Was man essen sollte, um Körperfett zu verbrennen

Wir alle wissen, dass Abnehmen bedeutet, überschüssiges Körperfett loszuwerden, und viele Menschen, die abnehmen möchten, konzentrieren sich auf das Essen. Durch die Kontrolle Ihres Mundes können Sie das Fett in Ihrem Körper effektiv kontrollieren, mehr fettverbrennende und sättigende Lebensmittel essen und weniger fettreiche Lebensmittel, die Sie leicht dick machen. Welche Lebensmittel im Leben können also nach dem Essen Körperfett verbrennen? Es folgt eine ausführliche Einführung.

1. Konjak

Es ist eine krautige Pflanze. Ihre Rhizome werden geschält, getrocknet, zu Pulver gemahlen und dann zu Konjak-Lebensmitteln verarbeitet, darunter Desserts, Nudeln und vegetarisches Fleisch. Konjak hat fast keine Kalorien und kein Fett, ist aber reich an Ballaststoffen, die Wasser im Magen und Darm absorbieren können. Nach dem Verzehr fühlt man sich schnell satt, sodass man sich keine Sorgen machen muss, zu viel zu essen. Konjak enthält außerdem wasserlösliche Ballaststoffe, die nach der Aufnahme durch den menschlichen Körper die Vermehrung von Darmbakterien hemmen und die Ausscheidung von Bakterien steuern können, weshalb es auch den Ruf hat, ein Magen-Darm-Fänger zu sein.

2. Tomaten

Eine mittelgroße Tomate hat nur vierzig Kalorien, was einem Fünftel einer Schüssel weißem Reis entspricht. Tomaten selbst wirken durstlöschend, speichelflussfördernd, magen- und verdauungsstärkend, hitzeabführend und entgiftend sowie blutdrucksenkend. Darüber hinaus machen Tomaten schnell satt. Die Ballaststoffe können überschüssiges Fett im Darm absorbieren und mit dem Stuhl ausscheiden. Tomaten sind reich an B-Vitaminen, die den Fettstoffwechsel fördern können. Der Verzehr von Tomaten vor den Mahlzeiten hilft bei der Fettverbrennung.

3. Spinat

Eine halbe Schüssel Spinat hat nur 26 Kalorien. Spinat ist reich an Kalium sowie den Vitaminen A und C. Als dunkelgrünes Gemüse ist er außerdem reich an Eisen, das Eisenmangelanämie lindern und für einen rosigen Teint sorgen kann. Allerdings sollte man auf die Zubereitungsart achten, denn Spinat ist eine Zutat, die leicht Nährstoffe verliert. Insbesondere sollte Spinat nicht nur nicht mit Tofu gegessen werden, sondern auch nicht mit kalziumreichen Bohnen, Sojaprodukten sowie Pilzen, getrockneten Garnelen, Seetang und anderen Lebensmitteln.

4. Müsli

Bürodamen essen immer gerne Instant-Haferflocken anstelle von normalen Mahlzeiten. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, die ein Sättigungsgefühl vermitteln können. Haferflocken enthalten Kohlenhydrate, Kalzium und wasserlösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken, dem Körper helfen können, schlechtes Cholesterin auszuscheiden, den Blutzucker zu stabilisieren und das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken. Es wird jedoch nicht empfohlen, über einen längeren Zeitraum normale Mahlzeiten zu ersetzen, da Haferflocken dem Körper kein Protein liefern können. Langfristiger Proteinmangel macht Menschen anfällig für Müdigkeit und verursacht Probleme wie Haarausfall.

5. Eier

Margaret Thatcher, die ehemalige britische Premierministerin, bekannt als die „Eiserne Lady“, nutzte die Eier-Diät, um in zwei Wochen überschüssiges Fett loszuwerden. Ein 50-Gramm-Ei enthält 7 Gramm Eiweiß, 6 Gramm Fett und 82 Kalorien. Das Eigelb enthält Lecithin, ein Emulgator, der Fett und Cholesterin in kleine Partikel emulgieren kann, die dann aus den Blutgefäßen ausgeschieden und vom Körper verwendet werden. Das Vitamin B12 in Eiern kann außerdem Fettzellen abbauen und ist besonders wirksam bei der Bekämpfung von Bauchfett. Um allerdings eine zu hohe Cholesterinaufnahme zu vermeiden, empfiehlt es sich, mehr Eiweiß und weniger Eigelb zu essen. Auch der Kaloriengehalt gekochter Eier ist geringer als bei Rühr- und Spiegeleiern.