Welche Vorteile hat es, sich vor dem Schlafengehen den Bauch zu reiben?

Jeder weiß, dass das Reiben des Bauches eine gute Gesundheitsmethode ist. Denn häufiges Reiben des Bauches kann nicht nur Verstopfung beseitigen, sondern hat auch einen guten Effekt auf die Gewichtsabnahme. Darüber hinaus hat häufiges Reiben des Bauches viele gesundheitliche Vorteile, beispielsweise die wirksame Vorbeugung von Krankheiten usw. Sie können also versuchen, Ihren Bauch häufig zu reiben. Welche Vorteile hat es, sich vor dem Schlafengehen den Bauch zu reiben? Wenn Sie interessiert sind, lesen Sie mit mir die folgende Einführung.

Fördert die Darmperistaltik und beseitigt Verstopfung

Eine Bauchmassage kann die Durchblutung der Bauch- und glatten Darmmuskulatur steigern, die Spannung der Magen-Darm-Schleimhautmuskulatur und die Funktion des Lymphsystems erhöhen und dadurch die Verdauung und Aufnahme von Nahrung verbessern. Zudem kann sie die Peristaltikfunktion des Dick- und Dünndarms deutlich verbessern und so den Stuhlgang fördern sowie Verstopfung vorbeugen und beseitigen, was insbesondere bei älteren Menschen wichtig ist.

Bauchmassage hilft beim Abnehmen

Da durch die Massage des Bauches die peripheren Nerven stimuliert werden können, können durch Massagen unterschiedlicher Intensität die Kapillaren in der Bauchdecke frei gemacht, die Fettverbrennung gefördert und zufriedenstellende Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erzielt werden.

Massage vor dem Schlafengehen hilft beim Einschlafen

Eine Bauchmassage hilft dem Körper, eine fröhliche Stimmung zu bewahren. Eine Bauchmassage vor dem Schlafengehen kann beim Einschlafen helfen und Schlaflosigkeit vorbeugen. Bei Patienten, die an Arteriosklerose, Bluthochdruck und zerebrovaskulären Erkrankungen leiden, kann eine Bauchmassage die Leberfunktion beruhigen, zur Ruhe bringen und die Durchblutung fördern, und spielt somit eine unterstützende therapeutische Rolle.

Bauchmassage zur Vorbeugung von Erkrankungen

Reiben Sie Ihren Bauch jeden Morgen, Mittag- und Abendessen jeweils etwa 5 Minuten lang, um die Behandlung von Geschwüren zu unterstützen. Denn die Entstehung eines Magengeschwürs hängt mit einer übermäßigen Sekretion von Magensäure zusammen. Regelmäßige Bauchmassagen können die Prostaglandinsekretion steigern, eine übermäßige Magensäuresekretion verhindern und Geschwüre vorbeugen und behandeln.

Wie reibt man also seinen Bauch richtig? Hier sind die richtigen Methoden und Schritte zum Bauchreiben.

Stehen Sie aufrecht, die Füße leicht auseinander, etwa eine Faust breit Platz zwischen den Füßen. Heben Sie das Becken an, strecken Sie die Rückenmuskulatur nach oben und spannen Sie die Bauchmuskulatur entsprechend an. Öffnen Sie Ihre Hände, legen Sie Ihre Finger zusammen und kneifen Sie mit Ihren Händen auf beiden Seiten Ihres Bauchnabels sanft das Fett in Ihrem Unterbauch, als würden Sie ein Handtuch drehen. Dadurch wird die Lymphe angeregt und das Fett in Ihrem Bauch wird verbrannt.

Bleiben Sie aufrecht stehen, öffnen Sie Ihre linke und rechte Hand, strecken Sie Ihre Finger zusammen aus und platzieren Sie sie auf beiden Seiten unter Ihrer Brust, wobei die oberen Teile Ihrer Finger Ihren Oberbauch berühren. Bewegen Sie sich dann senkrecht nach unten und drücken Sie mit Ihren Fingerspitzen langsam in Richtung Unterbauch. Führen Sie die Übung 10 Mal vor und zurück durch.

Öffnen Sie Ihre Hände, legen Sie die Finger zusammen und strecken Sie sie, platzieren Sie sie unter Ihren Rippen, mit den Fingerspitzen zueinander, drücken Sie dann Ihren Oberbauch waagerecht von außen zur Mitte und machen Sie 10 Wiederholungen.

Ich glaube, dass jeder durch die obige Einführung verstanden hat, wie vorteilhaft es ist, vor dem Schlafengehen den Bauch zu reiben. Du kannst es öfter vor dem Schlafengehen tun. Ich habe es ausprobiert und es funktioniert wirklich. Obwohl häufiges Bauchreiben den Körper stärken kann, sollten Sie auch auf die richtige Methode beim Bauchreiben achten. Bei falscher Methode wird die Wirkung des Bauchreibens stark reduziert. Jeder muss aufpassen.