Wie können wir den Stoffwechsel unseres Körpers beschleunigen?

Wir beurteilen den Gesundheitszustand einer Person häufig anhand der Stoffwechselgeschwindigkeit. Wenn die Stoffwechselfunktion verlangsamt wird, führt dies zu einer Kalorienansammlung und leicht zu Fettleibigkeit an Taille und Bauch. Der Grundumsatz ist ein Fatburner und die Steigerung der Grundumsatzrate ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme. Wie kann man den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen? Worauf sollten wir achten? Hier erkläre ich Ihnen, wie Sie den Stoffwechsel Ihres Körpers ankurbeln.

Unter Grundumsatz versteht man den lebensnotwendigen Mindestenergiebedarf aller Organe im menschlichen Körper. Es handelt sich dabei um die Energiestoffwechselrate, wenn der menschliche Körper wach und äußerst ruhig ist und nicht durch Muskelaktivität, Umgebungstemperatur, Nahrung, psychischen Stress usw. beeinflusst wird. Der beste Zeitpunkt zum Messen ist morgens direkt nach dem Aufwachen.

Lassen Sie nicht eine Mahlzeit aus und essen Sie die nächste. Wenn Sie hungrig sind, schaltet Ihr Körper automatisch in den Energiesparmodus, um die grundlegenden Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie immer eine Mahlzeit auslassen und die nächste essen, wird Ihr Körper denken, dass Sie eine Hungersnot haben, und er wird automatisch den Stoffwechsel reduzieren und Fett speichern, um sicherzustellen, dass Sie bei Bedarf genügend Energie haben.

Das Frühstück muss eingenommen werden. Das Frühstück ist die Mahlzeit, die am engsten mit dem Grundumsatz zusammenhängt. Während des Schlafens ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers am niedrigsten. Wenn der menschliche Körper wieder isst, wird die Stoffwechselkapazität geweckt. Wenn Sie nicht frühstücken, muss Ihre Stoffwechselkapazität für den Tag bis zum Mittagessen warten, bis sie geweckt wird, sodass Sie den ganzen Morgen nicht effizient Kalorien verbrennen können.

Machen Sie Krafttraining, um Protein zu ergänzen. Die Zunahme an fettfreier Körpermasse erhöht den Grundumsatz. Der beste Weg, um fettfreie Körpermasse zu erhöhen, besteht darin, Krafttraining zu machen und dann Protein zu ergänzen. Beim Krafttraining verspannen sich die Muskeln und es kommt zu kleinen Rissen. Zu diesem Zeitpunkt wird eine Nahrungsergänzung mit proteinreichen Lebensmitteln besser aufgenommen, was das Muskelwachstum während des Schlafs fördert, was eine Zunahme der fettfreien Körpermasse bedeutet und damit das Ziel einer Verbesserung des Grundumsatzes erreicht.

Wenn jeder versteht, wie er seinen Stoffwechsel verbessern kann, weiß er, wie er seine Ernährung anpassen muss. Freunde, die abnehmen möchten, müssen drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, wird Ihr Stoffwechsel reduziert, Ihr Körper wird kein Fett verbrauchen und Ihre Gewichtsabnahme wird verlangsamt. Daher ist es sehr hilfreich, den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln, um Gewicht zu verlieren. Für bessere Ergebnisse können Sie zwischen den Mahlzeiten Obst essen.