So machen Sie Ihre Beine länger

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Beine länger zu machen. Die wichtigste besteht darin, Ihre Körpergröße zu steigern. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Körpergröße zu steigern. Solange Sie auf eine ausreichende Ernährung achten und diese mit wissenschaftlichen Fitnessmethoden kombinieren, um Ihre Körpergröße zu steigern, werden Ihre Beine definitiv lang und schön. Es gibt viele kleine Möglichkeiten im täglichen Leben, mit denen Sie die Wirkung von Übungen erzielen können, ohne es zu merken.

Im wirklichen Leben gibt es viele Freundinnen, die gut aussehen und eine gute Figur haben, aber bei ihnen herrscht immer das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, beispielsweise dass ihre Beine nicht lang genug sind, was ihre Schönheit mindert. Wie können Sie Ihre Beine länger machen? Lassen Sie uns heute vom Herausgeber lernen, wie Sie Ihre Beine länger machen können.

Tägliche Praxis:

1. Heben Sie beim Treppensteigen die Fersen an und verwenden Sie Ihre Beine, um Ihr Gewicht zu tragen. Dadurch können Sie überschüssiges Fett an den Innenseiten der Oberschenkel und am Gesäß abbauen.

2. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, drücken Sie Ihre Waden zusammen, zählen Sie bis 8 und wechseln Sie dann die Beine. Wiederholen Sie diese Aktion, atmen Sie nicht

stoppen. Dadurch können die Wadenlinien trainiert werden.

3. Setzen Sie sich beim Fernsehen auf einen Stuhl, ohne die Knie zu beugen. Heben Sie ein Bein an und senken Sie es wieder ab. Wiederholen Sie diese Aktion 8-10 Mal.

Wechseln Sie zum anderen Bein, um überschüssiges Fett auf beiden Seiten Ihrer Oberschenkel loszuwerden.

4. Beschleunigen Sie beim Gehen Ihr Gehtempo und versuchen Sie, größere Schritte zu machen, damit alle Muskeln in Ihren Beinen trainiert werden können. Um es einfach auszudrücken: Es ist ein energisches Gehen. Diese Art des Gehens sollte zur Gewohnheit werden.

Beinheben im Stehen:

Halten Sie sich mit beiden Händen an der Tischkante fest, um das Gleichgewicht Ihres Körpers zu halten, stellen Sie sich natürlich mit nebeneinander liegenden Beinen hin, heben Sie die Fersen an, halten Sie die Position zwei bis drei Sekunden, setzen Sie sie wieder ab und wiederholen Sie diese Übung täglich.

Durch 5- bis 6-malige Wiederholung können Sie Ihre Waden straffen, die Muskeln elastischer und die Linien schöner machen.

Beinheben im Sitzen:

Nehmen Sie eine natürliche Sitzposition ein, stellen Sie Ihre Beine flach in einem 90-Grad-Winkel auf, heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich und halten Sie diese Position einige Sekunden lang, senken Sie sie dann ab und wiederholen Sie die Übung.

Machen Sie das, bis Ihre Waden müde werden. Diese Bewegung kann das Gesäß und die Oberschenkel straffen und die Muskeln elastisch machen, ohne dass das Gesäß und die Oberschenkel

Die Waden werden dicker.

Sitzen mit gestreckten Beinen und angehobenen Fersen:

Setzen Sie sich gerade hin, halten Sie sich mit den Händen an den Seiten des Stuhls fest, heben Sie die Beine an und strecken Sie die Zehen, spannen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie den Körper langsam an.

Zehen runter. Durch diese Bewegung können die Waden-, Oberschenkel-, Arm- und Bauchmuskeln effektiv gestrafft werden.

Diät für schöne Beine

1. Vitamin E hilft bei der Beseitigung von Ödemen. Eine schlechte Durchblutung kann leicht zu Ödemen der Füße führen. Lebensmittel, die Vitamin E enthalten, können die Durchblutung beschleunigen, einer Erschlaffung der Beinmuskulatur vorbeugen usw. Zu den Vitamin-E-reichen Lebensmitteln zählen Mandeln, Erdnüsse, Weizenkeime usw.

2. Der Vitamin-B-Komplex beschleunigt den Stoffwechsel. Vitamin B1 kann Zucker in Energie umwandeln, während B2 den Fettstoffwechsel beschleunigen kann. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, wie Pilze, Sesamsamen, Tofu, Erdnüsse, Spinat usw.

3. Essen Sie weniger Salz, um Ödeme zu reduzieren. Häufiger Verzehr von salzigen Speisen kann leicht zu einer übermäßigen Wasseransammlung im Körper führen, was zu Ödemen führt, die sich leicht in den Waden ansammeln. Neben der Reduzierung der Salzaufnahme in Ihrer Ernährung können Sie auch mehr kaliumhaltige Lebensmittel essen, da Kalium dabei hilft, überschüssiges Salz aus dem Körper auszuscheiden. Kaliumhaltige Lebensmittel sind beispielsweise Tomaten, Bananen, Kartoffeln, Sellerie usw.

4. Ou Runli ist inspiriert von der neuesten internationalen Methode zur Körpergröße „Knochenbrechende Körpergröße“. Es erneuert das Prinzip der Körpergröße, um das Wachstum der Knochengelenke zu erreichen, vermeidet jedoch die enormen Risiken einer Operation und erreicht grundsätzlich eine Beinhöhensteigerung.

Vorsichtsmaßnahmen

Zunächst müssen wir auf die „Gewichtsverlustelemente“ im Nährstoffbereich achten

1. Vitamin A

Ein Mangel an Vitamin A führt dazu, dass die Talg- und Schweißdrüsen schwächer werden, die Hornschicht allmählich dicker wird und die Haut trocken wird. Überlegen Sie mal: Können solche Beine schön sein?

2. Vitamin E

Vitamin E kann die Ansammlung von Fett und Cholesterin abbauen. Es kann auch die Durchblutung fördern, sodass frisches Blut in die Beine gelangt, die dem Herzen am nächsten sind, und die Zellen mit neuem Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Verstopften die Venen, staute sich auch die Gewebsflüssigkeit und es kam schnell zu dicken Beinen.

3. Kalium

Der Schlüssel zu schlanken Beinen liegt darin, nicht zu viel Salz zu essen. Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, möchte Ihr Körper mehr Wasser trinken, was zu Wassereinlagerungen führt.