Was verursacht ein Knacken in den Gelenken?

Viele Menschen können ein Knacken der Gelenke hören, wenn sie ihren Hals, ihre Taille, ihre Handgelenke oder ihre Waden schütteln. Nach dem Knacken fühlen sich die Gelenke sehr angenehm und entspannt an. Wenn die Gelenke beim Knacken nicht schmerzen, deutet dies darauf hin, dass kein größeres Problem mit den Gelenken vorliegt und es möglicherweise an Bewegungsmangel liegt. Bei Verunsicherung besteht die Möglichkeit, im Krankenhaus eine eingehende Untersuchung durchführen zu lassen. Was also verursacht das Knacken in den Gelenken?

Es gibt mehrere Gründe, warum Gelenke knacken:

1. Gasaustritt. In den Gelenken befindet sich Synovialflüssigkeit, die als Schmiermittel dient und Sauerstoff, Stickstoff und Kohlendioxid enthält. Beim Zusammendrücken des Gelenks dehnt sich die Gelenkkapsel aus und zieht sich wieder zusammen, und das Gas wird schnell freigesetzt, wodurch Blasen entstehen, die ein Geräusch erzeugen. Dieser Mechanismus verhindert, dass das Gelenk erneut zusammengedrückt wird, da das Gas in die Gelenkflüssigkeit zurückkehren muss, bevor es erneut zusammengedrückt werden kann.

2. Aktivitäten der Gelenke, Sehnen und Bänder. Wenn Sie eine Tätigkeit ausführen und dabei die falsche Haltung und Position einnehmen, entstehen Geräusche. Dies ist auch eine Erinnerung daran, dass die Position falsch ist.

3. Raue Oberfläche. Bei einer Arthritis entsteht durch den Verlust des glatten Knorpels eine raue Oberfläche, die bei Reibung ein Geräusch verursacht.

Beim ersten Punkt handelt es sich um ein physiologisches Gelenkgeräusch und beim letzten Punkt um einen abnormalen Zustand, der jedoch durch das Alter verursacht wird und nicht pathologisch ist.

Das oben genannte ist ein objektives Phänomen. Gelenkknacken ist auch ein subjektives Phänomen, da manche Menschen besonders gerne ihre Finger zusammenpressen, um ein knackiges Geräusch zu erzeugen. Es gibt schon lange das Sprichwort, dass dies zu Arthritis führen kann. Dafür gibt es jedoch keine Beweise. Eine Studie aus dem Jahr 2011, in der die Fingerknöchel von Menschen verglichen wurden, die ihre Gelenke zusammenpressten, mit denen von Menschen, die dies nicht taten, kam zu dem Schluss, dass das Zusammenpressen nicht zu Fingerknöchelarthritis führte, egal wie viele Jahre oder wie oft. Die Ergebnisse anderer Studien stimmen überein.

Ein Arzt namens Donald Unger drückte 60 Jahre lang jeden Tag mit seiner rechten Hand die Knöchel seiner linken Hand, ohne dass es zu Nebenwirkungen kam. 2009 erhielt er den Ig-Nobelpreis für Medizin, weil er seine Hände so lange für Experimente benutzte.

Unter normalen Umständen ist ein Gelenkknacken normal und es liegt kein schwerwiegender Fehler vor. Unabhängig von der Ursache muss das Gelenkknacken selbst nicht behandelt werden, da es in Zukunft keine Probleme verursacht und es keine speziellen Übungen oder Nahrungsergänzungsmittel gibt, die das Gelenkknacken verhindern können.

Wichtig zu beachten ist: Wenn das Knacken im Gelenk mit Schmerzen einhergeht oder wenn das Knacken im Gelenk mit einer Schwellung einhergeht, ist in beiden Fällen ein Arztbesuch erforderlich, insbesondere bei den Kniegelenken.

Treten gleichzeitig mit dem Knacken des Kniegelenks Schmerzen auf, gibt es zwei Möglichkeiten:

1. Meniskusriss. Sie treten vor allem bei jungen Menschen auf, insbesondere bei Sportverletzungen.

2. Knorpelschaden oder -verschleiß. Verschleißerscheinungen treten vor allem bei Menschen mittleren und höheren Alters auf. Die schwerwiegendste davon ist die Osteoporose.

Knorpelverschleiß ist mit zunehmendem Alter unvermeidlich. Gelenkgeräusche sind nicht genug, um uns Sorgen zu machen. Worüber wir uns Sorgen machen sollten, ist die Gesundheit unserer Knie, denn Osteoporose kann nicht geheilt, sondern nur verhindert werden.

Die Gesundheit des Kniegelenks hängt in erster Linie von der Bewegung ab. Trainieren Sie mindestens zweimal pro Woche, um die Knie und Beine zu stärken, insbesondere die Muskeln, die die Knie stützen. Wärmen Sie sich beim Training zunächst auf und machen Sie Dehnübungen. Übertreiben Sie es dabei am Anfang nicht. Auch Sportschuhe müssen zum Fuß passen und regelmäßig ausgetauscht werden, da die Schuhe selbst einem gewissen Verschleiß unterliegen. Zweitens und noch wichtiger ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, da Übergewicht und Fettleibigkeit einen wesentlichen Risikofaktor für Osteoporose darstellen.

Solange weder Schmerzen noch Schwellungen auftreten, besteht kein Grund zur Sorge wegen eines Gelenkknackens.