Welche Rehabilitationsrichtlinien gelten bei Kniearthrose?

Um eine Kniearthrose effektiv zu heilen, sollten wir im Leben auf Vorsicht achten. Zunächst einmal ist richtige Bewegung unverzichtbar. Bewegung ist eine gute Möglichkeit, Gelenkerkrankungen vorzubeugen und sie zu lindern. Gleichzeitig sollten wir auch darauf achten, die Kniegelenke etwas zu wärmen. Egal, welche Jahreszeit es ist, wir sollten kalten Wind vermeiden und darauf achten, uns warm zu halten. Klimaanlagen sollten nicht über längere Zeit verwendet werden, insbesondere im Sommer.

1. Richtiges Training

1. Wenn Sie sich bei Kniearthrose nach der Behandlung besser erholen möchten, ist das richtige Training auf jeden Fall eine gute Methode.

2. Aber was ist angemessenes Training? Es ist tatsächlich schwierig, die richtige Balance zu finden. Wie soll ich es sagen? Theoretisch kann eine angemessene mechanische Belastungsstimulation das Kniegelenk dazu veranlassen, sich anzupassen und in eine positive Richtung zu entwickeln, was ein Schutzfaktor ist. Unangemessene Übungen (übermäßiges Training) schädigen jedoch das Kniegelenk. Dieser Risikofaktor stoppt die Genesung des Kniegelenks oder führt sogar zu einer Verschlechterung.

3. Wie soll ich das also sagen? Im Moment ist das nicht möglich. Wir können unsere Meinung nur auf Lebenserfahrung stützen. Es ist besser, weniger als zu viel zu trainieren. Natürlich ist das nur meine persönliche Meinung. Wenn Sie über hervorragende medizinische Ressourcen verfügen, die Sie unterstützen, werden sie sich um die Frage des „Ausmaßes“ des Trainings kümmern.

2. Halten Sie Ihre Kniegelenke warm

1. Wenn Sie im Sommer Shorts tragen und nach draußen gehen möchten, um sich abzukühlen, ist das in Ordnung, aber Ihre Kniegelenke können kalt werden, da Sie direkt der Sommerbrise ausgesetzt sind. Dies ist gegen Abend angenehmer, aber Ihre Kniegelenke können es möglicherweise nicht ertragen (mittags geht vermutlich niemand nach draußen, um die kühle Luft zu genießen). Wenn Sie zu Hause bleiben, ist es auch sehr gefährlich, die Klimaanlage willkürlich einzuschalten. Schließlich werden Sie, da es im Sommer so heiß ist, keinen besonderen „Schutz“ für Ihre Knie mitbringen und die Wahrscheinlichkeit, sich zu erkälten, ist erheblich erhöht.

2. Im Winter ist die Situation besser für Leute, die wissen, dass sie ihre Knie schützen müssen und wegen des kalten Wetters Knieschützer tragen. Aber für diejenigen, die keinen Schutz haben, ist die Situation schlecht. Das Ausmaß kalter Knie ist im Winter und im Sommer definitiv unterschiedlich. Selbst wenn Sie sich im Sommer erkälten, sind die Symptome nicht sehr schwerwiegend und heilen möglicherweise sogar ohne größere Probleme von selbst ab. Wenn Sie sich jedoch im Winter erkälten, können die Symptome einer Arthrose sofort auftreten, und das ist keine Übertreibung.

3. Reduzieren Sie unangemessene Übungen und vermeiden Sie eine schlechte Körperhaltung

Dies ist ein Problem, das Aufmerksamkeit erfordert. Es gibt so viele Sportarten. Laufen ist zwar am bequemsten, aber das bedeutet nicht, dass es die beste Wahl ist. Im Gegenteil, langfristiges Laufen schadet definitiv den Kniegelenken. Wenn Sie sich für Bewegung entscheiden, warum können Sie dann nicht schwimmen, Fahrrad fahren usw.? Dauerhaftes Laufen, Springen, Hocken oder auch Treppensteigen sind nicht sinnvoll, da sich das Kniegelenk hierbei über längere Zeit in einer „Belastungsposition“ befindet und dadurch stark belastet wird.