Körper zusammen. [2]

Um das Problem des hohen Insulinspiegels zu lösen, müssen Patienten häufig Nahrungsmittel meiden, die einen Insulinanstieg verursachen. Dazu gehören Zucker, Getreide (Vollkorn und Bio), Brot, Nudeln, Reis, Müsli und Kartoffeln.

2. Treiben Sie mehr Sport. Durch vermehrte körperliche Betätigung wie Aerobic, Joggen, zügiges Gehen, Radfahren und Krafttraining kann der Insulinspiegel im Körper gesenkt und so das Risiko eines erhöhten Augeninnendrucks verringert werden.

Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, Zucker aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, um Energie bereitzustellen. Verbrauchen wir diese Energie durch sportliche Betätigung, sinkt der Blutzuckerspiegel und auch der Insulinspiegel sinkt. Bei sinkendem Insulinspiegel wird die Stimulation der sympathischen Augennerven reduziert und es entsteht kein erhöhter Augeninnendruck.

Versuchen Sie, drei- bis fünfmal pro Woche täglich 30 Minuten Sport zu treiben.

Vermeiden Sie Bewegungen oder Haltungen, bei denen Sie Ihren Kopf nach unten neigen müssen, da diese Bewegungen den Augendruck erhöhen können. Bestimmte Yogastellungen und Umkehrhaltungen fallen in diese Kategorie.

3. Nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren zu sich. DHA ist eine Omega-3-Fettsäure, die die Sehfunktion aufrechterhalten und hohem Augeninnendruck vorbeugen kann.

Tiefseefische wie Sardinen, Thunfisch, Lachs, Schalentiere und Hering sind reich an DHA und anderen Omega-3-Fettsäuren. Es wird empfohlen, diesen Fisch zwei- bis dreimal pro Woche zu essen, um DHA zu ergänzen.

Natürlich können Sie zur DHA-Ergänzung auch Fischölkapseln oder Gesundheitsprodukte auf Algenbasis einnehmen. Die optimale Dosierung beträgt 3000–4000 mg Standard-Fischölkapseln pro Tag oder 200 mg Algen-DHA-Ergänzung.

4. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Lutein und Zeaxanthin enthalten. Lutein und Zeaxanthin sind beides Carotinoide mit antioxidativen Eigenschaften und können dem Körper helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Freie Radikale können das Immunsystem des Körpers beeinträchtigen und zu Infektionen und Schäden am Sehnerv führen.

Lutein und Zeaxanthin können zudem oxidative Schäden am Sehnerv verringern und den Augeninnendruck senken. Es ist wichtig zu wissen, dass jede Schädigung des Sehnervs den Augeninnendruck erhöht. Daher ist es wichtig, den Sehnerv zu schützen.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Lutein und Zeaxanthin sind, gehören Grünkohl, Spinat, Brokkoli und rohes Eigelb. Versuchen Sie, täglich ein wenig von diesen Lebensmitteln zu Ihren Hauptmahlzeiten zu essen.

5. Essen Sie keine Transfette. Omega-3-Fettsäuren können den Augeninnendruck senken, Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Transfetten können jedoch die Wirkung der Omega-3-Fettsäuren beeinträchtigen und zu einem hohen Augeninnendruck beitragen.

Deshalb ist es am besten, den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Transfetten zu reduzieren. Zu diesen Lebensmitteln gehören verarbeitete oder gebackene Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Eiscreme, Mikrowellen-Popcorn und Hackfleisch.

6. Essen Sie mehr Antioxidantien. Dunkle Beeren wie Heidelbeeren, Brombeeren und Himbeeren können die Kapillaren nähren und die Nährstoffversorgung der Nerven und Muskeln der Augen fördern, was zur allgemeinen Verbesserung der Augengesundheit beiträgt. Dunkle Beeren haben diese Wirkung, weil sie reich an Antioxidantien sind, die die Blutgefäße stärken und dadurch Blutungen und Schäden reduzieren.

Versuchen Sie, täglich mindestens eine Portion dunkle Beeren zu essen.

Alpha-Liponsäure (ALA) ist ein Antioxidans, das zur Vorbeugung und Behandlung von Augenkrankheiten wie Glaukom und okulärer Hypertonie eingesetzt wird. Die übliche Dosierung beträgt zweimal täglich.

Himbeeren werden häufig verwendet, um die Sehschärfe zu verbessern und degenerative Augenerkrankungen wie okuläre Hypertonie zu bekämpfen. Ein Produkt, das Himbeeren und Pycnogenol (ein Kiefernrindenextrakt) enthielt, wurde untersucht und in klinischen Tests wurde festgestellt, dass es den Augeninnendruck senkt.

Traubenkernextrakt ist außerdem ein Antioxidans und kann durch Blendung verursachten Augenhochdruck wirksam senken. Traubenkernextrakt wird häufig verwendet, um der Hautalterung entgegenzuwirken und das Nachtsichtvermögen zu verbessern.

7. An Orten, wo Marihuana legal ist, verwenden manche Menschen Marihuana, um den Augeninnendruck zu senken. Marihuana ist in Form von Esswaren, sublingualen Pads, Kapseln, Pillen und Aromatherapieölen erhältlich. Cannabidiol (CBD), ein Bestandteil von Marihuana, der nicht neurotrop ist und den Augeninnendruck senken kann. 20–40 mg Cannabidiol (CBD) können okuläre Hypertonie wirksam behandeln.