Kann ich während der Menstruation Orangensaft trinken?

Während der Menstruation fühlen sich Frauen schwächer, manche haben sogar starke Schmerzen. Manche Menschen trinken gerne Fruchtsaft, der unserem Körper viele Nährstoffe liefern kann, die er braucht. Besonders beim Frühstück hat es sich zur Gewohnheit entwickelt, täglich Saft zum Frühstück zu trinken. Können Frauen während ihrer Periode also weiterhin Fruchtsaft trinken? Werfen wir unten einen Blick auf die wissenschaftlichen Meinungen von Experten:

Das Vermeiden von rohen, kalten und scharfen Speisen während der Menstruation dient der Verringerung der Reizung von Milz und Magen durch diese Nahrungsmittel. Gleichzeitig sollte in dieser Zeit besonders auf die Kombination von Fleisch und Gemüse in der Ernährung geachtet werden, um einem Eisenverlust vorzubeugen. Während der Menstruation verlieren Frauen im Allgemeinen jedes Mal etwa 30 bis 50 Milliliter Blut. Jeder Milliliter enthält 0,5 Milligramm Eisen, was bedeutet, dass während jeder Menstruation 15 bis 50 Milligramm Eisen verloren gehen. Daher ist eine Nahrungsergänzung mit eisenhaltigen Nahrungsmitteln, die während der Menstruation leicht verdaulich und absorbierbar sind, äußerst wichtig.

Während der Menstruation sollten Sie keine kalten, scharfen oder reizenden Speisen zu sich nehmen. Saft wird normalerweise kalt serviert. Am besten verzichten Sie auf Fruchtsäfte und alle im Handel erhältlichen Getränke.

Halten Sie sich warm und trinken Sie warmes Wasser.

Wenn Sie Fruchtsaft trinken möchten, sollten Sie Saft trinken, der erhitzbar ist.

Es ist auch sinnvoll, während der Menstruation keine rohen oder kalten Speisen zu sich zu nehmen. Wenn Sie Obst zur Ergänzung von Vitaminen essen möchten, müssen Sie es nicht unbedingt kalt trinken. Sie können den Saft auch mit warmem Wasser mischen oder die Früchte dämpfen und essen.

Vermeiden Sie während der Menstruation den Verzehr von zu süßem oder salzigem Junkfood. Kalzium-, Kalium- und Magnesiummineralien gegen Menstruationsbeschwerden können ebenfalls zur Linderung von Menstruationsbeschwerden beitragen. Vermeiden Sie Koffein. Wenn Sie vor Ihrer Periode spazieren gehen oder andere moderate körperliche Betätigung betreiben, wird es Ihnen während Ihrer Periode leichter fallen.

. Während der Menstruation sollten Sie auf die folgenden Punkte achten: 1. Achten Sie auf die Sauberkeit der Vulva. Während der Menstruation sollten Sie die Vulva täglich mit warmem Wasser waschen. Nehmen Sie beim Baden kein Wannenbad, sondern duschen Sie besser, um zu verhindern, dass schmutziges Wasser in die Vagina eindringt und Entzündungen verursacht. 2. Während der Menstruation dürfen Sie keinen Sex haben, da durch Sex leicht Bakterien in die Vagina gelangen und Entzündungen verursachen können. Außerdem kann dies zu übermäßiger Menstruation, verlängerter Menstruation usw. führen. 3. Während der Menstruation sollten Sie ausreichend schlafen, weniger rohe und kalte Speisen sowie scharfe Speisen zu sich nehmen und darauf achten, dass Sie nicht frieren oder im Regen stehen.

Vorschläge: Obwohl die Menstruation etwas unangenehm ist, können Sie weiterhin wie gewohnt arbeiten, studieren und allgemeine Hausarbeiten erledigen, versuchen Sie jedoch, anstrengende Arbeit zu vermeiden und sich längere Zeit an feuchten Orten aufzuhalten.