Kann der Verzehr frischer Walnüsse die Nieren nähren?

Viele Freunde glauben, dass der Verzehr frischer Walnüsse eine nierenstärkende Wirkung haben kann. Tatsächlich ist dies jedoch nur eine Volkslegende und hat keinerlei tatsächliche Wirkung. Die Hauptwirkungen frischer Walnüsse auf den menschlichen Körper bestehen darin, die Blutgefäße zu erweichen und Cholesterin zu entfernen. Beim Verzehr frischer Walnüsse müssen Freunde die aufgenommene Menge kontrollieren, damit die Wirksamkeit frischer Walnüsse zum Tragen kommen kann.

1. Der Verzehr von ein paar Walnüssen pro Tag ist am besten für die Nierengesundheit

1. Es sollte in Maßen und über einen langen Zeitraum eingenommen werden

Obwohl das in Walnusskernen enthaltene Fett eine ungesättigte Fettsäure ist, die beim Abbau von Cholesterin hilft, ist das Fett selbst sehr kalorienreich. Wird es zu viel konsumiert und kann nicht vollständig verwertet werden, wird es vom Körper als Cholesterin gespeichert, was den gegenteiligen Effekt hat. Generell sollte die tägliche Verzehrmenge an Walnusskernen bei ca. 20-40 Gramm liegen, was etwa 4-5 Walnüssen entspricht. Gleichzeitig sollte die Aufnahme anderer Fette entsprechend reduziert werden, um eine übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden.

2. Die Schale des Walnusskerns nicht abziehen

Manche Leute ziehen gerne die dünne braune Haut an der Oberfläche des Walnusskerns ab, wodurch einige Nährstoffe verloren gehen. Ziehen Sie diese dünne Haut daher nicht ab.

3. Menschen, die keine Walnüsse essen sollten

Walnüsse sind sehr scharf und enthalten viel Öl. Wenn Sie zu viel davon essen, bekommen Sie Schmerzen und Übelkeit. Menschen, die unter Halsschmerzen oder Durchfall leiden, sollten sie nicht essen.

2. Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Walnüssen

1. Vitamin E

Walnüsse enthalten Vitamin E, daher können Mädchen mehr Walnüsse essen, da diese die Haut nähren, der Hautalterung vorbeugen und eine gute Schönheitswirkung haben.

2. Lecithin

Walnüsse enthalten viel Lecithin, einen Nährstoff, der in vielen Lebensmitteln fehlt. Daher ist der häufige Verzehr von Walnüssen gut für Menschen, die viel mit ihrem Gehirn arbeiten, und kann auch bei älteren Menschen Alzheimer vorbeugen.

3. Spurenelemente

Walnüsse enthalten viele Spurenelemente, die der menschliche Körper benötigt. Diese Spurenelemente kommen auch in der Nahrung, die wir normalerweise essen, selten vor, wie beispielsweise Zink, Magnesium und andere Elemente. Ein erhöhter Verzehr dieser Lebensmittel wirkt sich positiv auf den Körper aus: Es fördert beispielsweise Wachstum und Entwicklung, hält den Appetit aufrecht, stärkt das Immunsystem und so weiter.

4. Fett

Walnüsse enthalten viel Fett, und genau das braucht unser Körper. Es sind ungesättigte Fettsäuren, die dem Körper guttun. In Maßen verzehrt tut das der Gesundheit gut.

5. Frische Walnüsse

In der Saison, in der Walnüsse reif sind, können Sie mehr frische Walnüsse essen. Frische Walnüsse verlieren keine Nährstoffe und sind daher viel besser als trockene Walnüsse geeignet, um den Nährstoffbedarf des Körpers aufzufüllen. Daher sollten Sie, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben, frische Walnüsse essen.

6. Reduzieren Sie das Risiko einer Depression

Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko von Depressionen, Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörungen, Krebs und Alzheimer senken können.

7. Reduzieren Sie das Brustkrebsrisiko

Der Verzehr von 2 Unzen Walnüssen (etwa 60 Gramm) pro Tag kann das Brustkrebs- und Tumorrisiko senken.

8. Reduziert das Diabetesrisiko

Bei Frauen, die fünfmal pro Woche Nüsse aßen, war das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um fast 30 Prozent geringer. Die ungesättigten Fette in Nüssen helfen beim Abbau von Insulin.