So verhindern Sie das Wachstum der Wadenmuskulatur

Einige schlechte Angewohnheiten können leicht dazu führen, dass die Waden besonders dick werden, wie z. B. die Gehhaltung, übermäßiger Einsatz der Wadenkraft beim Gehen und einige schlechte Fitnessmethoden, die alle dazu führen können, dass die Waden besonders dick werden. Um ein solches Phänomen zu vermeiden, müssen wir einige bessere Methoden anwenden, um den Effekt der Abmagerung der Waden zu erzielen. Diese Methoden sind auch relativ einfach und die gängigsten sind Laufen und Schwimmen.

Schlechte Angewohnheiten führen zu Beinödemen: 1. Häufiges Sitzen nach dem Essen 2. Überkreuzen Sie gerne Ihre Beine 3. Sie treiben nicht gern Sport oder hassen es, zu Fuß zu gehen 4. Massieren Sie Ihre Waden nicht, nachdem Sie den ganzen Tag gestanden haben 5. Duschen Sie jeden Tag 6. Trinken Sie gerne kalte Getränke 7. Tragen Sie häufig schlecht sitzende Schuhe 8. Essen Sie gerne stark gewürzte Speisen 9. Falsche Standhaltung, z. B. sich auf eine Seite lehnen 10. Sie leiden unter Verstopfung Gute Möglichkeit, Ihre schlechten Angewohnheiten zu korrigieren

Zunächst einmal ist für Menschen mit allgemeiner Fettleibigkeit die schnellste Möglichkeit, an den Beinen abzunehmen, eine Gewichtsabnahme am gesamten Körper. Aerobic-Übungen sind daher unerlässlich. Folgende Übungen sind gut geeignet:

1. Laufen

Manche Leute glauben, dass ihre Waden nach dem Laufen dicker werden, hauptsächlich aus folgenden Gründen: Manche Leute fühlen sich beim Laufen müde und angespannt in den Waden und sie glauben, dass ihre Waden „dicker werden“, aber in Wirklichkeit ist das nur eine Illusion; zweitens ist die Methode falsch. Hochintensives und intensives anaerobes Training kann dazu führen, dass die Wadenmuskulatur wächst, was zu dickeren Beinen führt, während aerobes Training Zucker, Fett und Aminosäuren im Körper verbraucht und nur überschüssiges Fett reduziert. Die Methode zum Abnehmen und zur Vermeidung einer Verdickung der Waden besteht darin, Joggen als aerobe Übung zu betreiben, die sich durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer auszeichnet. Beim Laufen sollten Sie auch auf die Zeit und Geschwindigkeit achten. Im Allgemeinen dauert aerobes Training mindestens 30 Minuten und kann bis zu 1-2 Stunden dauern. Die Geschwindigkeit darf nicht zu hoch sein und die Herzfrequenz muss im aeroben Trainingsbereich kontrolliert werden, sie darf jedoch auch nicht zu langsam sein, da sonst der Trainingseffekt nicht erzielt wird.

2. Schwimmen

Beim Schwimmen nutzt man in der Regel den Auftrieb des Wassers, um in Bauch- oder Rückenlage im Wasser zu liegen, sich zu entspannen und den ganzen Körper zu dehnen, sodass sich der Körper umfassend, symmetrisch und harmonisch entwickeln kann und die Muskellinien glatt werden. Durch die Bewegung im Wasser wird die Belastung der Knochen durch den Boden bei Bodenbewegungen verringert, das Risiko einer Knochenschädigung verringert und die Wahrscheinlichkeit einer Deformation der Knochengelenke verringert. Der Widerstand des Wassers kann die Intensität des menschlichen Trainings erhöhen, aber diese Intensität unterscheidet sich vom Gerätetraining an Land. Es ist sehr sanft und die Intensität des Trainings kann im aeroben Bereich leicht kontrolliert werden. Es werden keine sehr steifen Muskeln aufgebaut und die Linien des gesamten Körpers können glatt und schön werden. Daher ist es besonders effektiv für die Beine, die im Wasser ständig in Bewegung sein müssen. Natürlich muss jeder vor dem Schwimmen ausreichend Aufwärmübungen machen.

3. Seilspringen

Seilspringen ist eine sehr effektive Aerobic-Übung. Neben den allgemeinen Vorteilen der Filtration bietet sie viele einzigartige Vorteile. Beim Seilspringen werden jede halbe Stunde 400 Kalorien verbrennt. Es handelt sich um eine Bodybuilding-Sportart, die sich positiv auf verschiedene Organe wie das Herz-Lungen-System, die Koordination, die Körperhaltung und die Gewichtsabnahme auswirkt. Es ist eine Sportart, die für alle Altersgruppen geeignet ist. 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen verbraucht ungefähr die gleiche Menge an Kalorien wie 30 Minuten Joggen. Es ist eine aerobe Übung, die wenig Zeit und viel Energie verbraucht. Durch langfristiges Durchhalten können Ihre Beine straffer werden.

4. Radfahren

Radfahren ist eine aerobe Übung und eignet sich auch gut zum Abnehmen der Beine. Radfahren kann die Beinkrümmung korrigieren und den Aufbau der Beinmuskulatur verzögern. Wenn Sie täglich eine Stunde investieren, können Sie nur auf Abschnitten mit vielen Steigungen üben. Steigern Sie die Häufigkeit des Bergaufsteigens und nach zwei Monaten werden Ihre Beine schlanker und länger. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nach dem Training eine bestimmte Zeit lang nicht sitzen können. Versuchen Sie zu stehen. Stehen Sie einfach, bis Sie genug geschwitzt haben.