Was sind die einfachsten Möglichkeiten, um schmerzende Beine zu behandeln?

Beinschmerzen sind eine weit verbreitete Erkrankung, die das Leben der Menschen stark beeinträchtigt, da sie dazu führen können, dass die Bewegungsenergie abnimmt, die Reaktion verlangsamt wird usw. Die Symptome von Beinschmerzen halten oft lange an und verursachen bei den Patienten große Schmerzen. Was sind also die einfachsten Möglichkeiten, mit Beinschmerzen umzugehen? Schauen wir uns die folgende Erklärung an. Ich hoffe, dass jeder diesen Aspekt verstehen kann.

1. Schlagen Sie auf die Taille und den Rücken: Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und schlagen Sie sanft auf Schultern, Rücken und Taille. Sie können auch einen Klopfstab verwenden und abwechselnd auf Ihre Schultern, Ihren Rücken, Ihre Taille und Ihre unteren Gliedmaßen klopfen. Achten Sie beim Klopfen darauf, dass Sie auf den Rücken leicht und auf die unteren Gliedmaßen stärker klopfen.

2. Beinmassage: Massieren Sie die vorderen Innen- und vorderen Seiten der Oberschenkel wiederholt von oben nach unten.

3. Beine schütteln: Stehen oder sitzen Sie, entspannen Sie Ihre Beinmuskulatur und schütteln Sie sie, während Sie Ihre Fußgelenke kreisend auf und ab, links und rechts bewegen.

4. Yintang drücken: Mit den Daumen beider Hände vom Yintang-Punkt (Mitte der Augenbrauen) nach links und rechts zu den Schläfen drücken. 8 bis 10 Mal wiederholen. Zwischen jedem Mal 5 bis 10 Sekunden Pause machen. Dann die fünf Finger auseinander spreizen und 5 bis 6 Mal vom Haaransatz auf der Stirn zum Baihui-Punkt drücken. Diesen Vorgang 30 Mal mit jeweils 5 bis 10 Sekunden Pause wiederholen.

5. Brust und Bauch massieren: Die Brust von oben nach unten massieren, 20-mal wiederholen, dann den Bauch mit kreisenden Bewegungen von links nach rechts massieren, 20-mal wiederholen.

Heiße Kompressen sind die effektivste Methode. Das Auflegen heißer Kompressen auf die schmerzenden Muskeln vor Ort kann die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel verbessern und die Linderung und Genesung von Muskelkater beschleunigen. Insbesondere in Kombination mit leichten Dehnübungen oder Massagen wird dadurch die Beseitigung von verzögertem Muskelkater beschleunigt und die Genesung gefördert.

Menschen mittleren und höheren Alters sollten möglichst die Teilnahme an unbekannten Sportarten vermeiden, da sie ohne Anleitung eines Trainers sonst anfällig für Muskelkater oder Sportverletzungen sind. Vermeiden Sie übermäßiges Training

Viele Menschen treiben in ihrem Alltag selten Sport. Wenn sie gelegentlich Sport treiben, müssen sie sich verausgaben, um sich „zufrieden“ zu fühlen. Dies führt unweigerlich zu Rücken- und Beinschmerzen am nächsten Tag. Daher sollten Menschen, die nicht oft Sport treiben, darauf achten, wann sie mit dem Training aufhören sollten. Denn zu viel Training auf einmal verfehlt nicht nur den Trainingszweck, sondern ist auch schädlich für den Körper.