Kann Barfußlaufen beim Abnehmen helfen?

Wir hören oft, dass Laufen auf der Stelle beim Abnehmen helfen kann. Tatsächlich ist Laufen auf der Stelle auch eine Form von Bewegung, und Bewegung ist eine unverzichtbare Methode für Freunde, die abnehmen möchten, da Bewegung überschüssiges Körperfett schneller und effektiver verbrennen kann. Barfußlaufen auf der Stelle ist tatsächlich effektiv beim Abnehmen, aber Sie sollten bei dieser Methode vorsichtig sein. Nur wenn Sie durchhalten, können Sie den Effekt sehen.

1. Laufen auf der Stelle kann beim Abnehmen helfen. Allerdings muss die Trainingszeit länger als 40 Minuten dauern, da nur dann das Körperfett gemeinsam mit Glykogen zur Energiegewinnung mobilisiert wird. Wenn Ihre Trainingsintensität weniger als vierzig Minuten beträgt, wird Ihr Gewichtsverlust daher nicht sehr deutlich sein.

2. Beim Laufen auf der Stelle handelt es sich um eine Methode, bei der das Laufen auf der Stelle in einem festen kleinen Raum, beispielsweise in einem Zimmer oder auf einem Balkon, geübt wird. Beim Laufen auf der Stelle gibt es keine Einschränkungen hinsichtlich des Veranstaltungsorts, des Klimas oder der Ausrüstung, und es ist eine bequemere Trainingsmethode. Das Laufen auf der Stelle kann den Oberkörper sehr gut trainieren. In Kombination mit dem großen Schwung der Arme ist es sehr effektiv, um den „Babyflügeln“ entgegenzuwirken.

3. Solange Sie ein Paar bequeme Laufschuhe und Einlegesohlen haben, können Sie jederzeit und überall abnehmen! Bevor wir uns zum Laufen vorbereiten, ziehen wir zunächst unsere Laufschuhe an und legen die Fußpolster aus. Warum brauchen Sie Fußpolster? Dies geschieht natürlich, um die Nachbarn im Erdgeschoss nicht zu stören. Warum brauchen Sie bequeme Laufschuhe? Da bequeme Laufschuhe eine stoßdämpfende Wirkung haben, kommt es beim Laufen zu starkem Verschleiß der Füße. Je schwerer Sie sind, desto größer ist das Ausmaß der Schäden. Auch beim Barfußlaufen kann es zu Schäden an den Waden kommen.

4. Laufen ist eine aerobe Übung. Wir trainieren in einem aeroben Stoffwechselzustand. Durch Training können wir überschüssiges Fett im Körper abbauen und das Ziel erreichen, Gewicht zu verlieren. Der Schlüssel zum Laufen auf der Stelle ist die Bewegung des Oberkörpers. Die traditionelle Laufbewegung besteht lediglich aus dem Schwingen der Oberarme. Kontinuierliche Einzelaktionen erschöpfen unsere Geduld. Dadurch können wir die Armschwingbewegung beim Laufen verbessern und die Arme stufenweise in verschiedenen Haltungen schwingen. Diese Art des Laufens auf der Stelle ist sehr interessant.