Ich wache jede Nacht um drei auf.

Schlaf ist für jeden von uns sehr wichtig. Guter Schlaf ist sehr wichtig für die körperliche Gesundheit, und Menschen, die gut schlafen, sind im Allgemeinen in einer besseren geistigen Verfassung. Die modernen Menschen stehen jedoch unter großem Druck. Viele Menschen schlafen nicht jeden Tag gut. Sie wachen oft um zwei oder drei Uhr morgens auf und können dann nur schwer wieder einschlafen. Diese Situation ist sehr häufig. Was ist los?

Warum wache ich jede Nacht um 3 Uhr morgens auf?

Wenn wir oft um 3 oder 4 Uhr morgens aufwachen und nicht einschlafen können. Dies ist höchstwahrscheinlich ein Signal des Körpers und wird wahrscheinlich durch einen Mangel an Qi und Blut verursacht. Unzureichendes Qi und Blut im Körper können sehr wahrscheinlich zu einer schlechten Durchblutung führen. Unser Gehirn ist möglicherweise nicht in der Lage, Sauerstoff oder Blut wieder aufzufüllen, was enorme Auswirkungen auf den Körper hat.

Wir müssen darauf achten und es ist äußerst wichtig, den Zustand von Qi und Blut rechtzeitig zu verbessern. In dieser Hinsicht können wir von den folgenden Aspekten ausgehen, die sehr hilfreich sind, um Qi und Blut zu verbessern und die Schlafqualität zu steigern. Werfen wir einen Blick darauf.

Wie kann man die Schlafqualität verbessern? Verbessern Sie das Problem von unzureichendem Qi und Blut

1. Wir müssen die schlechte Angewohnheit loswerden, lange aufzubleiben

Im Alltag arbeiten wir möglicherweise aufgrund beruflicher Anforderungen zu lange und entwickeln die schlechte Angewohnheit, lange aufzubleiben. Häufiges langes Aufbleiben ist der Hauptgrund dafür, dass unsere Schlafqualität beeinträchtigt wird. Dies führt außerdem zu einem Mangel an Qi und Blut und Giftstoffe können nicht rechtzeitig aus dem Körper ausgeschieden werden.

Dies liegt daran, dass im täglichen Leben die Entgiftungszeit des Körpers nach 23 Uhr beginnt. Wenn wir uns in dieser Zeit nicht ausreichend ausruhen, werden die Giftstoffe im Körper möglicherweise nicht rechtzeitig ausgeschieden. Giftstoffe können sich in unserem Körper ansammeln und enorme Auswirkungen auf ihn haben.

Hier ist es für uns erforderlich, zeitnah Verbesserungen vorzunehmen. Nur wenn wir die schlechte Angewohnheit des langen Aufbleibens ändern, die Entgiftungszeit der Leber nicht in Anspruch nehmen und Giftstoffe rechtzeitig aus dem Körper ausscheiden, können die Ursachen unseres Qi- und Blutmangels behoben werden.

2. Befreien Sie sich von der Angewohnheit, zu viel nachzudenken und Ihren Geist zu überlasten

Da der Druck unseres Lebens und der Arbeit im Alltag immer weiter zunimmt, kann unsere psychische Belastung oft ziemlich hoch sein. Ihnen können alle möglichen Gedanken und Ideen in den Sinn kommen. Viele Menschen haben beim Einschlafen viele Gedanken und denken über viele Dinge nach. Wenn wir zu viel über diese Dinge nachdenken, kann sich das auf die Qualität unseres Schlafs auswirken.

Es kann sogar die normale Entwicklung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit beeinträchtigen. Wir sind besorgt und stehen unter großem psychischen Druck, was den Körper stark belastet. Deshalb müssen wir in unserem täglichen Leben die Belastung unseres Geistes so weit wie möglich reduzieren, was unserer Gesundheit sehr zuträglich ist.