Atem- und Presstechniken für die Wehen

Die Geburt ist für schwangere Frauen sehr schmerzhaft, da die schwangere Frau während des Entbindungsvorgangs zuerst durch die Öffnung des Penggu gehen muss, bevor der Fötus langsam aus der Vagina gleiten kann. Einige schwangere Frauen wissen jedoch nicht, wie sie während der Entbindung Kraft ausüben sollen, und wissen nicht, wie sie atmen sollen, was zu einer Dystokie führen kann. Die einzige Lösung ist ein Kaiserschnitt. Heute zeige ich Ihnen, wie schwangere Frauen während der Geburt atmen und pressen.

1. Flaches Atmen hält Sie ruhig

Während der Wehen, wenn die Kontraktionen ihren Höhepunkt erreichen, kann flaches Atmen werdenden Müttern helfen. Und die Methode ist ganz einfach: Die werdende Mutter atmet durch den Mund ein und aus, wobei sie beim Einatmen nur in die obere Lungenhälfte einatmet. Der Herausgeber schlägt vor, dass werdende Mütter werdende Väter um Hilfe bitten können, mit ihnen flaches Atmen zu üben. Lassen Sie ihn seine Hände auf Ihre Schulterblätter legen und er wird spüren, wie sich Ihre Schulterblätter nach oben bewegen.

Üben Sie vor der Geburt jeden Tag flache Atmung. Wenn schwangere Mütter üben, können sie auf einem Teppich sitzen, die Beine vor dem Körper kreuzen, den Rücken aufrichten und durch den Mund ein- und ausatmen. Blasen Sie einfach den oberen Teil der Lunge auf, und der obere Brustkorb sowie die Schulterblätter heben und dehnen sich. Die Atemzüge sollten tief und kurz sein, die Lippen sollten leicht geöffnet sein. Atmen Sie die Luft durch den Hals ein.

Nach etwa 10 flachen Atemzügen ist es Zeit, tief durchzuatmen und dann noch 10 weitere Atemzüge zu machen. Diese flache Atmung kann angewendet werden, wenn die Gebärmutterkontraktionen ihren Höhepunkt erreichen. Wenn Sie täglich üben, wird die Geburt für Sie angenehmer sein und die Wehenschmerzen werden gelindert. Wenn Sie außerdem die flache Atmung beherrschen, können Sie während der Wehen entspannt und ruhig bleiben und auch während der Kontraktionen die Kontrolle über Ihren Körper behalten.

2. Tiefe Bauchatmung lindert die Schmerzen der Gebärmutterkontraktionen

Während der ersten Phase der Wehen sind werdende Mütter im Allgemeinen ängstlich und unruhig. Um ihre Emotionen zu stabilisieren und diese Zeit sicher zu überstehen, können werdende Mütter versuchen, tief in den Bauch zu atmen, damit sie die erste Phase der Wehen leicht und schnell überstehen.

Eine tiefe Bauchatmung wirkt beruhigend und kann werdenden Müttern zu Beginn und Ende der Wehen helfen. Durch wiederholtes Durchführen dieser Übung kann die starke Stimulation durch die Gebärmutterkontraktionen verringert werden. Darüber hinaus kann eine tiefe Bauchatmung verhindern, dass die Sauerstoffversorgungsfunktion des Fötus nachlässt. Durch diese Übung können die Spannungen der Muskeln rund um den Geburtskanal gelöst und die Erweiterung der Gebärmutteröffnung gefördert werden.

Die Methode der tiefen Bauchatmung ist nicht schwer. Die werdende Mutter kann ihre Beine problemlos spreizen und die Knie leicht beugen. Öffnen Sie die Daumen beider Hände, legen Sie die anderen vier Finger zusammen und platzieren Sie sie leicht auf dem Unterbauch, sodass ein Dreieck entsteht. Die Daumen beider Hände sollten sich etwa direkt unter dem Nabel befinden. Wenn Sie tief einatmen, dehnen Sie Ihren Unterbauch aus. Lassen Sie beim Ausatmen Ihren Unterbauch wieder seine ursprüngliche Form annehmen, also eine konkave Form.

Während der Übungen können werdende Mütter bequem sitzen und weitestgehend entspannen. Atmen Sie tief durch die Nase ein, sodass die Luft bis in die Tiefe Ihrer Lunge gelangen kann. Sie können Ihren werdenden Vater auch bitten, mit Ihnen zu üben. Er kann seine Hände auf Ihre Taille legen und spüren, wie sich Ihr Brustkorb nach außen und oben ausdehnt. Konzentrieren Sie sich nun darauf, langsam und sanft auszuatmen. Fahren Sie dann mit dem nächsten Atemzug auf natürliche Weise fort.

3. Lamaze-Atemmethode zur Muskelentspannung

Am besten beginnen werdende Mütter bereits ab dem 7. Schwangerschaftsmonat mit der Anwendung dieser Methode. Mithilfe der Lamaze-Geburtsatemmethode können werdende Mütter sich durch neuromuskuläre Kontrolle, pränatale Gymnastik und Atemtechniken effektiv auf die Kontrolle ihrer Atmung während der Geburt konzentrieren und dadurch Schmerzen lenken, die Muskeln moderat entspannen und während der Wehen und der Entbindung selbstbewusst ruhig bleiben. Dies beschleunigt den Entbindungsvorgang und ermöglicht eine problemlose Geburt des Babys.

Die Lamaze-Atemmethode kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Die Augen sind auf einen Brennpunkt gerichtet. Während des Atemtrainings wird eine Massage mit den Händen durchgeführt. Für verschiedene Produktionsphasen werden unterschiedliche Atemmethoden verwendet. Diese Atemmethoden sind:

1. Klärende Atmung: Dies ist die grundlegendste Methode der Lamaze-Atmung. Atmen Sie langsam durch die Nase in Ihren Bauch ein und machen Sie mit Ihren Fingern sanfte kreisende Bewegungen von der Außenseite Ihres Bauches nach oben. Atmen Sie dann langsam durch Ihre Lippen aus, als würden Sie eine Kerze ausblasen, während Sie mit Ihren Fingern sanfte kreisende Bewegungen von der Mitte Ihres Bauches nach unten machen.

2. Brustatmung: Da werdende Mütter Bewegungsschwierigkeiten haben und normalen Aktivitäten nicht nachgehen können, müssen sie die Brustatmung nutzen. Machen Sie vor der Brustatmung einen klärenden Atemzug. Atmen Sie dann langsam durch die Nase in Ihre Brust ein und langsam durch die Lippen aus, als würden Sie eine Kerze ausblasen. Beenden Sie mit einem klärenden Atemzug. Machen Sie dies 6–9 Mal pro Minute, wobei jede Kontraktion 60 Sekunden dauert.