Schmerzen im Ellenbogen beim Bankdrücken

Das Bankdrücken ist eine Fitnessübung, die einen erheblichen Effekt auf das Training der Streckmuskeln der oberen Gliedmaßen und der großen Brustmuskulatur hat. Der Grund, warum der Effekt offensichtlich ist, liegt darin, dass auch die eingesetzte Kraft sehr stark ist. Manche Menschen verspüren beim Bankdrücken Schmerzen im Ellenbogen. Der direkteste Grund dafür ist, dass die Geräte zu schwer sind und dadurch übermäßigen Druck auf das Ellenbogengelenk ausüben. Wenn Sie häufig Schmerzen im Ellenbogenbereich haben, sollten Sie die Möglichkeit einer Erkrankung in Betracht ziehen, und davon gibt es eine ganze Reihe.

Ellenbogenschmerzen können auch durch eine Fehlstellung der Wirbel im Nackenbereich verursacht werden, die die Nerven komprimieren. Die häufigste Ursache ist die Fehlstellung des fünften und sechsten Halswirbels, da die Nerven in diesen Abschnitten der Halswirbel die funktionellen Bewegungen und Empfindungen der Ellenbogenmuskulatur steuern.

Kompression des Radialnervs. Wenn der Radialnerv vom Hals zur Achselhöhle, zurück entlang des Arms und dann nach vorne verläuft, verursacht eine Kompression auch Symptome wie Ellenbogenschmerzen.

Übertragener Schmerz von den Triggerpunkten der Muskeln Supraspinatus und Infraspinatus. Diese Art von Symptom ist hauptsächlich auf Muskelschwäche und -ermüdung zurückzuführen. Wenn die Triggerpunkte der Muskeln durch Überbeanspruchung gedehnt werden, tritt ein übertragener Schmerz vom Schulterblatt zum Ellenbogen und sogar in den Fingerbereich auf.

Eine Funktionsstörung des radialen Humerostomiegelenks kann eine Entzündung des Gewebes um das radiale Humerostomiegelenk herum verursachen, wie Sehnen, Bänder und Synovialflüssigkeit. Zu den Symptomen gehören auch deutliche Druckempfindlichkeit an der Außenseite des Ellenbogengelenks und manchmal Schmerzen beim Aufheben von Gegenständen.

Häufige Symptome im Alltag: 1: Der Ellenbogen schmerzt stärker, wenn Sie mit der Hand etwas festhalten oder Widerstand ausüben, um die Kraft der Streckmuskulatur zu testen. 2: Langes Schreiben kann sehr ermüdend sein. 3: Das Heben schwerer Gegenstände verursacht Schmerzen. 4: In schweren Fällen kann der Patient nicht einmal einen Stift halten.

Dinge, die Sie im Alltag beachten sollten:

1: Beim Lebensmitteleinkauf sollten Hausfrauen möglichst Einkaufswagen und seltener Körbe verwenden. Beim Tragen schwerer Gegenstände in der Hand sollten sie auf die Haltung des Handgelenks achten und eine Dorsalflexion vermeiden.

2: Wenn Sie den Boden mit einem Wischmopp wischen, beugen Sie die Beine leicht und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille und Beine, um Ihre Schultern und Arme anzutreiben, anstatt nur die Kraft Ihrer Arme zum Ziehen zu verwenden.

3: Achten Sie auf eine korrekte Haltung beim Halten von Werkzeugen wie Spateln und Küchenmessern, um die Kraft auf Ihre Hände zu verringern.

4: Betonarbeiter oder Maler, die unter einem Tennisarm leiden, sollten ihr Arbeitspensum umgehend reduzieren, um eine Verschlechterung der Beschwerden zu vermeiden.

5: Frauen sollten Kinder nicht zu lange halten.

6: Tragen Sie bei Bedarf Ellenbogenschützer, um eine Verschlechterung des Zustands zu vermeiden.