Was können Sie essen, um Ihre Knochen zu stärken?

Die Knochengesundheit ist für den menschlichen Körper sehr wichtig. Sie fördert nicht nur das Längenwachstum, sondern beugt auch orthopädischen Erkrankungen wie Osteoporose vor. Tatsächlich ist es sehr einfach, die Knochen zu stärken. Eine Ernährungsumstellung ist eine der effektivsten Möglichkeiten. Welche Lebensmittel können also die von den Knochen benötigten Nährstoffe ergänzen? Lassen Sie uns mit dem Editor mehr darüber erfahren.

1. Sojaprodukte. Sojaprodukte wie Tofu und Tempeh werden in der Biolebensmittelabteilung oft prominent präsentiert. Sie sind reich an Soja-Isoflavonen, Vitamin E und Kalzium. Neben der herzkreislaufschützenden Wirkung haben sie eine mit der von Milch vergleichbare knochenstärkende Wirkung. Viele Asiaten leiden an einer Laktoseintoleranz, daher ist Sojamilch zweifellos der beste Milchersatz.

2. Paprika. Eine grüne Paprika enthält die doppelte Menge an Vitamin C, die Ihr Körper täglich benötigt, während rote und gelbe Paprika sogar noch mehr enthalten. Darüber hinaus sind Paprika eine hervorragende Quelle für Vitamin B6 und Folsäure, Vitamine, die die mit Arthritis verbundenen Schmerzen wirksam lindern können. Sie können Paprika mit anderen Früchten in einem Mixer zu Frucht- und Gemüsesaft pürieren oder sie mit anderem Gemüse zu einem leckeren Salat vermischen.

3. Banane. Bananen sind die kaliumreichsten Früchte und können außerdem bei der Behandlung von Arthritis helfen. Bananen sind nicht nur reich an Vitamin B6, Folsäure und Vitamin C, sondern auch leicht verdaulich. Aus reifen Bananen lassen sich Getränke herstellen: Nehmen Sie eine Banane, eine Kiwi und ein paar Beeren, geben Sie die entsprechende Menge Milch und Eiswürfel hinzu, geben Sie alles in einen Mixer und mixen Sie es ein paar Minuten lang. Fertig ist ein nahrhaftes Getränk, das Arthritis lindern kann.

Diese drei Lebensmittel können bis zu einem gewissen Grad zur Stärkung der Knochen beitragen, insbesondere bei Jugendlichen, die sich in einer kritischen Wachstums- und Entwicklungsphase befinden, sowie bei älteren Menschen. Die Wirkung ist sehr deutlich, sodass Sie im Alltag mehr davon essen können. Darüber hinaus sollten Sie auch auf körperliche Bewegung achten, denn dadurch können Ihre Knochen zusätzlich gestärkt werden.