Sind Schlankheitsgürtel sinnvoll?

Heutzutage arbeiten Frauen hart daran, Gewicht zu verlieren. Besonders wenn das Wetter allmählich wärmer wird, tragen sie immer weniger Kleidung. Das Fett an ihrem Körper lässt sich nicht mehr verbergen. Es ist Zeit, Gewicht zu verlieren. Viele Frauen machen eine Diät, um abzunehmen. Eine Diät funktioniert nach einer gewissen Zeit zwar, aber man kommt danach leicht wieder in den Rückfall. Heutzutage gibt es immer mehr Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Wir werden feststellen, dass Frauen diesem Trend folgen. In letzter Zeit sind Schlankheitsgürtel beliebt. Viele Frauen haben gehört, dass Schlankheitsgürtel wirksam sind, und haben sie sofort gekauft. Aber sind Schlankheitsgürtel wirklich nützlich? Können sie Frauen wirklich beim Abnehmen helfen?

Funktionieren Schlankheitsgürtel?

Obwohl Schlankheitsgürtel einigermaßen nützlich sind, sind sie sehr schädlich für Magen und Darm, da sie um die Taille gebunden werden und Sie sich selbst bewegen. In schweren Fällen können sie Magen-Darm-Erkrankungen verursachen. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie diese Methode besser nicht anwenden. Schließlich gehört Ihr Körper Ihnen selbst, und wenn Sie sich verletzen, kann dies ein lebenslanges Problem sein. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie dennoch mit Diät und Bewegung beginnen. Essen Sie mehr grünes Gemüse, wie Radieschen, und essen Sie nicht zu viel Fleisch. Treiben Sie mehr Sport und bleiben Sie nicht den ganzen Tag zu Hause. Außerdem solltest du mehr Vollkornprodukte essen und nicht zu viel Reis. Der Hauptbestandteil von Reis ist Stärke und Stärke ist einer der Hauptgründe für Gewichtszunahme.

Gesund und richtig abnehmen:

1. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser oder eine Schüssel leichte Suppe, um Ihren Magen zu füllen und Ihre Nahrungsaufnahme zu reduzieren.

2. Das Frühstück sollte einfach sein und hauptsächlich aus fettarmen, protein- und ballaststoffreichen Lebensmitteln bestehen. Wie frisches Obst, Vollkornbrot, Joghurt, gekochte Eier, Haferflocken usw.

3. Häufiges Essen kleinerer Mahlzeiten über den Tag verteilt kann Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren und dadurch emotionale Impulse vermeiden, Ihren ursprünglich starken Appetit lindern und die Gefahr des Überessens stark verringern.

4. Essen Sie keinen zugesetzten Zucker (auch nicht in Kuchen, Getränken usw.). Wenn Sie Ihren täglichen Nahrungsmitteln kleine Mengen Zucker beifügen, stört Sie das möglicherweise nicht. Aber im Laufe eines Jahres summieren sich diese zusätzlichen Kalorien pro Tag zu 3 Kilogramm Fett in Ihrem Körper – das sind 30 Kilogramm in 10 Jahren.

5. Essen Sie proteinreiche Lebensmittel. Die Vorstellung, dass man beim Abnehmen kein Fleisch essen darf, ist falsch. Protein ist ein wichtiger Bestandteil des Körpers. Wenn beim Abnehmen nicht genügend Protein zugeführt wird und zu viel Muskelmasse verloren geht, führt dies leicht zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, was das Abnehmen zunehmend schwieriger macht. Darüber hinaus können proteinhaltige Lebensmittel das Sättigungsgefühl effektiv steigern.

6. Sie sollten Ihre tägliche Trainingszeit Ihren Lebensgewohnheiten entsprechend einteilen. Wenn Sie einen langen und anstrengenden Arbeitstag haben, sollten Sie die frühen Morgenstunden für mehr Bewegung nutzen. Wenn Sie Ihren Appetit beim Abendessen unterdrücken möchten, ist die beste Zeit für sportliche Betätigung zwischen 16 und 17 Uhr. Wenn Ihnen dies zu anstrengend ist, ist auch 20 oder 21 Uhr abends ein guter Zeitpunkt.

7. Wenn Sie einen Teil der Grundnahrungsmittel durch Vollkornprodukte wie Kartoffeln oder Süßkartoffeln ersetzen, können Sie weniger fetthaltige Lebensmittel essen oder diese vermeiden. Viele Kartoffelsorten sind nährstoffreich und lecker.

8. Lesen Sie regelmäßig Online-Berichte über erfolgreiche Gewichtsverlust-Geschichten anderer Leute, um sich inspirieren und motivieren zu lassen (achten Sie jedoch darauf, kleine Anzeigen für Gewichtsverlustpillen zu erkennen und zu unterscheiden).

9. Geben Sie Hühnchen- oder Schinkensandwiches Saucen mit Senf, Obst oder Gemüse hinzu, um ihnen mehr Geschmack zu verleihen.

10. Wenn Sie leckere Desserts zubereiten, gießen Sie keine Schicht frische Sahne direkt darauf. Fettfreie Kondensmilch muss mit einem kalorienfreien Süßstoff oder Vanilleextrakt vermischt und kräftig gerührt werden, sodass eine kalorienfreie Schlagsahne entsteht.

11. Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken möchten, können Sie Eigelb aus Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme „streichen“ und durch ein kleines Stück fettarmen Weißkäse ersetzen.

12. Regelmäßige körperliche Betätigung zur Stärkung der Unterkörpermuskulatur (vor allem Gesäß und Oberschenkel) kann die Aufnahme von Kalorien durch den Körper maximieren. Zum Beispiel: Gehen, Joggen, Radfahren usw.

13. Egal, welche Art von Übung Sie machen, es ist immer besser als gar keine Übung. Schieben Sie es also nicht auf, nur weil Sie nicht genug Zeit dafür haben. Alles, was Ihnen Energie verleiht, wie etwa Laub zusammenharken, das Haus putzen oder mit dem Hund spazieren gehen, kann als körperliche Betätigung angesehen werden. Denken Sie daran, dass Ihr Körper im Laufe des Tages auf unterschiedliche Weise ständig Kalorien verbraucht.