Kann das Auslassen des Abendessens beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen essen abends nichts, um abzunehmen. Kurzfristig kann das Auslassen des Abendessens tatsächlich zu Gewichtsverlust führen, langfristig führt das Auslassen des Abendessens jedoch häufig zu einem erneuten Gewichtsanstieg und sogar leicht zu übermäßigem Essen, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führt. Darüber hinaus ist das Auslassen des Abendessens vor allem deshalb so wichtig, weil es relativ schädlich für die Gesundheit des Körpers ist, häufig Magen-Darm-Probleme verursacht und die Immunität des Körpers schwächt.

Kann das Auslassen des Abendessens beim Abnehmen helfen?

1. Ist das Abendessen eine unwissenschaftliche Existenz?

Gibt es nicht ein Sprichwort, das so geht: Hungrig ins Bett zu gehen ist ein schöner Anfang. Sie haben zwar den Anfang erraten, aber nicht das Ende, denn diese Schönheit birgt einen potenziellen Rebound, einen perforierten Magen und Sie, der mehr essen möchte.

Viele Menschen behaupten auch, dass die Menschen in der Antike zwei Mahlzeiten am Tag zu sich nahmen, sodass das Abendessen selbst eine unwissenschaftliche Existenz darstellt. Aber die Menschen im Altertum hatten kein elektrisches Licht. Sie gingen um sieben Uhr zu Bett und schliefen nach dem Sex ein.

Aber was ist mit Ihnen? Studenten beginnen um 19 Uhr mit ihrem abendlichen Selbststudium, und die meisten Büroangestellten sind wahrscheinlich noch auf dem Heimweg von der Arbeit um 19 Uhr. Für moderne Menschen bleiben mindestens 4 Stunden am Tag übrig, die darauf warten, von ihnen verschwendet zu werden.

2. Warum nehmen Sie ab, wenn Sie kein Abendessen essen?

Wenn Sie 1200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen müssen, sind 400 Kalorien zum Frühstück, 500 Kalorien zum Mittagessen und 300 Kalorien zum Abendessen die übliche Wahl. Wenn Sie das Abendessen auslassen, sparen Sie 300 Kalorien, sodass Ihre tägliche Kalorienaufnahme nur 900 Kalorien beträgt. Der Grund, warum Sie durch das Auslassen des Abendessens schlanker werden, ist, dass Sie auf Diät sind.

Da die von Ihnen aufgenommene Kalorienzahl unter Ihrem Grundumsatz liegt, befinden Sie sich auf Diät. Auch wenn Sie diese 300 Kalorien durch Frühstück und Mittagessen aufnehmen, sollten Sie wissen, dass bei einer zu hohen Kalorienzufuhr in einer Mahlzeit der Überschuss dennoch in Fett umgewandelt wird.

Deshalb sollte es am besten sein, die Kalorienzufuhr kontinuierlich mit drei Mahlzeiten am Tag aufzufüllen.

3. Der Schaden, wenn man das Abendessen auslässt

Die Vorstellung, dass Diäten zu einem Rückfall führen können, wurde von einigen Menschen allmählich akzeptiert, nachdem Benjiu sie unzählige Male empfohlen hatte. Dennoch lassen sich viele Menschen dazu verleiten, es zu versuchen, denn sie denken: „Ich werde erst abnehmen, dann kann ich mich beherrschen und nehme nicht wieder so viel zu!“

1. Bulimie

Mehr als zehn Scheiben Brot auf einmal essen, beim Anblick von Süßigkeiten Brechreiz verspüren, trotz großer Schuldgefühle essen und keinerlei Kontrolle haben: Das ist Bulimie. Bei Menschen mit Bulimie kommt es in der Regel zu einem starken Gewichtsrückgang, sie sind sogar schwerer als vor der Gewichtsabnahme, und dieser lässt sich nicht aufhalten.

2. Wechseljahre

Wenn bei Ihnen nach einer Diät eine Amenorrhoe auftritt, müssen Sie eine kohlenhydratreiche, abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen, um Ihre Periode auszulösen, es sei denn, Sie möchten für den Rest Ihres Lebens unfruchtbar bleiben.

3. Leichte Gewichtszunahme

Viele Menschen glauben, dass nach einer Diät das Schlimmste, was passieren kann, eine erneute Gewichtszunahme ist. Einen Versuch ist es also trotzdem wert. Die Realität sieht jedoch so aus, dass Sie nicht nur wieder an Gewicht zunehmen werden, sondern dass Sie bei einem erneuten Versuch, Gewicht zu verlieren, feststellen werden, dass dies weder durch Diät noch durch Sport so einfach ist.