So ändern Sie Ihre schlechte Laune

In unserem täglichen Leben begegnen wir solchen Dingen oft. Manche Menschen werden oft wegen kleiner Dinge wütend. Manche Menschen wissen, wie sie ihre Emotionen im Leben kontrollieren können, und manche Menschen wissen nicht, wie sie sich zurückhalten können. Manchmal ist ein aufbrausendes Temperament eine gute Sache, und manchmal macht es die Leute nur nervig. Tatsächlich kann ein aufbrausendes Temperament langsam geändert werden. Wie also kann man ein aufbrausendes Temperament ändern? Hier sind einige Möglichkeiten, Ihr aufbrausendes Temperament zu beruhigen.

So ändern Sie Ihre schlechte Laune

(1) Verbessern Sie Ihren Sinn für Rationalität. Dies kann dazu führen, dass wir mehr über Dinge nachdenken, mehr an andere denken, mehr über die Konsequenzen der Dinge nachdenken, sie ernst nehmen und sorgfältig mit ihnen umgehen. Sobald Sie Anzeichen von Impulsivität bemerken, zügeln Sie sich rechtzeitig und stärken Sie Ihre Selbstkontrolle. Hängen Sie zu Hause oder an Ihrem Schreibtisch Warnschilder mit der Aufschrift „Beruhigen Sie sich“ oder „Beherrschen Sie Ihren Ärger“ auf, um sich selbst daran zu erinnern, stets ruhig zu bleiben.

(2) Die Aufmerksamkeit ablenken. Wenn Sie merken, dass Sie emotional aufgewühlt werden, können Sie, um einen sofortigen Ausbruch zu vermeiden, bewusst das Thema wechseln oder etwas anderes tun, um sich abzulenken, Ihre Gedanken und Gefühle auf andere Aktivitäten zu lenken und die angespannten Emotionen zu entspannen. Verlasse zum Beispiel schnell den Ort des Geschehens, mach etwas anderes, unterhalte dich mit jemandem, mach einen Spaziergang oder laufe einfach ein paar Runden auf dem Spielplatz. Dadurch wird die Energie, die durch die Wut entsteht, freigesetzt und deine Stimmung beruhigt sich.

(3) Reagieren Sie flexibel. Es gibt viele Möglichkeiten, mit vielen Dingen umzugehen. Dabei sollte man flexibel agieren und nicht so starr sein. Manchmal kann man nachgeben und dem anderen die Chance geben, seine Meinung und Einstellung zu ändern. Bei der Wahl einer Methode sollte man die Wirkung der Sache berücksichtigen. Sie können auch ein kleines Notizbuch verwenden, um die Gründe und Abläufe jedes Wutanfalls aufzuzeichnen. Indem Sie Ihre Gedanken aufzeichnen, abrufen, analysieren und ordnen, werden Sie feststellen, dass viele Ihrer Wutanfälle sinnlos sind und Sie sich schämen werden. In Zukunft wird die Zahl der Wutanfälle stark abnehmen.

(4) Betrachten Sie Probleme aus einer anderen Perspektive und nehmen Sie Rücksicht auf die Gefühle anderer. Als Mensch sollte man ein wenig „Großzügigkeit“ an den Tag legen, das heißt, man sollte tolerant gegenüber anderen sein, „nachsichtig mit anderen und streng mit sich selbst“ und nicht für jede Kleinigkeit andere verantwortlich machen. Es ist äußerst unhöflich, wegen Kleinigkeiten die Beherrschung gegenüber anderen zu verlieren. Sie werden wütend, frustriert und fühlen sich glücklich, aber dieses Glück beruht auf dem Schmerz anderer. Wenn Sie in der Lage eines anderen wären und jemand die Beherrschung über Sie verlieren würde, was würden Sie denken? Deshalb wird eine Person, die immer an andere denkt und Rücksicht auf andere nimmt, ihre Wut nicht an anderen auslassen, auch wenn sie unglücklich ist, noch wird sie anderen ihr Unglück aufzwingen.

(5) Musikhören kann Ihre Emotionen regulieren. Wenn Sie Zeit haben, hören Sie mehr Musik mit langsamem Tempo, sanfter Melodie, elegantem Ton, schöne und entspannende Musik, die auch dazu beitragen kann, Ihre Emotionen zu beruhigen und Ihre schlechte Laune zu verändern.

Medizinische Untersuchungen zeigen, dass Emotionen und Immunfunktion ein „Zwillingsbrüderpaar“ sind. Bei Menschen, die oft besorgt und aufgeregt sind, ist die Immunabwehr anfälliger. Auch die Tötungskraft des Körpers und seine Fähigkeit, pathogene Mikroorganismen und Entzündungszellen zu phagozytieren, sind relativ geschwächt, was Krankheiten die Möglichkeit gibt, davon zu profitieren.

Um Ihre Ungeduld zu ändern, müssen Sie nicht nur den Schaden erkennen und sich entscheiden, sondern auch die Gründe für Ihre Ungeduld herausfinden. Menschen mit ungeduldigem Temperament verstehen nicht, dass die Entwicklung der Dinge objektiven Gesetzen folgt und dass das Erreichen von Zielen einen Prozess erfordert. Sie glauben, dass sie Erfolg haben werden, wenn sie sich ausschließlich auf subjektive Wünsche verlassen, um Erfolg zu haben. Dies ist ein wichtiger Grund für Ungeduld. Ein weiterer wichtiger Grund ist, dass Menschen verlangen, dass die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen anderer Menschen vollständig ihren eigenen Wünschen entsprechen. Sobald sie feststellen, dass das, was andere sagen oder tun, nicht ihren Wünschen entspricht, werden sie wütend. Offensichtlich ist diese Art des Denkens irrational und sehr unfair. So wie Sie es nicht mögen, von anderen dominiert zu werden, tun auch andere gerne Dinge nach ihren eigenen Wünschen. Wenn wir aus tiefstem Herzen anerkennen, dass andere anders sind als wir und das Recht haben, sich so zu verhalten, wie sie möchten, lernen wir eine Haltung der Toleranz.

Wer also bereit ist, sein ungeduldiges Temperament zu ändern, sollte sich oft die Überzeugungen „auf alle Eventualitäten vorbereitet sein“, „zweimal nachdenken, bevor man handelt“ und „anderen nichts aufdrängen“ einprägen, am Geist der Toleranz und Nachsicht festhalten, anderen mit einer Haltung des Verständnisses, der Sympathie und der Wertschätzung der Freundschaft begegnen und immer wieder trainieren, sich selbst beobachten und sein Schicksal zusammenfassen. Weitermachen. Es wird zwangsläufig einige Gespräche geben.