Aus diesem Grund bin ich mit Kopfschmerzen aufgewacht

Im Alltag leiden viele Menschen nach dem Aufwachen unter Kopfschmerzen, die das gesamte Gehirn unruhig machen und das normale Leben beeinträchtigen. Es gibt viele Gründe für Kopfschmerzen nach dem Aufwachen. Im Allgemeinen sind sie auf zu langes Schlafen oder eine Erkältung zurückzuführen. Auch eine Stimulation des Gehirns kann nach dem Aufwachen leicht zu Kopfschmerzen führen.

Warum habe ich Kopfschmerzen, wenn ich von einem Nickerchen aufwache?

Kein regelmäßiger Mittagsschlaf

Manche Menschen haben überhaupt keine Angewohnheit, Mittagsschlaf zu machen. Plötzlich fangen sie eines Tages an, Mittagsschlaf zu machen. Zu diesem Zeitpunkt ist ihre eigene biologische Uhr zerstört und es kommt zu einer Störung der biologischen Uhr, die nach dem Mittagsschlaf zu Schwindel und Kopfschmerzen führt. Achten Sie unbedingt auf die Sicherheit und stehen Sie nicht sofort nach dem Aufwachen auf und laufen Sie umher. Gewöhnen Sie sich nach und nach an das Nickerchen und bilden Sie eine neue biologische Uhr, dann wird dieser Zustand nach und nach verschwinden.

Zu lange schlafen

Wenn Sie zu lange schlafen, insbesondere mehr als zwei Stunden, ist Ihr Gehirn überentspannt. Wenn Sie plötzlich aufwachen, wird das Gehirn stimuliert. Kopfschmerzen sind eine normale Stressreaktion. Daher ist auch die richtige Nickerchenzeit sehr wichtig.

Schnupfen beim Mittagsschlaf

Besonders im heißen Sommer sehnen sich die Menschen nach Abkühlung. Während des Mittagsschlafs nutzen viele Menschen gerne Ventilatoren oder Klimaanlagen oder richten sich sogar direkt auf den Luftauslass. Dadurch gelangt viel kalte Luft in den Kopf und es kommt zu Kopfschmerzen. Daher wird empfohlen, beim Nickerchen die Klimaanlage auszuschalten, nicht mit Blick zum Ventilator zu schlafen und nicht im Freien zu schlafen.

Hören Sie während des Nickerchens Musik

Viele Freunde glauben, dass sie durch das Musikhören mit Kopfhörern externe Störungen vermeiden können. Tatsächlich ist Musik jedoch auch eine Art Lärm. Dieser Lärm stört die Ruhe des Gehirns. Sie denken, Sie ruhen sich aus, aber in Wirklichkeit ist Ihr Gehirn noch in einem aktiven Zustand. Tatsächlich haben Sie keinen guten Nickercheneffekt erzielt. Natürlich neigen Sie nach dem Aufwachen zu Kopfschmerzen.

Bedecken Sie Ihren Kopf während des Nickerchens

Wenn Sie beim Schlafen längere Zeit Ihren Kopf bedecken, wird der Sauerstoff reduziert und Ihr ganzer Körper wird schnell heiß. Die überschüssige Wärme kann nicht entweichen, was sich auf Ihren Kopf auswirkt und nach dem Aufwachen Kopfschmerzen verursacht.

Was tun, wenn Sie nach einem Nickerchen Kopfschmerzen haben?

Legen Sie eine heiße Kompresse auf Ihre Stirn oder waschen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser

Nach einem Nickerchen können Sie ein heißes Handtuch direkt auf Ihre Stirn legen, um Kopfschmerzen zu lindern. Üben Sie beim Erhitzen leichten Druck aus. Das Waschen Ihres Gesichts mit warmem Wasser kann Ihren Geist klären.

Massieren Sie die Akupunkturpunkte

Der Baihui-Punkt befindet sich in der Mitte des Kopfes, die Schläfen befinden sich auf beiden Seiten der Stirn und der Lieque-Punkt befindet sich an der Innenseite des Handgelenks. Sie können diese Akupunkturpunkte massieren, um Kopfschmerzen zu lindern. Sie können beim Massieren der Schläfen etwas kühlendes Öl auftragen.

Einfache Aktivitäten

Nachdem Sie aus einem Nickerchen aufgewacht sind, können Sie joggen gehen, einen langsamen Spaziergang machen oder ein paar einfache Übungen machen, um ein paar Minuten wach zu bleiben. Das ist sehr hilfreich bei der Linderung von Kopfschmerzen.

Tee zur Linderung von Kopfschmerzen

Heißer salziger Zitronentee: 1 bis 2 Scheiben frische Zitrone abschneiden, etwas salzen und mit kochendem Wasser übergießen, schon kann er getrunken werden.

Achten Sie auf die Mittagsschlafzeit

Achten Sie auf die Dauer Ihres Nickerchens. 15 bis 30 Minuten sind am besten geeignet, eine Stunde sollte es am besten nicht überschreiten. Eine zu lange Zeit kann Kopfschmerzen verursachen. Bei länger anhaltenden Kopfschmerzen sollten Sie zeitnah ärztliche Hilfe aufsuchen und entsprechende Medikamente einnehmen.

Für wen ist ein Mittagsschläfchen nicht geeignet?

Ein Nickerchen ist nicht für jeden geeignet. Manche Menschen legen großen Wert auf die nächtliche Ruhe und sind es nicht gewohnt, ein Nickerchen zu machen, was sich nicht auf die Gesundheit auswirkt. Es gibt jedoch drei Arten von Menschen, für die ein Nickerchen nicht geeignet ist:

Erstens führt ein Nickerchen bei Menschen über 65 Jahren oder einem Übergewicht von 20 % zu einer Erhöhung der Blutviskosität und leicht zu einer Verstopfung der Blutgefäße.

Ein anderer Typ Mensch ist jemand mit sehr niedrigem Blutdruck. Während eines Nickerchens ist sein Blutdruck relativ niedrig, was das Atmen erschwert.

Der dritte Typ von Menschen sind diejenigen, die an schweren Durchblutungsstörungen leiden, insbesondere diejenigen, denen aufgrund einer Verengung der zerebralen Blutgefäße oft schwindelig wird. Denn nach dem Mittagessen fließt das Blut im Gehirn in den Magen, der Blutdruck sinkt und die Sauerstoffversorgung des Gehirns nimmt ab. Wenn diese Menschen zu dieser Zeit ein Nickerchen machen, erleiden sie wahrscheinlich einen Schlaganfall, da die lokale Blutversorgung des Gehirns unzureichend ist.

Darüber hinaus sollten Menschen mit Schlaflosigkeitsproblemen auch Nickerchen tagsüber vermeiden. Wenn Sie mittags kein Nickerchen machen können, tun Sie andere entspannende Dinge, wie zum Beispiel Musik hören usw., um sich in einem guten Entspannungszustand zu halten und sich nachmittags besser auf die Arbeit und das Studium vorzubereiten.