Ist es gut, beim Training Avocado zu essen?

Freunde, die Fitness lieben, werden sich für fettarme Lebensmittel entscheiden, weil diese ihnen dabei helfen können, ihre Körperform zu kontrollieren und Muskeln aufzubauen. Es ist eigentlich in Ordnung, beim Training Avocados zu essen. Avocados sind fettarm und haben viele Vorteile für das menschliche Herz, die Haut und die Augen. Daher gibt es für Freunde, die trainieren, viele Vorteile, Avocados zu essen.

Banane

Bananen sind reich an schnell wirkenden Kohlenhydraten und das darin enthaltene Kalium kann die Muskel- und Nervenfunktion aufrechterhalten. Deshalb werden Sportlern bei vielen Sportveranstaltungen hinter den Kulissen immer Bananen gereicht. Und wer gleichzeitig einen schnellen Proteinschub möchte, gibt noch etwas Erdnussbutter dazu.

Hafer

Hafer enthält Ballaststoffe, die die Freisetzung von Kohlenhydraten in Ihren Blutkreislauf fördern und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Sie sind kein Fan von herkömmlichem Haferbrei? Für den Extrakick fügen Sie etwas geschnittenes Obst hinzu.

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt enthält nicht nur viel Eiweiß und Kohlenhydrate, sondern auch weniger Zucker als normaler Joghurt und ist zudem sehr leicht verdaulich, was ihn ideal vor einem intensiven Training macht. Sie können auch etwas Obst, Honig oder Hafer hinzufügen.

Koffein

Es ist erwiesen, dass Koffein dabei hilft, mehr Energie zu produzieren, Müdigkeit zu reduzieren und die Fettverbrennungsrate zu steigern. Es kann auch dazu führen, dass Sie unbewusst mehr verbrauchen, was bedeutet, dass Koffein die Wirkung des Trainings indirekt verstärken kann. Trinken Sie eine kleine Tasse Kaffee mit fettarmer Milch und denken Sie daran, keinen Zucker hinzuzufügen, da sonst alle Vorteile des Kaffees verloren gehen.

Vollkornbrot

Vollkornbrot ist eine hervorragende Kohlenhydratquelle und passt natürlich zu fast jeder Art von Mahlzeit. Zur Proteinergänzung können Sie beliebigen Honig, Marmelade oder in Scheiben geschnittene gekochte Eier hinzufügen.

Trockenfrüchte

Dieser kleine Snack ist perfekt für unterwegs und bietet jede Menge Energie. Das gesunde Eiweiß und Fett in Trockenfrüchten kann schnell die Energie steigern und Müdigkeit vertreiben. Bedenken Sie jedoch, dass Nüsse einen hohen Fettgehalt haben und daher länger brauchen, um verdaut zu werden. Der Verzehr einer zu großen Menge davon kann zu Trägheit und Schlafmangel führen. Es reicht also, ein paar zu essen. Essen Sie nicht so viel, wie Sie möchten.

Karotte

Ein Gemüse, das Sportler nicht vergessen dürfen! Karotten enthalten komplexe Kohlenhydrate, die die Muskeln mit Energie versorgen, während Kaliumionen den Blutdruck und jede Art von Muskelkontraktion regulieren können.

Schokoladenmilch

Obwohl es vielleicht etwas seltsam klingt, kann das Trinken von Schokoladenmilch tatsächlich unerwartete Vorteile haben. Es ist reich an Kalzium, das das Knochenwachstum fördert und den durch Schwitzen verursachten Kalziumverlust verhindern kann. Das Trinken eines kleinen Beutels Schokomilch vor dem Training kann Ihre Trainingseffektivität steigern.

Avocado

Wir reden hier nicht von Avocadosalat, sondern davon, ihn pur zu essen. Pressen Sie einfach etwas Zitronensaft auf eine Avocado und genießen Sie einen tollen Snack vor dem Training. Die gesunden Fette sind nicht nur ein hervorragender Energielieferant für Ihr Training, sondern sind auf lange Sicht auch gut für Ihre Augen, Ihre Haut und Ihr Herz.