Was tun bei Schlaflosigkeit aufgrund eines Mangels an Herz- und Gallenblasen-Qi?

Schlaflosigkeit aufgrund eines Mangels an Herz- und Gallenblasen-Qi ist ein typisches Symptom von Schlaflosigkeit. Langfristige Schlaflosigkeit hat große Auswirkungen und Schäden für den menschlichen Körper und kann leicht die Immunität und Widerstandskraft des Körpers beeinträchtigen. Daher sollten wir auch auf wissenschaftliche und wirksame Methoden achten, um Schlaflosigkeit zu lindern und zu beseitigen. Sie können etwas sauren Jujube-Kernbrei essen, übermäßige körperliche Betätigung vor dem Schlafengehen vermeiden, Ihre Schlafumgebung verbessern und den Schlaf fördern.

1. Essen Sie sauren Jujubekernbrei

Patienten mit Schlaflosigkeit aufgrund eines Mangels an Herz- und Gallenblasen-Qi können versuchen, sauren Jujubekernbrei zu trinken, der eine relativ gute therapeutische Wirkung hat. Die Hauptzutaten des sauren Jujubekernbreis sind frittierte saure Jujubekerne, Drachenknochen, Austern und Reis. Die einzelnen Schritte sind wie folgt: Schritt 1: Geben Sie die sauren Jujubesamen, Drachenknochen und Austern in den Topf, fügen Sie die entsprechende Menge kaltes Wasser hinzu und kochen Sie alles eine halbe Stunde lang. Der zweite Schritt besteht darin, die Rückstände zu entfernen und den Saft für die spätere Verwendung aufzubewahren. Der dritte Schritt besteht darin, den Reis sauber zu waschen und ihn dann zu Brei zu kochen. Schritt 4: Wenn der Brei halb gar ist, die Suppe hinzufügen und weiterkochen, bis der Reis gar ist.

2. Verbessern Sie das Schlafklima

Für Patienten mit Schlaflosigkeit ist eine ruhige Schlafumgebung wichtiger. Daher wird empfohlen, Wecker, Mobiltelefone und andere Gegenstände nicht neben dem Bett zu platzieren. Wenn Sie Ihr Telefon weglegen möchten, empfiehlt es sich, es vor dem Schlafengehen auszuschalten.

3. Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten

Essen Sie vor dem Schlafengehen keine Mitternachtssnacks, denn zu viel Essen kann zu Verdauungsstörungen führen und Ihren Schlaf beeinträchtigen. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen starken Tee, Erfrischungsgetränke, Kaffee oder andere Getränke und rauchen Sie nicht, da Sie sonst leicht einschlafen.

4. Treiben Sie vor dem Schlafengehen keinen Sport

Es ist nicht ratsam, vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, da dies sonst Ihren Schlaf beeinträchtigt. Generell gilt: Am besten ist es, abends mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen.

5. Denken Sie nicht nach, bevor Sie zu Bett gehen

Sie sollten Ihren Körper und Geist vor dem Schlafengehen entspannen, da dies das Einschlafen erleichtert. Denken Sie vor dem Schlafengehen niemals über irgendwelche Probleme nach, da dies Ihre Nerven stimuliert und sie immer aufgeregter macht, was zu Schlaflosigkeit führt.