Die Lösung für lange Oberschenkel und kurze Waden

Im Leben haben manche Menschen lange Beine und manche kurze. Tatsächlich hängt dies im Allgemeinen mit genetischen Faktoren sowie normaler Ernährung und Bewegung zusammen. Wenn der Körper während der Entwicklungsphase lange Oberschenkel und kurze Waden hat, müssen Sie im Allgemeinen rechtzeitig ins Krankenhaus gehen, um den Grund herauszufinden und festzustellen, ob es sich um einen Nährstoffmangel handelt. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie mehr kalzium- und proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Milch, mageres Fleisch, Gemüse und Obst essen.

Was ist der Grund für lange Oberschenkel und kurze Waden?

Im Allgemeinen hören Jungen nach dem 22. Lebensjahr auf, größer zu werden. Die Körpergröße hängt mit der Genetik zusammen. Anleitung: Es wird empfohlen, ins Krankenhaus zu gehen, um das Knochenalter zu messen und festzustellen, ob es sich geschlossen hat. Wenn es sich geschlossen hat, wird es nicht weiter wachsen. Wenn es sich nicht geschlossen hat, wird es weiter wachsen. Treiben Sie mehr Sport, seien Sie beim Essen nicht wählerisch und ernähren Sie sich ausgewogen und nahrhaft.

Die Körpergröße hängt einerseits von der angeborenen Vererbung und andererseits von der erworbenen Ernährung ab. Wenn Ihnen Wachstumshormon fehlt, können Sie ins Krankenhaus gehen und sich spritzen lassen, aber Sie sollten auch darauf achten, mehr Sport zu treiben und mehr kalziumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie müssen mehr Sport treiben und dann Ihre Ernährung verbessern. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, dann können Sie noch weiter wachsen.

Dehnen Sie zunächst Ihre Knie und Waden (60 Sekunden)

1. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie ein Knie und stützen Sie sich auf dem Boden ab, und heben Sie das andere Bein mit erhobenen Zehen gerade nach oben.

Was ist der Grund für lange Oberschenkel und kurze Waden?

2. Beim Einatmen das angehobene Bein langsam nach außen spreizen und die innere Oberschenkelmuskulatur anspannen. Atmen Sie aus und kehren Sie in den Normalzustand zurück. Wechseln Sie zwischen dem linken und rechten Bein und führen Sie jede Übung jeweils 10 Mal aus. (30 Sekunden)

1. Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Füßen und herunterhängenden Fersen auf die Stufe und atmen Sie ein.

2. Heben Sie beim Ausatmen Ihre Fersen an, bis sie waagerecht sind, und halten Sie die Position einen Moment inne. Menschen mit gutem Gleichgewicht können dies mit den Händen auf der Taille tun, aber sie sollten ihren Rücken nicht krümmen.

Das Geheimnis zum Ändern kurzer Beine

1. Stellen Sie sich schulterbreit hin, beugen Sie die Knie, heben Sie die Füße leicht an und halten Sie den Atem an. Drücken Sie beim Ausatmen durch Ihre Knöchel und strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich.

2. Stelle deine Füße schulterbreit auseinander, atme ein, strecke dann dein linkes Bein nach hinten und hebe die Arme. Heben Sie in diesem Zustand Ihre rechte Ferse, atmen Sie aus und senken Sie die Arme. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung fünfmal.

3. Setzen Sie sich zunächst auf einen Stuhl, strecken und entspannen Sie Ihre Zehen, sodass sich Ihre Wadenmuskeln gedehnt anfühlen, und wiederholen Sie die Übung 20 Mal. Oder legen Sie Ihre Knöchel auf einen Stuhl oder die Armlehnen eines Stuhls und strecken Sie Ihre Arme, um Druck auf Ihre Taille auszuüben. Dadurch werden nicht nur die Taille und die Beine vollständig gestreckt, sondern auch die Beine werden länger.

Methode 1

An Wochentagen können Sie sich auf den Boden setzen, ein Bein im rechten Winkel anheben und mit der Faust auf Ihre Wade schlagen. Sie können dies auf jeder Seite 5 Minuten lang tun. Methode 2

Geben Sie im Urlaub vielleicht ein paar Badesalze in die Badewanne und weichen Sie Ihre Waden eine Weile darin ein, um die Muskeln zu entspannen. Nach dem Baden sollten Sie zusätzlich Ihre Waden abklopfen, um die Durchblutung anzuregen.

Schritt 2: Fettverbrennungs- und Straffungsübungen verstärken

Wenn die Waden anfangen, locker zu werden (oder die Waden von Natur aus locker sind), besteht die nächste Runde der Gewichtsabnahme darin, den Fettverbrennungs- und Straffungseffekt zu verstärken. Sie können jeden Tag einige Straffungsübungen machen.

Methode 1

An Wochentagen können Sie sich auf den Boden setzen, ein Bein im rechten Winkel anheben und mit der Faust auf Ihre Wade schlagen. Sie können dies auf jeder Seite 5 Minuten lang tun. Methode 2

Geben Sie im Urlaub vielleicht ein paar Badesalze in die Badewanne und weichen Sie Ihre Waden eine Weile darin ein, um die Muskeln zu entspannen. Nach dem Baden sollten Sie zusätzlich Ihre Waden abklopfen, um die Durchblutung anzuregen.

Schritt 2: Fettverbrennungs- und Straffungsübungen verstärken

Wenn die Waden anfangen, locker zu werden (oder die Waden von Natur aus locker sind), besteht die nächste Runde der Gewichtsabnahme darin, den Fettverbrennungs- und Straffungseffekt zu verstärken. Sie können jeden Tag einige Straffungsübungen machen.