Welche Übungen fördern die Darmmotilität?

Die Hauptursache für Verstopfung hängt nicht nur mit unserer Ernährung und unserem Trinkwasser zusammen, sondern auch eng mit unserer Bewegung. Wenn wir uns zu wenig bewegen, kann es manchmal leicht zu einer langsamen Magen-Darm-Motilität kommen, was leicht zu Magen-Darm-Ecksteinen und Verstopfung führen kann. Wenn Sie also Verstopfung lindern möchten, müssen Sie hauptsächlich die Darmmotilität fördern. Welche Übungen können also die Darmmotilität fördern?

Zu wenig Bewegung ist die Hauptursache für Verstopfung. Sport und körperliche Arbeit können dabei helfen, den Parasympathikus zu unterstützen und die Verdauung im Darm anzuregen. Ärzte empfehlen, dass Patienten mit Verstopfung nicht gleich zu Abführmitteln greifen. Stattdessen können sie täglich mindestens 30 Minuten Sport treiben, um die Darmperistaltik anzuregen, und schon sind die Verstopfungsschmerzen verschwunden!

Nur wenn der Mensch nach dem Essen gut ausscheidet, kann er gesund sein. Da wir in letzter Zeit viel fettiges Essen gegessen haben, kommt es zu Verstopfung und der Stuhl staut sich im Darm. Viele Menschen fühlen sich blockiert. Wenn Sie jetzt einige Übungen machen, die gut für die Magen-Darm-Motilität sind, können Sie die oben genannten Probleme lösen.

Heute stellen wir einige einfache Übungen vor, die die Magen-Darm-Motilität fördern können.

Nur wenn Sie konsequent trainieren, können Sie Ergebnisse sehen! Sagen Sie sich ernsthaft, dass Training Ihren Körper gesund und verjüngt machen kann und auch Ihr Herz glücklich machen kann. Zahlreiche Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßige Bewegung die physiologischen Funktionen des Körpers verbessern und den kontinuierlichen Ablauf wichtiger chemischer Prozesse sicherstellen kann.

gehen:

Die grundlegendste Aktivität und Übung für den Menschen ist das Gehen, es ist die grundlegendste aller Übungen. Heutzutage können viele Menschen nicht länger als eine Stunde am Tag gehen. Das ist nicht gut. Spazierengehen kann dabei helfen, alten Stuhlgang auszuscheiden und ist sehr wirksam bei Verstopfung. Da sich jedoch die geistige und körperliche Verfassung eines Menschen jeden Tag ändert, sollten Sie ihn nicht zwangsweise trainieren. Beispielsweise müssen Menschen mittleren und höheren Alters mit chronischen Krankheiten die Trainingsintensität entsprechend ihrer körperlichen Verfassung rechtzeitig anpassen. Bei schlechter körperlicher Verfassung kann man das Trainingspensum entsprechend reduzieren oder sogar mit dem Gehen aufhören, bei guter Verfassung kann man, wenn der Körper es zulässt, auch etwas länger trainieren.

Gehen auf vier Beinen:

Diese Bewegung ist wie das Gehen eines Tieres. Dies kann zu Hause durchgeführt werden, es ist einfach und bequem und die Wirkung ist sehr gut. Ein über 30-minütiger Vierfüßlergang mit Hilfe der Hände und Füße fördert die Darmperistaltik sehr gut. Menschen mit schlechter Verdauung, Verstopfung oder Stuhlretention müssen diese Übung machen.

Bauchatmung:

Dies ähnelt eher der Atmung als der körperlichen Betätigung.

Die meisten Menschen atmen aus der Brust. Wenn Sie Ihre Atmung auf den Bauch ausrichten, hilft das nicht nur bei Verstopfung, Stuhlansammlung und Magen-Darm-Motilität, sondern stabilisiert auch den Geist, was sehr gut für die Gesundheit ist. Es wäre gut, jeden Tag vor dem Schlafengehen 10 bis 30 Minuten lang zu atmen.